[اختبار QSM = 23]
اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) هو حالة عصبية تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، سواء الأطفال أو البالغين.
يمكن أن يؤثر على القدرة على التركيز والتنظيم والتحكم في الانفعالات وحتى العلاقات بين الأشخاص.
ملكنا اختبار لتقييم مستوى الشك في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تم تصميمه لمساعدتك في تحديد العلامات المحتملة التي تشير إلى أنك أو أي شخص قريب منك قد تواجه تحديات تتعلق بهذا الاضطراب.
لا يحل هذا الاختبار محل التشخيص المهني، ولكنه يمثل نقطة انطلاق رائعة لفهم الأعراض بشكل أفضل وطلب المساعدة المتخصصة إذا لزم الأمر.
ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
يتميز اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بثلاثة أعراض رئيسية: عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع.
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يظهرون درجة معينة من هذه السلوكيات في مواقف معينة، إلا أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يذهب إلى أبعد من ذلك، حيث يكون مستمرًا ويتدخل بشكل كبير في الحياة اليومية.
تشمل العلامات الرئيسية ما يلي:
- صعوبة التركيز على المهام أو المحادثات.
- النسيان المتكرر للمواعيد أو الأشياء؛
- الشعور بالأرق المستمر.
- اتخاذ قرارات متهورة دون التفكير في العواقب؛
- صعوبة تنظيم الأنشطة أو الالتزام بالمواعيد النهائية.
إذا كنت تتعاطف مع أي من هذه السلوكيات أو تعتقد أنها موجودة في حياتك بشكل متكرر، فيمكن أن يساعد هذا الاختبار في تقديم منظور أولي.
كيف يعمل هذا الاختبار؟
ال اختبار لتقييم مستوى الشك في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يستكشف جوانب مختلفة من السلوك والروتين، مثل:
- القدرة على التركيز: هل يمكنك الاستمرار في التركيز لفترات طويلة أم أنك تشتت انتباهك بسهولة؟
- فرط النشاط: هل تجد صعوبة في البقاء ساكناً، حتى في المواقف التي تتطلب الهدوء؟
- السيطرة على الاندفاع: هل تتخذ قرارات دون تفكير أو تقاطع الناس بشكل متكرر؟
- التنظيم والتخطيط: هل تشعر أن المهام اليومية تبدو مربكة أو صعبة التنظيم؟
بناءً على ردودك، ستتلقى تعليقات شخصية حول مستوى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المشتبه به لديك وتوصيات بشأن الخطوات التالية.
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال والبالغين
على الرغم من أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يرتبط غالبًا بالأطفال، إلا أنه يؤثر أيضًا على البالغين.
يكتشف الكثير من الأفراد هذا الاضطراب فقط في مرحلة البلوغ، عندما تبدأ تحديات العمل والدراسة والعلاقات في التراكم.
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال:
- صعوبة البقاء جالسًا في الفصل الدراسي؛
- نسيان الواجبات المنزلية أو المواد المدرسية؛
- السلوك الاندفاعي، مثل مقاطعة الزملاء، أو التصرف دون تفكير.
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين:
- المماطلة المزمنة
- الشعور بالحمل الزائد عند إدارة مهام متعددة؛
- صعوبة الحفاظ على العلاقات بسبب الاندفاع أو عدم الانتباه.
يمكن أن يساعد تحديد العلامات مبكرًا الأشخاص على تبني استراتيجيات وعلاجات تعمل على تحسين نوعية حياتهم.
لماذا تأخذ هذا الاختبار؟
الغرض من الاختبار هو مساعدتك على التفكير في السلوكيات والأنماط التي قد تشير إلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين:
- لاحظ صعوبة مستمرة في التركيز؛
- يلاحظ سلوكيات اندفاعية تضر بالحياة اليومية؛
- تشعر أن التحديات المتعلقة بالتنظيم والتركيز تؤثر على أنشطتك الشخصية أو المهنية.
ومن خلال فهم العلامات بشكل أفضل، ستكون مستعدًا بشكل أفضل لاتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الخطوات التالية، مثل طلب التوجيه من متخصص متخصص إذا لزم الأمر.
الخطوات التالية بعد الاختبار
إذا كانت نتيجة الاختبار تشير إلى مستوى عالٍ من الشك في الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فمن المهم أن تتذكر أن أخصائي الصحة العقلية، مثل الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي، هو الوحيد الذي يمكنه تقديم التشخيص المناسب.
إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص قريب منك من أعراض مستمرة، ففكر في ما يلي:
- اطلب التوجيه المهني: يمكن للأخصائي إجراء تقييم أكثر تفصيلاً، وإذا لزم الأمر، اقتراح تدخلات محددة.
- اعتماد الاستراتيجيات التنظيمية: يمكن أن تساعد أدوات مثل قوائم المهام وتطبيقات الإنتاجية والتذكيرات في التعامل مع الصعوبات اليومية.
- ممارسة التأمل الذاتي: يعد تحديد المحفزات التي تجعل من الصعب التركيز أو زيادة الاندفاع خطوة مهمة نحو تطوير قدر أكبر من ضبط النفس.
- استكشاف خيارات العلاج: العلاج السلوكي والتعديلات الروتينية، وفي بعض الحالات، الأدوية هي بدائل يمكن مناقشتها مع أحد المتخصصين.
اكتشف المزيد عنك
حان الوقت الآن لمعرفة مدى ملاءمتك لهذا السيناريو. الرد على اختبار لتقييم مستوى الشك في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واكتسب رؤى يمكن أن تغير روتينك ورفاهيتك.
تذكر: تحديد الهوية هو الخطوة الأولى. مع المعرفة والدعم، من الممكن التغلب على التحديات والوصول إلى إمكاناتك الكاملة!