በጥናት ላይ መዘግየትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

መዘግየትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ማጥናት ፈታኝ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን በአንዳንድ ቴክኒኮች እና መሳሪያዎች, ቀላል ይሆናል.

ይህ ጽሑፍ ወደ ውስጥ ዘልቆ ይገባል ተግባራዊ ስልቶች ትኩረትዎን ለመጨመር ሀ ምርታማ አካባቢ አጠቃቀም ድረስ ምርታማነት መተግበሪያዎች.

እንዲሁም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል፣ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማቀድ፣ ግልጽ ግቦችን ማውጣት እና መነሳሳትን ከሽልማት እና ከእረፍት ጋር ማቆየት እንደሚቻል እንነጋገራለን።

ወጥነትን እና ራስን መግዛትን ለመጠበቅ እየታገሉ ከሆነ ጠቃሚ ምክሮችን እዚህ ያገኛሉ እድገትዎን ይቆጣጠሩ እና በመጨረሻም የጥናት ልምዶችዎን ይለውጡ።

መዘግየትን ለማስወገድ የትኩረት ዘዴዎች

ምርታማ የጥናት አካባቢ መፍጠር

መጓተትን ለማስቀረት ምርታማ የጥናት አካባቢ መፍጠር አስፈላጊ ነው። እያንዳንዱ ዝርዝር ትኩረትን የሚጋብዝበትን ቦታ አስብ። የጥናት ጥግህን ለመለወጥ አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች ከዚህ በታች አሉ።

• • ጸጥ ያለ ቦታ ይምረጡጸጥ ያለ ቦታ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይቀንሳል እና በትኩረት እንዲከታተሉ ይረዳዎታል.
• • በቂ ብርሃን: የተፈጥሮ ብርሃን ተስማሚ ነው, ነገር ግን በደንብ የተቀመጠ መብራት ድንቅ ነገሮችን ይሠራል.
• • ድርጅት: በጠረጴዛዎ ላይ አስፈላጊ የሆኑትን ብቻ ያስቀምጡ. ያነሰ የተዝረከረከ፣ የበለጠ የአዕምሮ ግልጽነት።
• • ማጽናኛergonomic ወንበር በአምራች ክፍለ ጊዜ እና በጀርባ ህመም መካከል ያለው ልዩነት ሊሆን ይችላል.

ምርታማነት መተግበሪያዎችን እና መሳሪያዎችን መጠቀም

ቴክኖሎጂ ከማዘግየት ጋር በሚደረገው ትግል ትልቅ አጋር ሊሆን ይችላል። በትኩረት እንዲቆዩ እና ምርታማነትን እንዲያሻሽሉ የሚያግዙዎት በርካታ መተግበሪያዎች እና መሳሪያዎች አሉ። አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡-

• • ትሬሎስራዎችን እና ፕሮጀክቶችን ወደ ቪዥዋል ሰሌዳዎች እንዲያደራጁ ያግዝዎታል።
• • ጫካ: በምታጠናበት ጊዜ ቨርቹዋል ዛፎችን ተክተህ ከሞባይል ስልክ እንድትርቅ በማበረታታት።
• • Pomodoro ቆጣሪየ25 ደቂቃ የጥናት ጊዜን ከአጭር እረፍት ጋር የሚቀይር የጥናት ቴክኒክ።

የእርስዎን የዕለት ተዕለት ተግባር ሊለውጡ በሚችሉ መተግበሪያዎች ላይ ተጨማሪ ምክሮችን ለማግኘት ይህንን ይመልከቱ ምርታማነትን ለመጨመር አስፈላጊ መተግበሪያዎች መመሪያ.

ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማስወገድ

ትኩረትን ለመጠበቅ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ውጤታማ ስልቶች እነኚሁና።

• • ማሳወቂያዎችን ያጥፉቋሚ ማሳወቂያዎች ትኩረትዎን ሊሰብሩ ይችላሉ። የሞባይል ስልክዎን "አትረብሽ" ሁነታ ላይ ያድርጉት።
• • የጆሮ ማዳመጫዎችን ይጠቀሙሙሉ ጸጥታ የማይቻል ከሆነ ጫጫታ የሚሰርዙ የጆሮ ማዳመጫዎች ሊረዱዎት ይችላሉ።
• • የተግባር ዝርዝር ይፍጠሩመደረግ ያለበትን መጻፍ አስፈላጊ በሆነው ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።

