በዚህ ጽሑፍ ውስጥ 5 ምርጥ የሆኑትን እንመረምራለን የማሰላሰል መተግበሪያዎች ለጀማሪዎች ልዩ ባህሪያቸውን በማስተዋወቅ እና ውጤታማ የሜዲቴሽን አሰራርን ለማዳበር እንዴት እንደሚረዱ።
ማሰላሰል ውጥረትን ለመቀነስ፣ ትኩረትን ለማሻሻል እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማስተዋወቅ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ ልምምድ ሆኗል።
ገና ለጀማሪዎች፣ የሜዲቴሽን መተግበሪያዎች ልምምድን ለማመቻቸት እና ለመምራት ጠቃሚ መሳሪያዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
መረጃ ጠቋሚ
ዋና ቦታ፡ የሜዲቴሽን ጉዞዎን ይጀምሩ
የጭንቅላት ቦታ በጣም ከታወቁት የሜዲቴሽን መተግበሪያዎች አንዱ ነው፣ ለጀማሪዎች ተስማሚ። ተጠቃሚዎችን በማሰላሰል መሰረታዊ መርሆች የሚመራ ነፃ "መሰረታዊ" ተከታታይ ያቀርባል።
በሚመሩ ክፍለ-ጊዜዎች እና በአተነፋፈስ ቴክኒኮች ላይ ትኩረት በማድረግ፣ Headspace ለማሰላሰል ልምምድ ረጋ ያለ መግቢያ ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ነው።
መረጋጋት: መረጋጋት እና መረጋጋት
መረጋጋት ሌላ መተግበሪያ ነው። ማሰላሰል ታዋቂ፣ በተመራ ማሰላሰሎቹ፣ በመኝታ ጊዜ ታሪኮች እና ዘና ባለ ሙዚቃዎች የታወቀ።
ለተጠቃሚ ምቹ በሆነ በይነገጽ እና ጭንቀትን ለመቀነስ፣ እንቅልፍን ለማሻሻል እና መረጋጋትን ለማበረታታት በተዘጋጀ ይዘት፣ መረጋጋት ውስጣዊ ሰላምን ለሚፈልጉ ጀማሪዎች ጥሩ ምርጫ ነው።
10% የበለጠ ደስተኛ፡ ለተጠራጣሪዎች ማሰላሰል
10% ደስተኛ የሆነው ስለ ማሰላሰል ተጠራጣሪ ለሆኑ ሰዎች የተዘጋጀ የሜዲቴሽን መተግበሪያ ነው።
በተግባራዊ እና ከችግር ነጻ በሆነ አቀራረብ፣ እንደ ጭንቀት ቅነሳ፣ ትኩረት እና ግንኙነት ባሉ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ያተኮሩ የተለያዩ ኮርሶችን እና የተመራ ማሰላሰሎችን ያቀርባል።
የበለጠ ቀጥተኛ፣ በማስረጃ ላይ የተመሰረተ አካሄድ ለሚፈልጉ ጀማሪዎች ተስማሚ ነው።
የማስተዋል ጊዜ ቆጣሪ፡ ማህበረሰብ እና ልዩነት
Insight Timer ሰፊ የሆነ ነፃ የተመራ ማሰላሰሎች ቤተ-መጽሐፍት አለው እና በአለምአቀፍ የተጠቃሚዎች እና አስተማሪዎች ማህበረሰብ ይታወቃል።
ከጀማሪ-ተስማሚ ማሰላሰል እስከ የላቀ ልምዶች ባሉ ባህሪያት፣ መተግበሪያው ሊበጅ የሚችል ልምድ እና በዓለም ዙሪያ ካሉ ሌሎች አስታዋሾች ጋር የመገናኘት ስሜትን ይሰጣል።
ቀላል ልማድ፡ በአምስት ደቂቃ ውስጥ ማሰላሰል
ቀላል ልማድ የተነደፈው በሥራ የተጠመዱ ሰዎች በዕለት ተዕለት ተግባራቸው ውስጥ ማሰላሰልን ማካተት ለሚፈልጉ ነው።
በአምስት ደቂቃ ውስጥ በሚጀምሩ የሜዲቴሽን ክፍለ ጊዜዎች፣ መተግበሪያው ብዙ ጊዜ ሳይወስዱ ለጀማሪዎች የማሰላሰል ልማድ እንዲያዳብሩ ይረዳቸዋል።
በሜዲቴሽን መተግበሪያዎች ላይ ማጠቃለያ
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ማሰላሰልን ማካተት ለጀማሪዎች ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በእነዚህ የሜዲቴሽን መተግበሪያዎች እገዛ ውጤታማ እና የሚክስ ልምምድ መጀመር ይቻላል።
እያንዳንዳቸው እነዚህ መተግበሪያዎች ልዩ ባህሪያትን እና የተለያዩ አቀራረቦችን ያቀርባሉ፣ ይህም ተጠቃሚዎች ለፍላጎታቸው እና ለአኗኗር ዘይቤያቸው የሚስማማውን እንዲመርጡ ያስችላቸዋል።
እነዚህን መተግበሪያዎች ይሞክሩ እና አእምሮዎን እና ደህንነትዎን ለመለወጥ የማሰላሰል ኃይልን ያግኙ።
የመጨረሻ ቃላት፡-
በትክክለኛ የሜዲቴሽን መተግበሪያዎች ማንኛውም ሰው እራሱን የማወቅ እና የመዝናናት ጉዞ መጀመር ይችላል።
የማሰላሰል ጥቅሞችን ለማግኘት መደበኛ ልምምድ ቁልፍ መሆኑን አስታውስ። እነዚህን መተግበሪያዎች ያስሱ እና የሚገባዎትን ሰላም እና ግልጽነት ያግኙ።