የአልዛይመር በሽታ በአንጎል ውስጥ ያሉ የነርቭ ሴሎችን የሚያጠቃ የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ ዲስኦርደር ሲሆን ይህም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተበላሸ እንዲሄድ ያደርጋል።
ከ60 እስከ 80% ለሚሆኑ የአእምሮ ማጣት ጉዳዮች የሚይዘው እና በአለም አቀፍ ደረጃ ሰባተኛው የሞት መንስኤ የሆነው ይህ በሽታ የማስታወስ፣ የአስተሳሰብ፣ የባህሪ እና የእለት ተእለት ተግባራትን የመፈፀም ችግርን ያስከትላል።
ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ ቀስ ብለው ይጀምራሉ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሱ ይሄዳሉ።
መጀመሪያ ላይ የቅርብ ጊዜ መረጃን ለማስታወስ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ከጊዜ በኋላ በሽታው እንደ ምግብ ማብሰል ወይም ቤት ማጽዳትን የመሳሰሉ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን የመሥራት ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.
በጣም የተለመዱት ምልክቶች የቅርብ ጊዜ ክስተቶችን ለማስታወስ መቸገር፣ መረጃን በፍጥነት መርሳት፣ በጊዜ እና በቦታ አለመስማማት፣ የመግባባት ችግር እና የእለት ተእለት ስራዎችን ለመስራት ወይም እራስን የመንከባከብ አቅም ማጣት ናቸው።
በሽታው ከሴሉላር ቤታ አሚሎይድ ፕላክስ እና ከሴሉላር ኒውሮፊብሪላሪ ታንግልስ ሃይፐርፎስፈረስላይትድ ታው ፕሮቲን በአንጎል ውስጥ በመኖሩ ይታወቃል።
የእነዚህ የፓኦሎሎጂ ለውጦች ትክክለኛ ምክንያት አይታወቅም, ነገር ግን አሚሎይድ ካስኬድ, ታው ፕሮቲን ሃይፐርፎስፎሪሌሽን, ግሉታሚንጂክ, ኮሌነርጂክ እና አድሬነርጂክ ኒውሮትራንስሚሽን, ኒውሮኢንፍላሜሽን, ማይቶኮንድሪያል እክል, ኦክሳይድ ውጥረት እና የደም ሥር መላምት ጨምሮ በርካታ መላምቶች ቀርበዋል.
የአልዛይመር በሽታ ዘርፈ ብዙ እንደሆነ ተደርጎ የሚቆጠር ሲሆን እንደ እድሜ፣ የዘረመል ምክንያቶች እና እንደ ሃይፐር ኮሌስትሮልሚያ፣ የደም ግፊት እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካሉ በርካታ የአደጋ ምክንያቶች ጋር የተያያዘ ነው።
ሊቀየሩ በሚችሉ የአደጋ ምክንያቶች ላይ ጣልቃ መግባት ለግንዛቤ እክል የሚዳርጉ ችግሮችን ለመከላከል ወይም የታካሚዎችን የህይወት ጥራት ለማሻሻል ያስችላል።
በአሁኑ ጊዜ የሕክምና አማራጮች የሕመም ምልክቶችን ብቻ ይቀንሳሉ እና አሁንም ለበሽታው ምንም ውጤታማ መድሃኒት የለም.
ስለዚህ የበሽታውን መከሰት ወይም መሻሻል ለመከላከል የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ደረጃ የመከላከያ ዘዴዎችን ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው.
አልዛይመርስ እንዳለብህ ከተጠራጠርክ የነርቭ ሐኪም ዘንድ መሄድ አስፈላጊ ነው።
የማስታወስ እና የማመዛዘን ችሎታን ለመገምገም ምርመራዎችን ማድረግ ይችላል, እንዲሁም ሌሎች የማስታወስ ለውጦችን የሚያስከትሉ በሽታዎችን ለማስወገድ የደም ምርመራዎችን ያቀርባል.
