ጥናትን እንዴት ማመጣጠን እና ቀላል መስራት እንደሚቻል

ጥናትን እንዴት ማመጣጠን እና በጊዜ አያያዝ መስራት እንደሚቻል የዕለት ተዕለት ኑሮ ፍላጎቶችን ለማስታረቅ ለሚታገሉ ሰዎች አስፈላጊ ርዕሰ ጉዳይ ነው።

ይህ ጽሑፍ ይዳስሳል የጊዜ እቅድ ምክሮች, ውጤታማ የጥናት ዘዴዎች እና ምርታማነትን ለመጠበቅ ስልቶች.

በተጨማሪ, እናስተካክላለን መዘግየትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እና የ መደበኛ እረፍቶች አስፈላጊነት.

ስለ አንድ ሁሉንም ነገር ለማወቅ ዝግጁ ጤናማ ሚዛን በግል እና በሙያዊ ሕይወት መካከል? ከእኛ ጋር ይምጡ!

የጊዜ እቅድ ምክሮች

ለዕለታዊ ተግባራት እንዴት ቅድሚያ መስጠት እንደሚቻል

ሲመጣ ለዕለታዊ ተግባራት ቅድሚያ ይስጡስንዴውን ከገለባው እንዴት እንደሚለይ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ለመጀመር, ተግባራዊ አቀራረብ ታዋቂ ነው የአይዘንሃወር ማትሪክስተግባራትን በአራት ኳድራንት ለመመደብ የሚያግዝ፡-

አስቸኳይ እና አስፈላጊ	አስፈላጊ ግን አስቸኳይ አይደለም
አስቸኳይ ነገር ግን አስፈላጊ አይደለም	አስቸኳይ እና አስፈላጊ አይደለም

ይህ ማትሪክስ እሷ ወይም እሱ አፋጣኝ ትኩረት የሚሹትን እና በኋላ ላይ ምን ሊታቀድ እንደሚችል በግልፅ እንዲመለከቱ ያስችላቸዋል። አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች እዚህ አሉ:

• • ሁሉንም ተግባራት ይዘርዝሩ: መደረግ ያለባቸውን ነገሮች ሁሉ መጻፍ በተሻለ መልኩ እንዲመለከቱት ይረዳዎታል.
• • ተግባራቶቹን ደርድርእያንዳንዱን ተግባር ለመከፋፈል ማትሪክስ ይጠቀሙ።
• • በሚቻልበት ጊዜ ውክልና ይስጡአንድ ነገር ያን ያህል አስፈላጊ ካልሆነ እና በሌላ ሰው ሊከናወን የሚችል ከሆነ በውክልና ይስጡት።

የጊዜ አስተዳደር መሳሪያዎች

የጊዜ አያያዝ መሳሪያዎች የተመሰቃቀለ ቀንን ወደ ፍሬያማ ቀን ለመለወጥ የሚረዱ እንደ ምትሃት ዋልዶች ናቸው። ከሚገኙት ምርጥ መሳሪያዎች መካከል ጥቂቶቹ፡-

• • ትሬሎስራዎችን ማደራጀት ቀላል የሚያደርግ በካርድ ላይ የተመሰረተ የፕሮጀክት አስተዳደር መተግበሪያ።
• • ቶዶይስትቅድሚያ እንዲሰጡ እና ተግባሮችን እንዲመድቡ የሚያስችልዎ የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር መተግበሪያ።
• • RescueTimeበተለያዩ መተግበሪያዎች እና ድረ-ገጾች ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፋ የሚከታተል መሳሪያ።

ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ ቴክኖሎጂ በጊዜ አስተዳደር ውስጥ ትልቅ አጋር ሊሆን ይችላል. እንደ Trello እና Todoist ያሉ መተግበሪያዎች በስማርትፎኖች እና ታብሌቶች ላይ በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ፣ ይህም ስራዎችን በየትኛውም ቦታ እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል።

የመርሃግብር ጥቅሞች

በደንብ የተገለጸ የጊዜ ሰሌዳን መጠበቅ ምርታማነትን ፍለጋ ላይ የጨዋታ ለውጥ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጥቅሞች እነኚሁና፡

• • ግልጽነት እና ትኩረት: መርሐግብር በእውነቱ አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።
• • የጭንቀት ቅነሳበትክክል ምን መደረግ እንዳለበት ማወቅ እና መቼ ጭንቀትን ይቀንሳል.
• • የተሻለ ጊዜ አስተዳደር: በፕሮግራም ፣ ለእያንዳንዱ ተግባር በቂ ጊዜ መመደብ ቀላል ነው።