ውጤታማ እቅድ ማውጣት አስፈላጊነት

ግልጽ ግቦችን ማቋቋም

ለማሳካት ከፍተኛ የምርታማነት ደረጃዎችግልጽ ግቦችን ማውጣት አስፈላጊ ነው. መድረሻ ሳይኖር ጉዞን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ - የት መድረስ እንዳለብህ አታውቅም። በተመሳሳይም ያለ ግብ ማጥናት መሪ በሌለበት በጀልባ ውስጥ እንደመርከብ ነው። ግቦችን አዘጋጅ የተወሰነ፣ ሊለካ የሚችል፣ ሊደረስ የሚችል፣ ተገቢ እና በጊዜ የተገደበ (SMART)

• • የተወሰነ: ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ ግልጽ ይሁኑ.
• • የሚለካእድገትን እንዴት እንደሚለኩ ይግለጹ።
• • ሊደረስበት የሚችል: ግቦችን ለማሳካት መቻል አለባቸው.
• • ተዛማጅእነሱ ከትልቁ ግቦችዎ ጋር የተጣጣሙ መሆን አለባቸው።
• • የተወሰነ የጊዜ ገደብእያንዳንዱን ግብ ለማጠናቀቅ የጊዜ ገደብ ይኑርዎት።

የጥናት ጊዜ ክፍፍል

የጊዜ አያያዝ አስፈላጊ ችሎታ ነው። መዘግየትን ያስወግዱ. የጥናት ጊዜዎን መከፋፈል በትኩረት እና በብቃት እንዲቆዩ ይረዳዎታል። አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡-

• • ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን ስራዎች: በጣም አስፈላጊ የሆነውን ይለዩ እና በመጀመሪያ በዚያ ላይ ጊዜ ያሳልፉ.
• • የፖሞዶሮ ቴክኒክ: ለ 25 ደቂቃዎች አጥና እና የ 5 ደቂቃ እረፍት አድርግ. ይህንን ዑደት ይድገሙት.
• • ጊዜ ያግዳልለተለያዩ እንቅስቃሴዎች የተወሰኑ የጊዜ ገደቦችን ያውጡ።

መርሃግብሮችን መጠቀም

መርሃ ግብሮች መሳሪያዎች ናቸው ኃይለኛ የጥናት ጊዜን ለማደራጀት. ምን መደረግ እንዳለበት እና መቼ በዓይነ ሕሊናዎ እንዲታዩ ያግዙዎታል. ውጤታማ የጊዜ ሰሌዳ የሚከተሉትን ማካተት አለበት:

መዘግየትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ማዘግየት ሀ ትልቅ ባለጌ የምርታማነት. ከዚህ ያነሰ ጠቃሚ ነገር ለመስራት አንድን አስፈላጊ ተግባር አላቋረጠም? ይህን ወጥመድ ለማስወገድ አንዳንድ ስልቶችን እንመርምር።

• • ትላልቅ ስራዎችን ወደ ትናንሽ ስራዎች ይከፋፍሏቸውትላልቅ ስራዎች ከባድ ሊመስሉ ይችላሉ። እነሱን ወደ ትናንሽ ፣ የበለጠ ማስተዳደር ወደሚችሉ ክፍሎች ይከፋፍሏቸው።
• • አጭር የጊዜ ገደቦችን ያዘጋጁ: ረጅም የጊዜ ገደብ ወደ መዘግየት ሊያመራ ይችላል. ፍጥነቱን ለመጠበቅ አጠር ያሉ ቀነ-ገደቦችን ያዘጋጁ።
• • ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱእንደ ማህበራዊ ሚዲያ እና የሞባይል ስልክ ማሳወቂያዎች ያሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ምንጮችን መለየት እና ማስወገድ።

የቴክኖሎጂ መሳሪያዎች

በዛሬው ዓለም ቴክኖሎጂ ሀ ሊሆን ይችላል። ኃይለኛ አጋር መዘግየትን በመዋጋት ። ሊረዱ የሚችሉ በርካታ መተግበሪያዎች እና መሳሪያዎች አሉ፡-

• • የጊዜ አስተዳደር መተግበሪያዎችእንደ Trello እና Todoist ያሉ መተግበሪያዎች ተግባሮችን እና የጊዜ ገደቦችን እንዲያደራጁ ይረዱዎታል።
• • ትኩረትን የሚሰርቁ መተግበሪያዎችእንደ ደን እና ነፃነት ያሉ መተግበሪያዎች ትኩረትን የሚከፋፍሉ ድረ-ገጾችን እና መተግበሪያዎችን ያግዳሉ።
• • ምርታማነት መተግበሪያዎችልክ እንደ ተዘረዘሩት ምርታማነትን የሚጨምሩ የተወሰኑ መተግበሪያዎች አሉ። በዚህ መመሪያ ውስጥ.