ምንም እንኳን የአልዛይመርስ በሽታ ከ65 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች እና በቤተሰብ ውስጥ የበሽታው፣ የመንፈስ ጭንቀት፣ የመስማት ችግር እና ማጨስ ብዙ ጊዜ የተለመደ ቢሆንም ህክምናው ምልክቶቹን የሚያስታግሱ እና የበሽታውን እድገት የሚያቀዘቅዙ መድሃኒቶችን በመጠቀም ነው።
መረጃ ጠቋሚ፡-
የአልዛይመርን አንዳንድ የመከላከያ ስልቶችን ያግኙ፡-
1. የእውቀት ክምችት
"ኮግኒቲቭ ሪዘርቭ" አንዳንድ ሰዎች የአንጎል ጉዳት ቢደርስባቸውም የማወቅ ችሎታቸውን ማቆየት የቻሉበትን ምክንያት የሚያብራራ ንድፈ ሃሳብ ነው።
ይህንን ጉዳት ለማካካስ አእምሮው በነርቭ ሴሎች መካከል "የተጠባባቂ" ግንኙነት እንዳለው ያህል ነው።
ከፍተኛ የትምህርት ደረጃ ያላቸው ወይም በሙያ፣ በአካል፣ በማህበራዊ እና በመዝናኛ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የሚሳተፉ ሰዎች የበለጠ የግንዛቤ ክምችት አላቸው።
ይህ ማለት የእውቀት ማሽቆልቆል ምልክቶችን ሳያሳዩ የአንጎል ጉዳትን ለመቋቋም የበለጠ ችሎታ አላቸው.
በሌላ በኩል ዝቅተኛ የትምህርት ደረጃ ወይም ሙያዊ ስኬት ያላቸው ሰዎች ለአእምሮ ማጣት የመጋለጥ እድላቸው በእጥፍ ገደማ እንደሆነ ጥናቶች ያመለክታሉ።
በመዝናኛ እንቅስቃሴዎች ጥሩ አፈፃፀም ያላቸው ሰዎች ለአእምሮ ማጣት የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ነው።
ስለዚህ፣ በማጠቃለያው፣ አእምሮን ንቁ እና ስራ ላይ ማዋል ይህንን “መጠባበቂያ” ለመገንባት እና የእውቀት ውድቀትን ለመከላከል ይረዳል።
2. የሜዲትራኒያን አመጋገብ
የሜዲትራኒያን አመጋገብ ለአእምሮዎ ጤና ጥሩ አጋር ሊሆን ይችላል።
በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል እና ለውዝ የበለፀገ ሲሆን መጠነኛ የሆነ አሳ፣ የዶሮ እርባታ እና አልኮል መጠቀምን ያጠቃልላል።
በተጨማሪም ይህ አመጋገብ የወይራ ዘይትን እንደ ዋና የስብ ምንጭነት መጠቀምን ያስቀድማል እና ቀይ እና የተቀነባበረ ስጋን ዝቅተኛ ፍጆታን ይመክራል.
ይህ አመጋገብ በ polyphenols, unsaturated fats እና vitamins የበለጸጉ ምግቦችን ስለያዘ ጠቃሚ ነው አንቲኦክሲደንትስ, ይህም በአንጎል ውስጥ ኦክሳይድ ውጥረት እና እብጠትን ለመዋጋት ይረዳል.
በሌላ በኩል እብጠትን የሚያበረታቱ የሳቹሬትድ ቅባቶች በትንሽ መጠን ይበላሉ.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሜዲትራኒያን አመጋገብ የእውቀት ማሽቆልቆልን እና የአልዛይመር በሽታን እድገት ይከላከላል።
የሴሬብራል ኮርቴክስ ውፍረት እንዲጨምር፣ የሂፖካምፐስ እየመነመነ ያለውን ፍጥነት ይቀንሳል (የአእምሮ ክልል ለማስታወስ አስፈላጊ ነው)፣ የአንጎል መዋቅራዊ ትስስርን ያሻሽላል እና የቤታ-አሚሎይድ ንጣፎችን ክምችት ይቀንሳል። የአልዛይመር በሽታ .