ጥናትን እንዴት ማመጣጠን እና በጊዜ አያያዝ መስራት እንደሚቻል

ጥናትን እና ስራን ማመጣጠን የሚሽከረከሩትን ጠፍጣፋዎች ለማመጣጠን መሞከር ሊመስል ይችላል ነገርግን በጥቂት ስልቶች ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊያደርጉት ይችላሉ። አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡-

• • ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ያዘጋጁበየቀኑ እና ሳምንታዊ ቅድሚያ የሚሰጧቸው ነገሮች ምን እንደሆኑ ይወስኑ።
• • የምርታማነት መሳሪያዎችን ተጠቀም: መተግበሪያዎች ክለብ ቤት የእውነተኛ ጊዜ ግንኙነትን ለመጠበቅ እና ተግባሮችን ለማደራጀት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
• • የእቅድ እረፍቶችበፕሮግራምዎ ውስጥ እረፍቶችን ማካተትዎን አይርሱ። ምርታማነትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው.
• • ገደቦችን አዘጋጅ: በጥናት ጊዜ እና በስራ ጊዜ መካከል ግልጽ ገደቦችን ያዘጋጁ.
• • በመደበኛነት ይገምግሙየማይሰራውን ለማስተካከል በየሳምንቱ የጊዜ ሰሌዳዎን ይከልሱ።

ሁልጊዜ በጉዞ ላይ ላሉ፣ ምርታማነት መተግበሪያዎች ትልቅ እገዛ ሊሆኑ ይችላሉ። ይመልከቱት። በስራ ላይ ምርታማነትን ለመጨመር 10 አስፈላጊ መተግበሪያዎች ጊዜዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር የሚረዱ መሳሪያዎችን ለማግኘት.

ውጤታማ የጥናት ዘዴዎች

ፈጣን ግምገማ ዘዴዎች

የተጠና ይዘትን ለመገምገም ስንመጣ ፍጥነት እና ቅልጥፍና ቁልፍ ናቸው። ፈጣን የግምገማ ዘዴዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ መረጃን ማጠናከር ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች የጨዋታ ለውጥ ሊሆን ይችላል. ሊረዱ የሚችሉ አንዳንድ ቴክኒኮች እዚህ አሉ

• • የጥናት ሉሆችቁልፍ ነጥቦችን ለማጠቃለል መረጃ ጠቋሚ ካርዶችን ይጠቀሙ። ተንቀሳቃሽ ናቸው እና በማንኛውም ቦታ ሊገመገሙ ይችላሉ.
• • ሰያፍ ንባብ: ይህ ዘዴ እያንዳንዱን ቃል ሳያነቡ የጽሑፍ ዋና ሀሳቦችን እንዲይዙ ያስችልዎታል.
• • ማጠቃለያማጠቃለያዎችን መጻፍ ይዘትን ለመስመር ጥሩ መንገድ ነው። አጭር እና ተጨባጭ ማጠቃለያዎችን ለማድረግ ይሞክሩ።

ቴክኒክ	ጥቅሞች
የጥናት ሉሆች	ተንቀሳቃሽነት, የግምገማ ፍጥነት
ሰያፍ ንባብ	ቅልጥፍና, ጊዜ መቆጠብ
ማጠቃለያ	የይዘት ማስተካከያ, የሃሳቦች ግልጽነት

የአእምሮ ካርታዎችን መጠቀም

የአዕምሮ ካርታዎች መረጃን ለማደራጀት እና ለመመልከት ኃይለኛ መሳሪያዎች ናቸው. ሀሳቦችን በምክንያታዊ እና በእይታ ለማገናኘት ይረዳሉ። የአእምሮ ካርታዎችን እንዴት በትክክል መጠቀም እንደሚቻል ይመልከቱ፡-

• • ጭብጡን መሃልዋናውን ጭብጥ በካርታው መሃል ላይ ያስቀምጡ.
• • ቅርንጫፎች እና ንዑስ ቅርንጫፎችለእያንዳንዱ ንዑስ ርዕስ ቅርንጫፎችን ይፍጠሩ እና በንዑስ ቅርንጫፎች ውስጥ ዝርዝሮችን ያክሉ።
• • ቀለሞችን እና ምስሎችን ይጠቀሙይህ ካርታውን የበለጠ ማራኪ ያደርገዋል እና ለማስታወስ ቀላል ያደርገዋል።