ተነሳሽነት እና ሽልማቶች

መጓተትን ለማስወገድ መነሳሳት አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡-

• • እራስዎን ይሸልሙ: አንድን ተግባር ከጨረስክ በኋላ በምትወደው ነገር ለራስህ ሽልማት አድርግ።
• • ስኬትን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት: ግቦችህን ማሳካት ምን ያህል ታላቅ እንደሚሆን አስብ።
• • የጥናት አጋር ያግኙከአንድ ሰው ጋር ማጥናት መነሳሳትን እና ሃላፊነትን ሊጨምር ይችላል.

አካባቢን ማጥናት

ተስማሚ የጥናት አካባቢ ለምርታማነት አስፈላጊ ነው. የጥናት ቦታዎ የሚከተለው መሆኑን ያረጋግጡ፡-

• • ዝም: ከሚያደናቅፉ ድምፆች ነፃ.
• • የተደራጀ፦ ንፁህ የተደራጀ ቦታ ትኩረትን መሰብሰብን ቀላል ያደርገዋል።
• • ምቹ: ምቹ ወንበር እና በትክክለኛው ቁመት ላይ ያለው ጠረጴዛ አስፈላጊ ነው.

የጥናት ዘዴዎች

ምርታማነትን ለመጨመር እና ተጨማሪ መረጃን ለማቆየት የሚረዱ ብዙ የጥናት ቴክኒኮች አሉ።

• • የአእምሮ ካርታዎችለተሻለ ግንዛቤ መረጃን በግራፊክ ይመልከቱ።
• • የቦታ ግምገማ፦ ትምህርቱን በየጊዜው ይከልሱ።
• • ይዘቱን አስተምሩ: የተማርከውን ለሌላ ሰው አስረዳ።

ተጨማሪ መሳሪያዎች

ከተጠቀሱት ዘዴዎች እና ስልቶች በተጨማሪ ሌሎች የቴክኖሎጂ መሳሪያዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ፣ የትርጉም መተግበሪያዎች ፍርይ ለቋንቋ ተማሪዎች እና ለመሳሰሉት የቪዲዮ አርትዖት መሳሪያዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። CapCut ለት / ቤት ፕሮጀክቶች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ለማጥናት የማበረታቻ ስልቶች

ሽልማቶች እና እረፍቶች

ማጥናት ከባድ ስራ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ትናንሽ ሽልማቶች ትልቅ ለውጥ ያመጣሉ. ዕዳ የጥናት ጊዜዎ በሚተዳደሩ ብሎኮች እና በእያንዳንዱ ብሎክ መጨረሻ ላይ ለእራስዎ ሽልማት ይስጡ። እንደ ቸኮሌት ፣ የሚወዱት ተከታታይ ክፍል ወይም ጥቂት ደቂቃዎች በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ቀላል የሆነ ነገር ሊሆን ይችላል።

መደበኛ እረፍቶች እንዲሁም አስፈላጊ ናቸው. አእምሮ መረጃን ለመስራት ጊዜ ይፈልጋል። የፖሞዶሮ ዘዴን ተጠቀም፡ ለ25 ደቂቃ አጥና እና የ5 ደቂቃ ዕረፍት አድርግ። ከአራት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች ረዘም ያለ እረፍት ይውሰዱ. ይህ አእምሮህ ትኩስ እንዲሆን ይረዳል እና ምርታማነትን ይጨምራል.

የቡድን ጥናት

በቡድን ውስጥ ማጥናት ተነሳሽ ለመሆን ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። ከሌሎች ሰዎች ጋር ስታጠና ሀ የኃላፊነት ስሜት የጋራ. በተጨማሪም፣ ከዚህ ቀደም ያላጤኗቸውን አዳዲስ አመለካከቶችን እና የጥናት ዘዴዎችን ልትማር ትችላለህ።

ውጤታማ የቡድን ጥናት ጠቃሚ ምክሮች:

• • ግልጽ ግቦችን አውጣ ለእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ.
• • ተግባራትን ይከፋፍሉ በቡድን አባላት መካከል.
• • በትኩረት ይቆዩ እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ.

