ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ 12ቱ ምርጥ የጤና እና የጤና መተግበሪያዎች

ሥራ በበዛበት ዓለም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ ፈታኝ ሊመስል ይችላል።

ይሁን እንጂ ቴክኖሎጂ በዚህ ጉዞ ላይ ኃይለኛ አጋር ሊሆን ይችላል.

የስማርትፎኖች እና የሞባይል መሳሪያዎች መስፋፋት ጋር, ቁጥር መተግበሪያዎች ጤና እና ሰዎች ራሳቸው እንዲንከባከቡ ለመርዳት ደህንነት ብቅ አለ። ጤና አካላዊ እና አእምሯዊ.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በጣም ጥሩ የሆኑትን መተግበሪያዎች እናሳያለን ጤና በአካል ብቃት ህይወት, በማሰላሰል, በክትትል ላይ ያተኮረ እንቅልፍ እና ምግብ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ደህንነትን ለማስተዋወቅ ሊረዳዎ ይችላል ።

በአካል ብቃት ህይወት ላይ ያተኮሩ የጤና መተግበሪያዎች

1. MyFitnessPal:
   የ MyFitnessPal እርስዎ እንዲቀዱ የሚያስችልዎ የምግብ መከታተያ መተግበሪያ ነው። አመጋገብ በየቀኑ እና የካሎሪ መጠንዎን ይከታተሉ. በተጨማሪም፣ የእርስዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለመቅዳት እና የካሎሪ ማቃጠልን ለማስላት ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት አለው።
2. ናይክ ማሰልጠኛ ክለብ:
   ይህ መተግበሪያ በሙያዊ አሰልጣኞች የተነደፉ የተለያዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል ናይክ. በተለያዩ የችግር ደረጃዎች መካከል መምረጥ እና በጥንካሬ፣ ጽናት፣ ተንቀሳቃሽነት ወይም ካርዲዮ ላይ ማተኮር ይችላሉ።
3. ስትራቫ:
   ለሩጫ እና ለብስክሌት ወዳጆች፣ እ.ኤ.አ ስትራቫ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው። ከቤት ውጭ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች አፈጻጸምዎን እንዲከታተሉ፣ ስታቲስቲክስዎን ከሌሎች ተጠቃሚዎች ጋር እንዲያወዳድሩ እና የግል ግቦችን እንዲያወጡ ያስችልዎታል።

የጤና መተግበሪያዎች በማሰላሰል ላይ ያተኮሩ ናቸው።

1. የጭንቅላት ቦታ:
   የ የጭንቅላት ቦታ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ለማሻሻል የሚመሩ የማሰላሰል ኮርሶችን የሚሰጥ በሰፊው የታወቀ የሜዲቴሽን መተግበሪያ ነው። እንቅልፍ እና የማሰብ ችሎታን ያበረታታል። ማሰላሰል ለመጀመር ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ተስማሚ ነው።
2. ተረጋጋ:
   ዘና ባለ ሙዚቃ፣ የመኝታ ጊዜ ታሪኮች እና በሚመሩ ማሰላሰሎች፣ መረጋጋት ጭንቀትን ለመቀነስ እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል። በተጨማሪም ውጥረትን ለማስወገድ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል.
3. ኢንሳይት ሰዓት ቆጣሪ:
   Insight Timer ከተለያዩ መንፈሳዊ ወጎች የመጡ ልምዶችን ጨምሮ የተለያዩ የተመራ ማሰላሰሎችን ያቀርባል። ለጥልቅ ልምድ አጫጭር ማሰላሰሎችን ለእረፍት ጊዜ ወይም ረዘም ላለ ክፍለ ጊዜዎች ማግኘት ይችላሉ።

የእንቅልፍ ክትትል ላይ ያተኮሩ የጤና መተግበሪያዎች

1. የእንቅልፍ ዑደት:
   ይህ መተግበሪያ የእንቅልፍ ሁኔታዎን ለመቆጣጠር የስልክዎን እንቅስቃሴ ዳሳሾች እና ማይክሮፎን ይጠቀማል። ዝርዝር ትንታኔ ይሰጣል እና በእንቅልፍ ዑደትዎ ውስጥ በጣም ተስማሚ በሆነ ጊዜ ከእንቅልፍዎ ያነቃዎታል፣ ስለዚህ እርስዎ ታደሰ።
2. ትራስ:
   ትራስ ስለ ህይወታቸው ጥራት ዝርዝር መረጃ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ጥሩ ምርጫ ነው. እንቅልፍ. እንቅስቃሴን ይከታተላል፣ ማንኮራፋት እና የእንቅልፍዎን አጠቃላይ ማጠቃለያ ይሰጥዎታል።
3. ዘና ይበሉ ዜማዎች:
   ምንም እንኳን ጥብቅ የእንቅልፍ መከታተያ መተግበሪያ ባይሆንም ዘና ይበሉ ዜማዎች ለእንቅልፍ ተስማሚ አካባቢ ለመፍጠር የሚያግዙ ነጭ ድምፆችን እና የሚያረጋጋ ሙዚቃን ጨምሮ የተለያዩ ዘና የሚሉ ድምጾችን ያቀርባል።

ጤናማ አመጋገብ ላይ ያተኮሩ የጤና መተግበሪያዎች

1. ያዚዮ:
   Yazio የእርስዎን ለመቆጣጠር የሚረዳ መተግበሪያ ነው። ምግብ እና የአመጋገብ ግቦች. በካሎሪ, በማክሮ ኤለመንቶች ላይ ዝርዝር መረጃ ይሰጣል እና ጤናማ የምግብ እቅዶችን እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል.
2. MyPlate በ Livestrong:
   ይህ መተግበሪያ እርስዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ የካሎሪ ክትትል እና ሰፊ የምግብ ቤተ-መጽሐፍትን ያቀርባል አመጋገብ. በተጨማሪም፣ ስለ አመጋገብ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት እና መረጃ ሰጪ መጣጥፎችን ይሰጣል።
3. Nutrino:
   Nutrino በእርስዎ ላይ በመመስረት ለግል የተበጁ የምግብ ዕቅዶችን ይፈጥራል የምግብ ምርጫዎች እና የጤና ግቦች. ጤናማ ምግብ ማቀድን ቀላል ለማድረግ የምግብ አዘገጃጀት እና የግዢ ዝርዝሮችን ያቀርባል።

መቀበል መተግበሪያዎች ጤና እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጤናማ መሆን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል። ጤናማ ሕይወት.

እነዚህ መተግበሪያዎች የእርስዎን ክትትል ሊረዱ ይችላሉ። አመጋገብ, የእንቅልፍ ልምዶችዎን ያሻሽሉ, አዘውትረው ይለማመዱ እና ይንከባከቡ የአእምሮ ጤና በማሰላሰል.

ከህይወትዎ ጋር የሚስማሙ እና ግቦችዎን ለማሳካት የሚያነሳሱዎትን መተግበሪያዎች መምረጥዎን ያስታውሱ። ጤና እና ደህንነት.

ቴክኖሎጂ ከጎንህ ካለህ ወደ ጤናማ ህይወት ልትሄድ ትችላለህ። ጤናማ እና ሚዛናዊ.