በደንብ ለማጥናት የማስታወስ ምክሮች

የማስታወስ ምክሮች የጥናትዎን መንገድ የሚቀይሩት የዚህ ጽሑፍ ቁልፍ ነጥብ ናቸው። የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ መማር ያስቡበት የተከፋፈለ ድግግሞሽ, ጋር መዝናናት ማኒሞኒክስ ፈጠራ, እና ጥበብን መቆጣጠር ፍላሽ ካርዶች.

በተጨማሪ፣ ምርጡን እንመርምር የጥናት አካባቢ, ማስተካከያዎች በ ማብራት እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን እንዴት እንደሚቀንስ. አንድ ቁንጥጫ ለአንጎል አመጋገብ እና የ a ወጥ የሆነ የጥናት ልማድ በንፁህ ድካም ጊዜያት መዳንዎ ሊሆኑ ይችላሉ።

እነዚህ ሁሉ ትናንሽ ማስተካከያዎች እንዴት በመማርዎ ላይ ትልቅ ለውጥ እንደሚያደርጉ አብረን እንወቅ!

ውጤታማ የማስታወስ ዘዴዎች

ክፍተት ያለው መደጋገም።

ሀ የተከፋፈለ ድግግሞሽ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ኃይለኛ ዘዴ ነው. ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በሄደ ቁጥር መረጃን በመገምገም ይሰራል። ይህ እውቀትን ከአጭር ጊዜ ወደ የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ለማንቀሳቀስ ይረዳል. ጠንካራ እና ጤናማ ሆኖ እንዲያድግ ዘርን መትከል እና አዘውትሮ ማጠጣት ነው።

የቦታ ድግግሞሽ እንዴት እንደሚተገበር?

• • የመጀመሪያ ግምገማአዲስ ነገር ከተማርኩ በኋላ ወዲያውኑ።
• • ሁለተኛ ክለሳ: ከአንድ ቀን በኋላ.
• • ሦስተኛው ክለሳ: ከአንድ ሳምንት በኋላ.
• • አራተኛ ክለሳ: ከአንድ ወር በኋላ.

የጊዜ ክፍተት	ድርጊት
ወድያው	የመጀመሪያ ግምገማ
1 ቀን	ሁለተኛ ክለሳ
1 ሳምንት	ሦስተኛው ክለሳ
1 ወር	አራተኛ ክለሳ

አዝናኝ ሚኔሞኒክስ

አንተ ማኒሞኒክስ ውስብስብ መረጃን ለማስታወስ የሚረዱ ቀላል ዘዴዎች ናቸው. አህጽሮተ ቃላት፣ ግጥሞች ወይም አስቂኝ ትናንሽ ታሪኮች ሊሆኑ ይችላሉ። ሀሳቡ መማርን ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ማድረግ ነው፣ ማቆየትን ቀላል ያደርገዋል።

የማኒሞኒክስ ምሳሌዎች፡-

• • ምህጻረ ቃላትየቀስተደመናውን ቀለም ለማስታወስ (ቀይ፣ ብርቱካንማ፣ ቢጫ፣ አረንጓዴ፣ ሰማያዊ፣ ኢንዲጎ፣ ቫዮሌት)፣ “አያቴ የቫዮሌት ውሃ እንድትጠጣ አስታወሷት” የሚለውን ሐረግ ተጠቀም።
• • ግጥሞች: "በመጋቢት ውስጥ, ኃይለኛ ነፋሶች. በሚያዝያ ወር አንድ ሺህ ዝናብ ጣለ።
• • ታሪኮች: ማስታወስ ያለብዎትን ንጥረ ነገሮች የሚያካትት አስቂኝ ታሪክ አስብ.