ደረጃ	መግለጫ
ጭብጡን መሃል	በመሃል ላይ ዋና ጭብጥ
ቅርንጫፎች እና ንዑስ ቅርንጫፎች	ወደ ንዑስ ርዕሶች እና ዝርዝሮች ተከፋፍል።
ቀለሞች እና ምስሎች	የማስታወስ እና ማራኪነትን ያመቻቻል

የነቃ ጥናት ጥቅሞች

በንቃት ማንበብ ወይም በማዳመጥ ብቻ ሳይሆን በመማር ሂደት ውስጥ በንቃት መሳተፍን ያካትታል። የነቃ ጥናት ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• • የላቀ ማቆየት።በንቃት መሳተፍ መረጃን በተሻለ ሁኔታ እንዲይዙ ይረዳዎታል።
• • ተሳትፎተማሪው በትምህርቱ እንዲሳተፍ እና እንዲማርክ ያደርጋል።
• • ተግባራዊ መተግበሪያየተገኘውን እውቀት ተግባራዊ ተግባራዊ ማድረግን ያመቻቻል።

ጥቅም	መግለጫ
የላቀ ማቆየት።	የተሻለ መረጃ ማቆየት
ተሳትፎ	ለቁሳዊው ቀጣይ ፍላጎት
ተግባራዊ መተግበሪያ	በተግባር የእውቀት አጠቃቀምን ያመቻቻል

ጥናትን እንዴት ማመጣጠን እና በጊዜ አያያዝ መስራት እንደሚቻል

ጥናትን እና ስራን ማመጣጠን የማይቻል ተልእኮ ሊመስል ይችላል፣ነገር ግን ጥሩ የጊዜ አጠቃቀም ካለ እነዚህን ሁለት ሀላፊነቶች ሚዛናዊ ማድረግ ይቻላል። በዚህ ጉዞ ላይ የሚያግዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡-

• • ሳምንታዊ እቅድ ማውጣት: እንቅስቃሴዎችዎን ለማቀድ በሳምንቱ መጀመሪያ ላይ ጊዜ ይመድቡ። ይህ አስገራሚ ነገሮችን ለማስወገድ እና በትኩረት እንዲቆዩ ይረዳዎታል.
• • ተግባራትን ቅድሚያ ስጥ: የትኞቹ ተግባራት በጣም አስፈላጊ እና አስቸኳይ እንደሆኑ ይለዩ እና መጀመሪያ ያከናውኗቸው።
• • ምርታማነት መተግበሪያዎችን ተጠቀምለድርጅት እና ምርታማነት የሚረዱ ብዙ መተግበሪያዎች አሉ። ይመልከቱት። በስራ ላይ ምርታማነትን ለመጨመር 10 አስፈላጊ መተግበሪያዎች.
• • ተጨባጭ ግቦችን አውጣካለህ ጊዜ እና ጉልበት አንጻር ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን አውጣ።
• • መደበኛ እረፍቶችማቃጠልን ለማስወገድ እረፍት ይውሰዱ። የ5-10 ደቂቃ እረፍት ለምርታማነትዎ ድንቅ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል።

ጠቃሚ ምክር	መግለጫ
ሳምንታዊ እቅድ ማውጣት	በሳምንቱ መጀመሪያ ላይ እንቅስቃሴዎችዎን ያደራጁ
ተግባራትን ቅድሚያ ስጥ	በመጀመሪያ በጣም አስፈላጊ እና አስቸኳይ ስራዎችን ያድርጉ
ምርታማነት መተግበሪያዎች	ድርጅቱን ለማሻሻል መሳሪያዎችን ይጠቀሙ
ተጨባጭ ግቦች	ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን አውጣ
መደበኛ እረፍቶች	ማቃጠልን ለማስወገድ እረፍት ይውሰዱ

ጊዜን የማስተዳደር ስልቶች

ጊዜን በአግባቡ ማስተዳደር ጥናትና ሥራን ለማመጣጠን ወሳኝ ነው። አንዳንድ ስልቶች እነኚሁና፡

• • የፖሞዶሮ ቴክኒክ: ለ 25 ደቂቃዎች ስራ እና የ 5 ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ. ከአራት ዑደቶች በኋላ ረዘም ያለ እረፍት ይውሰዱ።
• • የጊዜ እገዳዎች: ቀንዎን ለተለያዩ ተግባራት በተዘጋጁ ጊዜዎች ይከፋፍሉት።
• • ባለብዙ ተግባርን ያስወግዱቅልጥፍናን ለመጨመር በአንድ ጊዜ በአንድ ተግባር ላይ ያተኩሩ።