እንደተነሳሱ ይቆዩ

ተነሳሽ ሆኖ ለመቆየት መነሳሳት አስፈላጊ ነው። ጥቅሶችን ያግኙ ወይም እርስዎን የሚያነሳሱ እና በየቀኑ ሊያዩዋቸው በሚችሉበት ቦታ ያቆዩዋቸው ታሪኮች። አነቃቂ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ ወይም በጥናት እና በፅናት ትልቅ ነገር ስላገኙ ሰዎች ያንብቡ።

መዘግየትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

መዘግየት የምርታማነት ትልቁ ጠላቶች አንዱ ነው። እሱን ለመዋጋት አንዳንድ ተግባራዊ ስልቶች እዚህ አሉ

• • የተግባር ዝርዝር ይፍጠሩ: ማድረግ ያለብዎትን ሁሉ ይጻፉ. ይህ ተግባሮችዎን በዓይነ ሕሊናዎ እንዲመለከቱ እና ቅድሚያ እንዲሰጧቸው ይረዳዎታል.
• • ምርታማነት መተግበሪያዎችን ይጠቀሙ: መተግበሪያዎች በቀላሉ ዘምሩ ትኩረት እንድትሰጥ ሊረዳህ ይችላል።
• • እውነተኛ የጊዜ ገደቦችን ያዘጋጁ: የግዜ ገደቦች የጥድፊያ ስሜት እንዲፈጥሩ እና በትኩረት እንዲቆዩ ያግዛሉ.
• • ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ፦ ለማጥናት ጸጥ ያለ ቦታ ፈልጉ እና ተንቀሳቃሽ ስልክዎን በማይደረስበት ቦታ ያስቀምጡ።

የጊዜ አስተዳደር ቴክኒኮች

መጓተትን ለማስወገድ ውጤታማ የጊዜ አያያዝ ወሳኝ ነው። ሊረዱ የሚችሉ አንዳንድ ቴክኒኮች እዚህ አሉ

• • የአይዘንሃወር ማትሪክስተግባርህን በአራት ምድቦች ከፋፍል።
  • አስቸኳይ እና አስፈላጊ: ወዲያውኑ ያድርጉት.
• • አስፈላጊ ግን አስቸኳይ አይደለም: በኋላ ለማድረግ እቅድ ያውጡ.
• • አስቸኳይ ነገር ግን አስፈላጊ አይደለም: ከተቻለ ውክልና ይስጡ።
• • አስቸኳይም አስፈላጊም አይደለም።: ሰርዝ
• • የ2 ደቂቃ ደንብ: አንድ ተግባር በሁለት ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሊከናወን የሚችል ከሆነ ወዲያውኑ ያድርጉት። ይህ ትንንሽ ስራዎችን መከመርን ለማስወገድ ይረዳል.
• • የማገድ ጊዜለተለያዩ የሥራ ዓይነቶች የተወሰኑ የጊዜ ገደቦችን መድቡ። ለምሳሌ, ጠዋትን ወደ ከባድ ስራዎች እና ከሰዓት በኋላ ለቀላል ስራዎች ይስጡ.

የቴክኖሎጂ አጠቃቀም

ቴክኖሎጂ መራዘምን በመዋጋት ረገድ ትልቅ አጋር ሊሆን ይችላል። ሊረዱ የሚችሉ ብዙ መተግበሪያዎች አሉ። ምርታማነትን ማሳደግ እና በትኩረት ይቆዩ.

የሚመከሩ መተግበሪያዎች:

• • Google Keep: የተግባር ዝርዝሮችን እና ፈጣን ማስታወሻዎችን ለመፍጠር.
• • ጫካ: በምታጠኑበት ጊዜ ምናባዊ ዛፎችን በመትከል ትኩረትን ለመጠበቅ.
• • ትሬሎ: ፕሮጀክቶችን እና ተግባሮችን ለማደራጀት.

ራስን ማወቅ

የራሳችሁን ተረዱ አዝማሚያዎች እና ባህሪያት መጓተትን ለመከላከል ኃይለኛ መሳሪያ ሊሆን ይችላል. በጣም ውጤታማ የምትሆንበትን ጊዜ እና ትኩረትን የሚከፋፍሉህን ሁኔታዎች ለመለየት እራስህን ገምግም።

ለማሰላሰል ጥያቄዎች:

• • ትልቁ ትኩረቴ ምንድን ነው?
• • በጣም ውጤታማ የምሆነው በየትኛው ቀን ነው?
• • ሥራ እንድጀምር የሚያነሳሳኝ ምንድን ነው?