ፍላሽ ካርዶችን በመጠቀም

አንተ ፍላሽ ካርዶች ቀላል ነገር ግን ለማስታወስ እጅግ በጣም ውጤታማ መሳሪያዎች ናቸው. በአንድ በኩል ጥያቄ እና በሌላኛው በኩል መልሱን የያዘ ካርዶችን ያካተቱ ናቸው. ጽንሰ-ሀሳቦችን ፣ ቃላትን ፣ ቀመሮችን እና ሌሎችን ለመገምገም ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ።

ፍላሽ ካርዶችን እንዴት መጠቀም ይቻላል?

• • የእራስዎን ፍላሽ ካርዶች ይፍጠሩ: መረጃውን መፃፍ የበለጠ ለመረዳት ይረዳዎታል።
• • በመደበኛነት ይገምግሙበብልጭታ ካርዶችዎ የተዘረጋውን የመድገም ዘዴ ይጠቀሙ።
• • ካርዶቹን ይቀላቅሉየመልሶቹን ቅደም ተከተል ብቻ እንዳታስታውስ ለማረጋገጥ።

የፍላሽ ካርዶች ጥቅሞች

• • ተንቀሳቃሽነት: የትም ውሰዳቸው።
• • መስተጋብርትምህርትን የበለጠ ተለዋዋጭ ያደርገዋል።
• • ራስን መገምገም: የራስዎን ሂደት እንዲፈትሹ ይፈቅድልዎታል.

የፍላሽ ካርዶች ጥቅሞች	መግለጫ
ተንቀሳቃሽነት	በማንኛውም ቦታ ለመውሰድ ቀላል.
መስተጋብር	መማርን የበለጠ ተለዋዋጭ ያደርገዋል።
ራስን መገምገም	እድገትዎን ያረጋግጡ።

ተስማሚ የጥናት አካባቢ

በቂ ብርሃን

ሀ ማብራት ምርታማ የጥናት አካባቢ አንዱ ምሰሶ ነው። ትክክለኛው ብርሃን ትኩረትን ያሻሽላል እና የዓይንን ድካም ይቀንሳል. ውጤታማ ብርሃንን ለማረጋገጥ የሚከተሉትን ነጥቦች ግምት ውስጥ ያስገቡ-

• • የተፈጥሮ ብርሃንበተቻለ መጠን የተፈጥሮ ብርሃንን ይጠቀሙ። ለቀን ብርሃን የጥናት ጠረጴዛዎን በመስኮት አጠገብ ያስቀምጡ።
• • የ LED መብራቶች: ቆጣቢ ናቸው እና ግልጽ, ወጥ የሆነ ብርሃን ይሰጣሉ.
• • የጠረጴዛ መብራቶችብርሃንን በሚፈልጉበት ቦታ በትክክል ለመምራት የሚስተካከሉ ዕቃዎችን ይጠቀሙ።

የመብራት አይነት	ጥቅሞች
የተፈጥሮ ብርሃን	ስሜትን ያሻሽላል, የዓይን ድካም ይቀንሳል
የ LED መብራቶች	ኢኮኖሚያዊ, ረጅም ጊዜ የሚቆይ, ወጥ የሆነ ብርሃን
የጠረጴዛ መብራቶች	የተወሰነ ዒላማ ማድረግ፣ ሊስተካከል የሚችል

ትኩረትን መቀነስ

ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች የምርታማነት ጠላት ናቸው። ቀልጣፋ የጥናት አካባቢ ለመፍጠር፣ መቋረጦችን መቀነስ ወሳኝ ነው። አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች እዚህ አሉ:

• • ማሳወቂያዎችን ያጥፉየሞባይል ስልክ እና መተግበሪያ ማሳወቂያዎችን አሰናክል።
• • ጸጥ ያለ አካባቢከጩኸት እና እንቅስቃሴ የራቀ ጸጥ ያለ ቦታ ይምረጡ።
• • የጆሮ ማዳመጫዎችን ይጠቀሙፍፁም ዝምታ አማራጭ ካልሆነ ጫጫታ የሚሰርዙ የጆሮ ማዳመጫዎችን ይጠቀሙ።