ስልት	መግለጫ
የፖሞዶሮ ቴክኒክ	25 ደቂቃ ሥራ ፣ 5 ደቂቃ ዕረፍት
የጊዜ እገዳዎች	ቀኑን በጊዜ ክፍሎች ይከፋፍሉት
ባለብዙ ተግባርን ያስወግዱ	በአንድ ተግባር ላይ አተኩር

የጊዜ አስተዳደርን ለመርዳት ዲጂታል መሳሪያዎች

ቴክኖሎጂ በጊዜ አስተዳደር ውስጥ ትልቅ አጋር ሊሆን ይችላል. ሊረዱ የሚችሉ አንዳንድ ዲጂታል መሳሪያዎች እነኚሁና፡

• • ዲጂታል የቀን መቁጠሪያዎችስራዎችህን ለማደራጀት እንደ ጎግል ካላንደር ያሉ የቀን መቁጠሪያዎችን ተጠቀም።
• • የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር መተግበሪያዎችእንደ Todoist ያሉ መተግበሪያዎች ተግባሮችዎን በሥርዓት እንዲይዙ ሊያግዙዎት ይችላሉ።
• • የግንኙነት መተግበሪያዎች: መሳሪያዎች እንደ ክለብ ቤት በተቀላጠፈ ግንኙነት ሊረዳ ይችላል.

መሳሪያ	መግለጫ
ዲጂታል የቀን መቁጠሪያዎች	ስራዎችዎን እና ቀጠሮዎችዎን ያደራጁ
የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር መተግበሪያዎች	ተግባሮችዎን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ
የግንኙነት መተግበሪያዎች	ውጤታማ ግንኙነትን ማመቻቸት

ምርታማነትን ለመጠበቅ ስልቶች

መዘግየትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

መዘግየት የምርታማነት ትልቁ ጠላቶች አንዱ ነው። ሁሉም ሰው እዚያ ነበር፡ የተግባር ዝርዝርዎን ሲመለከቱ እና ከመጀመር ይልቅ ሌላ ነገር ለማድረግ ወሰኑ። ጥሩ ዜናው ይህንን ባህሪ ለማስወገድ ውጤታማ ስልቶች መኖራቸው ነው.

• • ተግባራቶቹን ይከፋፍሉትላልቅ ስራዎችን ወደ ትናንሽ ክፍሎች መስበር በጣም አድካሚ ያደርጋቸዋል.
• • የግዜ ገደቦችን ያዘጋጁምንም እንኳን በራሳቸው የሚገደዱበት ጊዜ ቢሆንም፣ ትኩረት እንዲያደርጉ ይረዱዎታል።
• • ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱየሞባይል ማሳወቂያዎችን ማጥፋት ወይም የድር ጣቢያ ማገድ መተግበሪያዎችን መጠቀም ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል።
• • የምርታማነት ዘዴዎችን ይጠቀሙለ 25 ደቂቃዎች የሚሰሩበት እና ለ 5 የሚያርፉበት እንደ ፖሞዶሮ ያሉ ዘዴዎች በጣም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ.

የመደበኛ እረፍቶች አስፈላጊነት

የረጅም ጊዜ ምርታማነትን ለመጠበቅ መደበኛ እረፍቶች ወሳኝ ናቸው። ያለማቋረጥ መስራት ወደ ማቃጠል እና ቅልጥፍና መቀነስ ሊያስከትል ይችላል. እረፍት ለማድረግ አንዳንድ ምክንያቶችን እንመርምር፡-

• • የጭንቀት መቀነስ: እረፍቶች በስራ ላይ የሚከማቸውን ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳሉ.
• • የፈጠራ ችሎታ መጨመር: የእረፍት ጊዜያት አንጎል መረጃን በተለየ መንገድ እንዲያከናውን ያስችለዋል, ይህም የፈጠራ ግንዛቤዎችን ያስተዋውቃል.
• • የተሻሻለ አካላዊ ጤንነትበቀን ውስጥ መነሳት እና መንቀሳቀስ ከተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ ጋር የተያያዙ የጤና ችግሮችን ይከላከላል።

