እንቅልፍህ ጥሩ ደረጃ ላይ ያለ አይመስልም።
በተደጋጋሚ ደክሞ መነሳት የሚያሳየው እረፍትዎ ሙሉ በሙሉ ላይሆን ይችላል።
ከመተኛቱ በፊት እንደ ብርሃን, ድምጽ, የክፍል ሙቀት, መደበኛ ያልሆነ የጊዜ ሰሌዳ እና የጭንቀት ደረጃ ያሉ ሁኔታዎችን ይገምግሙ.
እንቅልፍን ለማሻሻል የባለሙያ እርዳታ መፈለግ ወይም የሌሊት ልምዶችን, አመጋገብን እና አካባቢን መገምገም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.