ትኩረትን መሳብ	መፍትሄ
የተንቀሳቃሽ ስልክ ማሳወቂያዎች	ማሳወቂያዎችን ያጥፉ
ጫጫታ	ጸጥ ያለ ቦታ ይምረጡ
ውጫዊ ድምፆች	የጆሮ ማዳመጫዎችን ይጠቀሙ

የጠፈር ድርጅት

የጥናቱ ቦታ አደረጃጀት መሠረታዊ ነው. አካባቢ ንፁህ ነው ተደራጅተዋል። ትኩረትን እና ቅልጥፍናን ያመቻቻል. ቦታዎን እንዴት እንደሚያደራጁ እነሆ፡-

• • ንጹህ ጠረጴዛ: በጠረጴዛው ላይ ያሉትን አስፈላጊ ነገሮች ብቻ ያስቀምጡ.
• • የመጽሐፍ መደርደሪያ እና መሳቢያዎችበተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የማይውሉ ቁሳቁሶችን ለማከማቸት መደርደሪያዎችን እና መሳቢያዎችን ይጠቀሙ.
• • ሳጥኖች ማደራጀትተመሳሳይ ዕቃዎችን አንድ ላይ ለማሰባሰብ እና መጨናነቅን ለማስወገድ ሳጥኖችን ይጠቀሙ።

ንጥረ ነገር	የድርጅት ጠቃሚ ምክር
ጠረጴዛ	አስፈላጊዎቹን ነገሮች ብቻ ያስቀምጡ
የመጽሐፍ መደርደሪያ እና መሳቢያዎች	የማከማቻ ቁሳቁሶች በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የማይውሉ
ሳጥኖች ማደራጀት	ተመሳሳይ እቃዎችን ይሰብስቡ

መደምደሚያ

ምግብ እና ማህደረ ትውስታ

በማስታወስ የሚረዱ ምግቦች

ሲመጣ ትውስታ, አመጋገብ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. አንዳንድ ምግቦች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳሉ. ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ ጥቂቶቹን እንመርምር፡-

• • በኦሜጋ -3 የበለጸጉ ዓሦችሳልሞን፣ሰርዲን እና ቱና ለአእምሮ ጤና አስፈላጊ የሆነውን ኦሜጋ-3 ምንጭ ናቸው።
• • ፍሬዎች እና ዘሮች፦የለውዝ፣የዋልነት እና የቺያ ዘሮች በፀረ-አንቲ ኦክሲዳንት እና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ሲሆን ይህም የአንጎል ሴሎችን ይከላከላል።
• • ቀይ ፍራፍሬዎች: እንጆሪ, ሰማያዊ እንጆሪ እና ራትፕሬሪስ በአንጎል ውስጥ ያለውን ኦክሲዲቲቭ ጭንቀትን የሚዋጉ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ተጭነዋል.
• • አረንጓዴ አትክልቶች: ስፒናች፣ ብሮኮሊ እና ጎመን በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ለአእምሮ ጤና አስፈላጊ ናቸው።

እነዚህ ምግቦች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን እውነተኛ የማስታወስ አጋሮችም ናቸው. እነዚህን ነገሮች በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

የሃይድሬሽን አስፈላጊነት

ሀ እርጥበት እሱ ብዙውን ጊዜ የማይረሳ ነገር ግን የማስታወስ እና የማወቅ ጉጉት ገጽታ ነው። ውሃ 75% ያህሉን ይይዛል። እርጥበትን ለመጠበቅ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

• • ቢያንስ ይጠጡ 8 ብርጭቆ ውሃ በቀን.
• • እንደ ሐብሐብ፣ ዱባ እና ብርቱካን ያሉ በውሃ የበለጸጉ ምግቦችን ያካትቱ።
• • ስኳር የበዛባቸው እና ካፌይን የያዙ መጠጦችን ከመጠጣት ይቆጠቡ ምክንያቱም ድርቀት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ነው።