ትኩረትን ለመጨመር ጠቃሚ ምክሮች

በተለይ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ባሉበት አካባቢ ትኩረትን መጠበቅ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ትኩረትን ለማሻሻል አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

• • የሥራ አካባቢ: የተደራጀ ፣ ትኩረትን የሚከፋፍል ነፃ የስራ ቦታ ይፍጠሩ ።
• • የማሰብ ችሎታ ዘዴዎችእንደ ማሰላሰል ያሉ ልምዶች ትኩረትን ለማሻሻል ይረዳሉ።
• • ግልጽ ግቦችን አውጣምን መደረግ እንዳለበት በትክክል ማወቅ አእምሮዎን እንዲያተኩር ይረዳል።

ጥናትን እንዴት ማመጣጠን እና በጊዜ አያያዝ መስራት እንደሚቻል

ጥናትን እና ስራን ማመጣጠን ቀላል ስራ አይደለም, ነገር ግን በጥሩ ጊዜ አያያዝ, ይቻላል. ያንን ሚዛን ለማግኘት አንዳንድ ስልቶች እዚህ አሉ

እቅድ ማውጣት

ጥሩ እቅድ ማውጣት ጥናት እና ስራን ለማመጣጠን መሰረት ነው. ጊዜህን ለማደራጀት እንደ የቀን መቁጠሪያዎች፣ ምርታማነት መተግበሪያዎች እና የተግባር ዝርዝሮች ያሉ መሳሪያዎችን ተጠቀም።

መሳሪያ	መግለጫ
አካላዊ ማስታወሻ ደብተር	በእጅ መጻፍ ለሚፈልጉ ተስማሚ.
መተግበሪያዎች	በዲጂታል ድርጅት ላይ የሚያግዙ እንደ Trello እና Todoist ያሉ ብዙ አሉ።
የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝሮች	ምን መደረግ እንዳለበት ለማየት ቀላል እና ውጤታማ።

ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች

ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው። ሁሉም ተግባራት እኩል አስፈላጊ አይደሉም. አስቸኳይ የሆነውን እና ምን መጠበቅ እንደሚችሉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ በሆኑት ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።

• • አስቸኳይ እና አስፈላጊ: ወዲያውኑ መደረግ ያለባቸው ተግባራት.
• • አስፈላጊ ግን አስቸኳይ አይደለምእነዚህን ስራዎች ለመስራት እቅድ ያውጡ.
• • አስቸኳይ ነገር ግን አስፈላጊ አይደለምከተቻለ እነዚህን ተግባራት በውክልና ስጥ።
• • አስቸኳይም አስፈላጊም አይደለም።በእነዚህ ሥራዎች ላይ ጊዜ ከማሳለፍ ተቆጠብ።

ተለዋዋጭነት

ሕይወት የማይታወቅ ነው. እቅድ ማውጣት በጣም ጥሩ ነው ነገርግን ተለዋዋጭ መሆን እና ከለውጦች ጋር መላመድ አስፈላጊ ነው። ይህ ብስጭትን ያስወግዳል እና ምርታማነትን ይጠብቃል.

ምርታማነት መሳሪያዎች

ምርታማነትን ለመጨመር የሚረዱ ብዙ መሳሪያዎች አሉ. አንዳንዶቹ ለሥራ አካባቢ የተለዩ ናቸው, ሌሎች ደግሞ የበለጠ አጠቃላይ ናቸው. አንዳንድ ጥቆማዎች እነሆ፡-

• • የፎቶ አርትዖት መተግበሪያዎች: በንድፍ ወይም በማህበራዊ አውታረመረቦች ለሚሰሩ ጠቃሚ. ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ይመልከቱ እዚህ.
• • የግንኙነት መተግበሪያዎችእንደ Clubhouse ያሉ መሳሪያዎች ለእውነተኛ ጊዜ ግንኙነት አብዮታዊ ሊሆኑ ይችላሉ። የበለጠ እወቅ እዚህ.
• • ምርታማነት መተግበሪያዎችበስራ ላይ ምርታማነትን ለመጨመር የሚረዱ ብዙ መተግበሪያዎች አሉ። ዝርዝር አረጋግጥ እዚህ.