በተጨማሪም በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ የሚገኙ እንደ ቫይታሚን ሲ እና ኢ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ፍላቮኖይድስ ያሉ ፀረ-ባክቴሪያ መድኃኒቶች እብጠትን እና በአንጎል ውስጥ ያሉ የነጻ radicals ምርትን ሊቀንስ ይችላል ይህም በ 38% ውስጥ የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል። በአሳ ውስጥ የሚገኘው ኦሜጋ 3 በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም እብጠትን ይቀንሳል, በነርቭ ሴሎች መካከል ያሉ ምልክቶችን ማስተላለፍን ያሻሽላል እና የማስታወስ እና የመማር ችሎታን ያሻሽላል.
ስለዚህ የሜዲትራኒያንን አመጋገብ መከተል የአልዛይመርስ በሽታን ለመከላከል እና ለማዘግየት ውጤታማ ስልት ሊሆን ይችላል.
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአእምሮ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አካላዊ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች የማስታወስ እና ሌሎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ነው።
ለምሳሌ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መጀመር በማስታወስ እና በሌሎች የአንጎል ተግባራት ላይ ከፍተኛ መሻሻሎችን ሊያመጣ ይችላል, ቀደም ሲል በተወሰነ ደረጃ የመርሳት ችግር ላለባቸው ሰዎች እንኳን.
በአይጦች ላይ በተደረገው ሙከራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአልዛይመርስ በሽታ ውስጥ በአንጎል ውስጥ የሚፈጠሩ ንጣፎችን መጠን ለመቀነስ እና የነርቭ ሴሎችን መጥፋት እና የቦታ ማህደረ ትውስታን ከማሻሻል በተጨማሪ ታይቷል ።
በተጨማሪም በእድሜ የገፉ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ እብጠት ምልክቶችን ይቀንሳሉ ፣ ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ይጨምራሉ ፣ ኦክስጅንን ያሻሽላል እና አዳዲስ የነርቭ ሴሎች እንዲፈጠሩ እና በመካከላቸው ያለውን ግንኙነት የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን ይጨምራሉ ።
ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አእምሮን በተለያዩ መንገዶች ይከላከላል ይህም የደም ግፊትን እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ከመቀነስ እስከ የደም ቅባት መገለጫ ድረስ። ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የእውቀት ማሽቆልቆልን ለመከላከል ትልቅ ስልት ነው።
የመጨረሻ ግምት
የአልዛይመር በሽታ ምንም እንኳን አስከፊ እና በአሁኑ ጊዜ የማይድን በሽታ ቢሆንም, የማይቀር አይደለም. የተነጋገርናቸው የመከላከያ ስልቶች - የግንዛቤ መጠባበቂያ፣ የሜዲትራኒያን አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ሁሉም ተደራሽ እና ጉልህ ለውጥ የማምጣት አቅም አላቸው።
አእምሮን በሚፈታተኑ ተግባራት የተጠናከረ የእውቀት ክምችት የአልዛይመርስ መጀመርን ለመከላከል ጠንካራ መከላከያ ሊሰጥ ይችላል።
የሜዲትራኒያን አመጋገብ በፀረ-አንቲኦክሲዳንት እና ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ሀብቱ አንጎልን ሊመግብ እና ሊከላከል ይችላል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይም የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንጎልን ጤና ለማሻሻል እና የእውቀት ማሽቆልቆልን ሊያዘገይ ይችላል።
እነዚህ ስልቶች የአልዛይመር በሽታን ለመከላከል ዋስትና ባይሆኑም፣ የአዕምሮ ጤናን ለመቅረፍ ተስፋ እና ንቁ መንገድ ይሰጣሉ። እነዚህን የአኗኗር ዘይቤዎች መቀበል የበሽታውን መጀመሪያ ለመከላከል ወይም ለማዘግየት ይረዳል. ዋናው ነገር ቀደም ብሎ መጀመር እና ወጥነት ያለው መሆን ነው። ደግሞም ጤናማ አእምሮ ለጤናማ እና አርኪ ህይወት መሰረታዊ ነው። ስለዚህ አንጎልዎን በደንብ ይንከባከቡ - አንድ ብቻ ነው ያለዎት.
ምንጭ፡- SILVA, ሊሊያና ሶፊያ ዳ. ለአልዛይመር በሽታ የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ደረጃ የመከላከያ ዘዴዎች. 2022. የዶክትሬት ተሲስ.