ለአንጎላችን ጥሩ ተግባር እና የማስታወስ ችሎታዎን ጥርት አድርጎ ለማቆየት እርጥበትን ማቆየት አስፈላጊ ነው።

ከተዘጋጁ ምግቦች መራቅ

የተዘጋጁ ምግቦች ለማስታወስ እውነተኛ ተንኮለኞች ሊሆኑ ይችላሉ። ከፍተኛ የስኳር መጠን እና የሳቹሬትድ ስብ ናቸው, ይህም እብጠትን ሊያስከትል እና አንጎል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ሊወገዱ የሚገባቸው አንዳንድ ምግቦች እዚህ አሉ

የተዘጋጁ ምግቦች	መራቅ ያለበት ምክንያት
ለስላሳ መጠጦች	ከፍተኛ የስኳር ይዘት
ፈጣን ምግብ	በቅባት የበለፀገ
በኢንዱስትሪ የተሰሩ ጣፋጮች	ከመጠን በላይ ስኳር
መክሰስ	ከፍተኛ የሶዲየም እና የስብ ይዘት

እነዚህን ምግቦች ማስወገድ የአንጎልን ጤንነት ለመጠበቅ እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል.

ተከታታይ ጥናት የዕለት ተዕለት ተግባር

ዕለታዊ ዕቅድ

አንድ እንዲኖረው ወጥ የሆነ የጥናት ልማድ, በየቀኑ እቅድ መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው. ሁሉም ነገር የተደራጀ እና ውጤታማ እንዲሆን የሚያደርገው መሰረት ነው። ያለ እቅድ አንድ ግንበኛ አስብ; የት መጀመር እንዳለበት አያውቅም ነበር። በተመሳሳይ፣ ያለ ዕለታዊ እቅድ፣ ጥናቶችዎ ትርምስ ሊሆኑ ይችላሉ።

ውጤታማ ዕለታዊ እቅድ ለማውጣት ደረጃዎች፡-

• • ግልጽ ዓላማዎችን አዘጋጅበእያንዳንዱ የጥናት ክፍለ ጊዜ ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ ይወስኑ።
• • ተግባራትን በቅድሚያ ያደራጁ: ተግባራትን ከዋና እስከ ትንሹ ይዘርዝሩ።
• • የዕቅድ መሣሪያዎችን ተጠቀምሁሉንም ነገር በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ የእቅድ አፕሊኬሽኖችን ተጠቀም። ለምሳሌ ፣ የ ካን አካዳሚ ጥናቶችዎን ለማደራጀት በጣም ጥሩ መሳሪያ ሊሆን ይችላል.
• • ለግምገማዎች ጊዜ ፍቀድከዚህ ቀደም የተጠኑትን ለመገምገም ሁልጊዜ ጊዜን ያካትቱ።

መደበኛ ክፍተቶች

ያለ እረፍት ለረጅም ጊዜ ማጥናት ውጤታማ አይሆንም። መረጃን በውጤታማነት ለማስኬድ እና ለማከማቸት አንጎላችን መደበኛ እረፍት ይፈልጋል።

የመደበኛ እረፍቶች ጥቅሞች:

• • የተሻሻለ ትኩረትአጭር እረፍቶች አእምሮን እንዲያተኩሩ ይረዳሉ።
• • የአእምሮ ድካም መቀነስ: ተደጋጋሚ እረፍት የአእምሮ ድካምን ይከላከላል።
• • ምርታማነት ጨምሯል።ትንሽ እረፍቶች አጠቃላይ ምርታማነትን ሊጨምሩ ይችላሉ።