የግል እና ሙያዊ ሕይወትን ማመጣጠን

ግልጽ ድንበሮችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

የግል እና ሙያዊ ህይወትን ማመጣጠን ልክ እንደ ጠባብ ገመድ ነው። ግልጽ ገደቦችን ያዘጋጁ ወሳኝ ነው። ያለ እነርሱ፣ በስራ ተግባራት እና በግላዊ ሀላፊነቶች መካከል በቀላሉ መጥፋት ቀላል ነው።

• • ቋሚ መርሐ ግብሮችን ማቋቋም፡- ሥራ ለመጀመር እና ለመጨረስ ጊዜዎችን ያዘጋጁ። ይህ በሁለቱ አካባቢዎች መካከል የአእምሮ ልዩነት ለመፍጠር ይረዳል.
• • የምርታማነት መሳሪያዎችን ተጠቀም፡- መተግበሪያዎች እንደ እነዚህ ጊዜን በብቃት እንዲቆጣጠሩ ሊረዳዎት ይችላል።
• • የተለየ የስራ ቦታ ይፍጠሩ፡ ቤት ውስጥ የሚሰራበት የተለየ ቦታ መኖሩ ትኩረትን እንዲሰርቁ እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳዎታል።

የመዝናኛ ጊዜ አስፈላጊነት

የመዝናኛ ጊዜ የቅንጦት አይደለም, ነገር ግን አስፈላጊ ነው. ለማድረግ ይረዳል ጉልበትዎን ይሙሉ እና አእምሮዎን ጤናማ ያድርጉት።

• • የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች; ስፖርት ይጫወቱ፣ መጽሐፍ ያንብቡ ወይም ፊልም ይመልከቱ። ደስታን እና መዝናናትን የሚያመጣ ማንኛውም እንቅስቃሴ ትክክለኛ ነው.
• • ማህበራዊ ግንኙነት፡ ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር መገናኘት ለስሜታዊ ደህንነት አስፈላጊ ነው። መድረኮች እንደ ክለብ ቤት ከሌሎች ጋር ለመገናኘት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል.
• • የውጪ ሰዓት፡ በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ ለአእምሮ ጤንነትዎ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ጤናማ ሚዛን ጥቅሞች

ጤናማ የሥራ እና የህይወት ሚዛንን መጠበቅ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል-

ጥቅሞች	መግለጫ
የጭንቀት ቅነሳ	ያነሰ የአእምሮ እና ስሜታዊ ጫና.
ምርታማነት ጨምሯል።	ያረፈ አእምሮ የተሻለ ይሰራል።
በጤና ላይ መሻሻል	አነስተኛ ጭንቀት የተሻለ አካላዊ ጤንነትን ያመጣል.
ጠንካራ ግንኙነቶች	ለቤተሰብ እና ለጓደኞች ተጨማሪ ጊዜ.

የተጠቃሚ ጥያቄዎች

ለትምህርት እና ለስራ ጊዜዬን እንዴት አደራጃለሁ?

- ሳምንታዊ መርሃ ግብር ይፍጠሩ።

- ለእያንዳንዱ ተግባር የተወሰነ ጊዜ ያዘጋጁ።

- የጊዜ አስተዳደር መሳሪያዎችን ይጠቀሙ.

በትኩረት እንዲቆዩ የሚረዱዎት ዘዴዎች የትኞቹ ናቸው?

- የፖሞዶሮ ዘዴን ይጠቀሙ።

- መደበኛ እረፍት ይውሰዱ።

- ትኩረትን ከሚከፋፍሉ ነገሮች ያላቅቁ።

የአእምሮ ድካምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

- በደንብ ተኛ።

- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

- የመዝናኛ ጊዜ ይኑርዎት.

አስፈላጊ ለሆኑ ተግባራት እንዴት ቅድሚያ መስጠት እንደሚቻል?

- ዕለታዊ የስራ ዝርዝሮችን ይፍጠሩ።

- የአይዘንሃወር ማትሪክስ ይጠቀሙ።

- ከፍተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩሩ።

የጊዜ አያያዝን ለመጠቀም ምርጡ መንገድ ምንድነው?

- የቀደመውን ቀን ያቅዱ።

- ከተቻለ ተግባሮችን ውክልና መስጠት።

- በመደበኛነት እቅድዎን ይገምግሙ እና ያስተካክሉ።

- "ትምህርትን እንዴት ማመጣጠን እና በጊዜ አያያዝ መስራት እንደሚቻል" ውስጥ የጊዜ አያያዝ አስፈላጊ ነው.