የጤና መተግበሪያዎች፡ የረጋ መተግበሪያ ትንታኔ

ከማስታወቂያ በኋላ ይቀጥላል

ዛሬ በተጨናነቀ ዓለም ብዙ ሰዎች ከአእምሮ ጤና እና ከደህንነት ጋር የተያያዙ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል።

እንደ እድል ሆኖ፣ ቴክኖሎጂ የአእምሮ ጤናን በማስተዋወቅ ረገድ ከጊዜ ወደ ጊዜ ጠቃሚ ሚና ተጫውቷል፣ እና የጤና መተግበሪያዎች በዚህ አውድ ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በአእምሮ ጤና ምድብ ውስጥ ካሉት በጣም ታዋቂ መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱን ረጋ ብለን እንመረምራለን እና በዓለም ዙሪያ ያሉ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው መረጋጋት እና መረጋጋት እንዲያገኙ እንዴት እንደረዳቸው እንወያይበታለን።

የተረጋጋ መተግበሪያ ምንድን ነው?

መረጋጋት ሀ የጤና መተግበሪያ ሰዎች ጭንቀትን እንዲቀንሱ፣ እንቅልፍን እንዲያሻሽሉ እና ጥንቃቄን እንዲያዳብሩ በመርዳት ላይ የሚያተኩር የአእምሮ ጤና ፕሮግራም።

እ.ኤ.አ. በ 2012 የጀመረው መተግበሪያው የአእምሮ ጤናን ለማሻሻል ባለው ልዩ እና ውጤታማ አቀራረቡ በፍጥነት ታዋቂ ሆኗል።

Calm የተመራ ማሰላሰልን፣ የመኝታ ጊዜ ታሪኮችን፣ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን እና የአስተሳሰብ ፕሮግራሞችን ጨምሮ የተለያዩ ግብዓቶችን ያቀርባል።

ውጥረትን ለመቀነስ የሚመራው ማሰላሰል

የ Calm ዋና ባህሪያት አንዱ ሰፊው የተመራ ማሰላሰል ቤተ-መጽሐፍት ነው።

እነዚህ ማሰላሰሎች ተጠቃሚዎች ጭንቀትን እንዲቀንሱ፣ ጭንቀትን እንዲቆጣጠሩ እና ትኩረትን እንዲያሻሽሉ ለመርዳት የተነደፉ ናቸው።

ብዙዎቹ የሜዲቴሽን ባለሞያዎች የሆኑት የተረጋጋ አስተማሪዎች አእምሮን ለማረጋጋት እና አካልን ለማዝናናት በተዘጋጁ ልምምዶች ተጠቃሚዎችን ይመራሉ ።

እነዚህ ማሰላሰያዎች በከፍተኛ ሁኔታ ሊበጁ የሚችሉ ናቸው፣ ይህም ተጠቃሚዎች ለፍላጎታቸው የሚስማማውን የጊዜ ቆይታ እና ጭብጥ እንዲመርጡ ያስችላቸዋል።

ለተረጋጋ የምሽት እንቅልፍ የመኝታ ጊዜ ታሪኮች

ሌላው ታዋቂ የመረጋጋት ባህሪ የመኝታ ጊዜ ታሪክ ስብስብ ነው።

ብዙ ሰዎች እንቅልፍ ማጣት እና ከመተኛታቸው በፊት አእምሯቸውን ለማጥፋት ይቸገራሉ.

የመረጋጋት የመኝታ ጊዜ ታሪኮች ተጠቃሚዎች ዘና እንዲሉ እና በቀላሉ እንዲተኙ የሚያግዙ፣ የሚያረጋጋ፣ አሳታፊ ትረካዎች ናቸው።

ከተረት ተረቶች እስከ ተፈጥሮ ታሪኮች, ለሁሉም ሰው የሚሆን ነገር አለ.

ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ለደህንነት

ከማሰላሰል እና ታሪኮች በተጨማሪ, Calm ሰፊ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን ያቀርባል.

ሙዚቃ በስሜታችን ላይ በጥልቅ የመነካካት ሃይል አለው፣ እና Calm በጥንቃቄ መምረጥ ለተጠቃሚዎች ለመረጋጋት እና ለውስጣዊ ሰላም ምቹ ሁኔታን ለመፍጠር ይረዳል።

ይህ ሙዚቃ ለማሰላሰል፣ ከረዥም ቀን በኋላ ለመዝናናት ወይም በቀላሉ ለመረጋጋት ምቹ ነው።

የንቃተ ህሊና ፕሮግራሞች ለግል እድገት

የበለጠ የተዋቀረ ልምድን ለሚፈልጉ፣ Calm የማሰብ ፕሮግራሞችን ይሰጣል።

እነዚህ ፕሮግራሞች ተጠቃሚዎች በጊዜ ሂደት ጤናማ የማሰብ ልማዶችን እንዲያዳብሩ ለመርዳት የተነደፉ ናቸው።

እንደ ጭንቀት አስተዳደር፣ በራስ መተማመን፣ ምስጋና እና ሌሎችም ያሉ ርዕሶችን ይሸፍናሉ።

መርሃግብሮች በየእለታዊ ትምህርቶች የተከፋፈሉ ናቸው, ይህም ተጠቃሚዎች በእለት ተእለት ተግባራቸው ውስጥ ማስተዋልን ማካተት ቀላል ያደርገዋል.

ማጠቃለያ፡ ለአእምሮ ጤና እንደ አጋር ተረጋጉ

አንተ የጤና መተግበሪያዎች በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎችን አእምሮአዊ ደህንነትን ለማሳደግ ከጊዜ ወደ ጊዜ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ።

የCalm መተግበሪያ ተጠቃሚዎች እንዲረጋጉ፣ ጭንቀትን እንዲቀንሱ እና እንቅልፍ እንዲሻሻሉ ለመርዳት እራሱን እንደ ውጤታማ መሳሪያ ለይቷል።

በሰፊ ሀብቱ፣ ከተመራ ማሰላሰል እስከ የመኝታ ጊዜ ታሪኮች እና የማሰብ ፕሮግራሞች፣ Calm ለአእምሮ ጤና እንክብካቤ አጠቃላይ አቀራረብን ይሰጣል።

ሆኖም ግን, ያንን ማስታወስ አስፈላጊ ነው መተግበሪያዎችመረጋጋትን ጨምሮ ለሙያዊ የሕክምና እንክብካቤ ምትክ አይደሉም።

ከባድ የአእምሮ ጤና ችግሮች እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ብቃት ካለው የአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።

ያ ማለት፣ የተረጋጋ እና ተመሳሳይ መተግበሪያዎች ህክምናን ለማሟላት እና በዕለት ተዕለት ህይወትዎ ውስጥ የላቀ የአእምሮ ደህንነትን ለማስተዋወቅ ጠቃሚ መሳሪያዎች ሊሆኑ ይችላሉ።

ስለዚህ እነዚህን አማራጮች ለመመርመር እና ለግል ፍላጎቶችዎ የሚስማማውን ለማግኘት አያመንቱ። ደግሞም ሁሉም ሰው የተረጋጋ እና ጤናማ አእምሮ ሊኖረው ይገባል.