ውጤታማ እረፍቶች ቴክኒኮች

• • የፖሞዶሮ ቴክኒክ: ለ 25 ደቂቃዎች አጥና እና የ 5 ደቂቃ እረፍት አድርግ.
• • ረጅም ክፍተቶች: ከ 4 የፖሞዶሮ ክፍለ ጊዜዎች በኋላ, ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች ረዘም ያለ እረፍት ይውሰዱ.
• • የብርሃን እንቅስቃሴዎችበእረፍት ጊዜ እንደ መራመድ ወይም መወጠር ያሉ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

ወቅታዊ ግምገማ

ወቅታዊ ግምገማ የረጅም ጊዜ ማቆየት ቁልፍ ነው። ሳይገመገም የተማረውን መርሳት ቀላል ነው።

ለውጤታማ ክለሳ ጠቃሚ ምክሮች፡-

• • ሳምንታዊ ግምገማዎችበየሳምንቱ የተጠናውን ይዘት ለመገምገም ጊዜ መድቡ።
• • የአእምሮ ካርታዎችን ተጠቀምየአእምሮ ካርታዎችን መፍጠር መረጃን ለማየት እና ለማስታወስ ይረዳል።
• • የጥናት ሉሆችለፈጣን ጥያቄዎች እና መልሶች መረጃ ጠቋሚ ካርዶችን ይጠቀሙ።

ለክለሳ ጠቃሚ መሳሪያዎች፡-

• • የፍላሽ ካርዶች መተግበሪያዎችእንደ አንኪ ያሉ መተግበሪያዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
• • የጥናት ቡድኖችበቡድን መሳተፍ እውቀትን ለመለዋወጥ እና በጋራ ለመገምገም ይረዳል።

ዕለታዊ ዕቅድ ሠንጠረዥ

ጊዜ	እንቅስቃሴ	መሳሪያ
08:00-09:00	የሂሳብ ጥናት	ካን አካዳሚ
09:00-09:15	ክፍተት	መራመድ
09:15-10:15	ታሪክ ንባብ	የፍላሽ ካርዶች
10:15-10:30	ክፍተት	መዘርጋት
10:30-11:30	የኬሚስትሪ መልመጃዎች	የአእምሮ ካርታዎች
11:30-12:00	ክለሳ	አንኪ

በየጥ

ለትምህርት የማስታወስ ችሎታዬን እንዴት ማሻሻል እችላለሁ?

የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል በጥናት ላይ ጥሩ እንቅልፍ መተኛት, ጤናማ አመጋገብ እና መደበኛ እረፍት ማድረግ አስፈላጊ ነው. እንደ የአእምሮ ካርታዎች እና ማጠቃለያዎች ያሉ ቴክኒኮች በጣም ይረዳሉ።

በተሻለ ሁኔታ ለማጥናት በጣም የተሻሉ የማስታወሻ ምክሮች የትኞቹ ናቸው?

የተከፋፈለ ድግግሞሽ መጠቀም፣ ምህፃረ ቃላትን ወይም ግጥሞችን መፍጠር እና ይዘቱን ለሌላ ሰው ማስተማር በጣም ጥሩ ስልቶች ናቸው።

የማስታወስ ችሎታን ከፍ ለማድረግ በቀን ምን ያህል ጊዜ ማጥናት አለብኝ?

ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ባለው የእረፍት ጊዜ ከ 25 እስከ 50 ደቂቃዎች ማጥናት ትኩረትዎን እና የማስታወስ ችሎታዎን በንቃት ለመጠበቅ ይረዳል.

ቀኖችን እና ቁጥሮችን ለማስታወስ የተለየ ዘዴ አለ?

አዎ፣ ቁጥሮችን ከምስሎች ወይም ክስተቶች ጋር ማያያዝ እና ምስላዊ ታሪኮችን መጠቀም ያሉ ቴክኒኮች ማስታወስን ያመቻቻሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማስታወስ ችሎታን እንዴት ሊረዳ ይችላል?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ ይህም አንጎልን ይጠቅማል ፣ እናም ማህደረ ትውስታ። ንቁ አካል ንቁ አእምሮን ይረዳል።