ተነሳሽነት እና መነሳሳት።

መጓተትን ለማስወገድ መነሳሳት አስፈላጊ ነው። የመነሳሳት ምንጮችን ያግኙ በመጻሕፍት፣ በፊልሞች ወይም በሚያደንቋቸው ሰዎች አማካኝነት ከእርስዎ ጋር የሚስማማ። ግቦችዎን እና ለምን ማጥናት እንደጀመሩ ያስታውሱ።

ራስን የመግዛት ዘዴዎች

ጤናማ ልምዶችን ይለማመዱ

ርዕሰ ጉዳይ በሚሆንበት ጊዜ መዘግየትን ያስወግዱ, ጤናማ ልምዶችን መለማመድ አስፈላጊ ነው. አእምሮህ እንደ የአትክልት ቦታ እንደሆነ አድርገህ አስብ። ካልተጠነቀቅክ እንክርዳዱ (ማዘግየት) ይረከባል። ስለዚህ ፍሬያማ የአትክልት ቦታን እንዴት ማደግ ይቻላል?

• • በደንብ ተኛእንቅልፍ የሁሉም ነገር መሰረት ነው። ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ከሌለ ትኩረቱ ይጠፋል።
• • የተመጣጠነ አመጋገብጥሩ መብላት ለሰውነት ብቻ ሳይሆን ለአእምሮም ጭምር ነው። በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምግቦች በትኩረት እንዲቆዩ ይረዳዎታል.
• • የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችሰውነትዎን ማንቀሳቀስ አእምሮዎን ለማጽዳት ይረዳል. ፈጣን የእግር ጉዞ ለዚያ የአእምሮ እገዳ መፍትሄ ሊሆን ይችላል።

እራስን መቆጣጠር እና ወጥነት

ራስን መግዛት የዱር ፈረስን እንደመያዝ ነው። አስቸጋሪ ይመስላል, ነገር ግን በተግባር, ማድረግ ይችላሉ.

• • ግልጽ ግቦችን አዘጋጅ: የት መሄድ እንደምትፈልግ ስታውቅ በትክክለኛው መንገድ ላይ መቆየት ቀላል ነው። ግቦችዎን ወደ ትናንሽ ደረጃዎች ይከፋፍሏቸው።
• • የዕለት ተዕለት ተግባራትን ይፍጠሩበጥሩ ሁኔታ የተዋቀረ አሰራር ቀኑን ሙሉ እንደሚመራዎት ካርታ ነው። ማቃጠልን ለማስወገድ እረፍቶችን ያካትቱ።
• • ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱበጣም የሚረብሽዎትን ይለዩ እና እነዚህን መቆራረጦች ለመቀነስ እርምጃዎችን ይውሰዱ። ማሳወቂያዎችን ያጥፉ እና የተደራጀ የስራ ቦታ ይፍጠሩ።

የሂደት ክትትል

ሂደትዎን መከታተል በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የኋላ መመልከቻ መስታወት ውስጥ እንደ መመልከት ነው። ምን ያህል ርቀት እንደተጓዙ ለማየት እና አስፈላጊ ከሆነ መንገድዎን ለማስተካከል ይረዳዎታል።

በየጥ

ሳይዘገይ እንዴት ማጥናት ይጀምራል?

- መርሐግብር ይፍጠሩ.

- ትናንሽ ግቦችን አውጣ.

- እንደ ፖሞዶሮ ያሉ ቴክኒኮችን ይጠቀሙ።

ትኩረት ለማድረግ ምን ማድረግ እችላለሁ?

- ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ.

- ጸጥ ባለ ቦታ ላይ አጥና.

- አጭር እረፍቶች ይውሰዱ.

መዘግየትን ለማስወገድ በጣም የተሻሉ የጥናት ዘዴዎች የትኞቹ ናቸው?

- ማጠቃለያዎች.

- የአእምሮ ካርታ.

- በግልባጭ ማስተማር (ይዘቱን ለአንድ ሰው ማስተማር)።

ቴክኖሎጂን ለኔ ጥቅም እንጂ ለማዘግየት እንዴት ልጠቀምበት እችላለሁ?

- ምርታማነት መተግበሪያዎች.

- የጊዜ መቆጣጠሪያዎች.

- የድር ጣቢያ አጋቾች።

ማዘግየት ልማድ ከሆነ ምን ማድረግ አለበት?

- ችግሩን ይወቁ.

- ከሥራ ባልደረቦች ወይም ከባለሙያዎች ድጋፍ ይፈልጉ።

- ለራስ ርህራሄን ይለማመዱ እና ቀስ በቀስ ይጀምሩ።