في السنوات الأخيرة، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية لمليارات الأشخاص حول العالم. تسمح منصات مثل Facebook وInstagram وTwitter وLinkedIn للمستخدمين بالاتصال ومشاركة الخبرات والتفاعل مع مجموعة واسعة من المحتوى.
ومع ذلك، فإن الاستخدام المتزايد لهذه الشبكات أثار أيضًا مخاوف بشأن تأثيرها على حياة المستخدمين، خاصة فيما يتعلق بالصحة العقلية والرفاهية.
في هذه المقالة، سوف نستكشف تأثيرات وسائل التواصل الاجتماعي بناءً على دراسات علمية مرموقة.
المقارنة الاجتماعية واحترام الذات:
أحد التأثيرات الرئيسية للشبكات الاجتماعية هو الميل نحو المقارنة الاجتماعية. أظهرت الدراسات أن التعرض لصور مختارة بعناية وحياة تبدو مثالية للآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالنقص والنقص. احترام الذات متدني.
ووجد الباحثون أيضًا ارتباطًا بين الوقت الذي يقضيه المستخدمون على وسائل التواصل الاجتماعي والميل الأكبر نحو المقارنة الاجتماعية، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة العقلية للمستخدمين.
الوحدة والعزلة:
على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي تهدف إلى ربط الناس، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن الاستخدام المفرط لها يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية.
تشير الأبحاث إلى أنه على الرغم من أنه قد يكون لدى المستخدمين العديد من "الأصدقاء" أو "المتابعين" عبر الإنترنت، إلا أن قلة التفاعلات وجهًا لوجه والاعتماد على التفاعلات الافتراضية يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالانفصال والوحدة العاطفية.
القلق والاكتئاب:
أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين الاستخدام المكثف لوسائل التواصل الاجتماعي وتطور أعراض القلق والاكتئاب.
إن التعرض لمحتوى سلبي، مثل الأخبار المأساوية أو التسلط عبر الإنترنت، بالإضافة إلى الضغط من أجل التميز والحصول على التحقق الاجتماعي، يمكن أن يساهم في زيادة مستويات التوتر ويؤثر سلبًا على الصحة العاطفية للمستخدمين.
التنمر الإلكتروني والعنف عبر الإنترنت:
يعد التنمر عبر الإنترنت مشكلة خطيرة تؤثر على العديد من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي، وخاصة المراهقين والشباب.
أظهرت الدراسات أن التحرش الافتراضي يمكن أن يكون له آثار مدمرة على الصحة العقلية للضحايا، مما يؤدي إلى مشاكل مثل القلق والاكتئاب وتدني احترام الذات وحتى التفكير في الانتحار. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للعنف عبر الإنترنت إلى زيادة مستويات العدوان والعداء بين المستخدمين.
الاعتماد والإدمان:
هناك تأثير آخر مثير للقلق لوسائل التواصل الاجتماعي وهو احتمال التبعية والإدمان. تشير الدراسات إلى أن الاستخدام المفرط والقهري لوسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى فقدان السيطرة، ويتداخل مع الأنشطة اليومية، ويسبب أعراضًا مشابهة لتلك المرتبطة باضطرابات الإدمان.
يمكن للدوبامين الذي يتم إطلاقه أثناء التفاعل على وسائل التواصل الاجتماعي أن يخلق حلقة مفرغة للبحث عن المكافأة، مما يؤدي إلى سلوك الاستخدام القهري.
خاتمة:
إن تأثيرات الشبكات الاجتماعية على حياة المستخدمين معقدة ومتعددة الأوجه. في حين أن هذه المنصات توفر فرصًا للتواصل والتفاعل الاجتماعي، فمن الضروري التعرف على الآثار السلبية المحتملة التي يمكن أن تحدثها على الصحة العقلية للمستخدمين ورفاههم.
لقد وثقت الدراسات العلمية ذات السمعة الطيبة آثار المقارنة الاجتماعية والشعور بالوحدة والقلق والتسلط عبر الإنترنت والاعتماد والإدمان المرتبط بالاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي.
ومن الضروري أن يكون المستخدمون على دراية بهذه التأثيرات وأن يتبنوا نهجًا متوازنًا وصحيًا لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، مع وضع الحدود وطلب الدعم عند الضرورة.
اختبار: آثار وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية
يرجى الإجابة على الأسئلة التالية بناءً على خبرتك وآرائك المتعلقة بتأثيرات وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية. اختر الخيار الذي يمثل إجابتك على كل سؤال على أفضل وجه.
- كم مرة تستخدم شبكات التواصل الاجتماعي؟ أ) يوميًا ب) عدة مرات في الأسبوع ج) نادرًا د) لا تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي مطلقًا
- هل سبق لك أن قارنت نفسك بشكل سلبي مع الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي؟ أ) نعم، غالباً ب) نعم، أحياناً ج) لا، نادراً د) لا، لم أقارن نفسي أبداً
- هل تعتقد أن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة؟ أ) نعم بالتأكيد ب) ربما ج) لست متأكدا د) لا أعتقد أن ذلك سيحدث
- هل شعرت يومًا بالقلق أو التوتر عند استخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟ أ) نعم، غالباً ب) نعم، أحياناً ج) نادراً د) لم أشعر قط بالقلق أو التوتر
- هل تعتقد أن استخدام المرشحات وتحرير الصور على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤثر سلبًا على احترام الأشخاص لذاتهم؟ أ) نعم، بالتأكيد ب) ربما ج) لا أعتقد أنه سيكون له تأثير د) ليس لدي رأي حول هذا الموضوع
- هل سبق لك أن شهدت أو كنت ضحية للتنمر الإلكتروني على وسائل التواصل الاجتماعي؟ أ) نعم، لقد شهدت أو كنت ضحية ب) لا، لم أشهد أو كنت ضحية من قبل ج) لم أشهد، ولكنني كنت ضحية د) لست متأكدا
- هل تعتقد أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تسبب الإدمان؟ أ) نعم، بالتأكيد ب) ربما ج) أعتقد أنه غير محتمل د) لا أعتقد أنه من الممكن أن تصبح معتمداً
- هل شعرت يومًا بالضغط من أجل الحصول على حياة مثالية أو إثارة إعجاب الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي؟ أ) نعم، غالبا ب) نعم، أحيانا ج) نادرا د) لم أشعر بالضغط مطلقا
- هل تعتقد أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تساهم في ظهور اضطرابات القلق والاكتئاب؟ أ) نعم، بالتأكيد ب) ربما ج) لست متأكدا د) لا أعتقد أن هذا صحيح
- هل شعرت يومًا أنك مستبعد أو مستبعد من الأنشطة الاجتماعية لأنك لا تتابع منشورات وسائل التواصل الاجتماعي؟ أ) نعم، غالبا ب) نعم، أحيانا ج) نادرا د) لم أشعر مطلقا بالاستبعاد
- هل تعتقد أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة نوم الأشخاص؟ أ) نعم، بالتأكيد ب) ربما ج) لا أعتقد أنه سيكون له تأثير د) ليس لدي رأي حول هذا الموضوع
- هل شعرت يومًا بالسوء عند رؤية منشورات من أشخاص آخرين في رحلات أو أحداث لم تتمكن من حضورها؟ أ) نعم، غالبًا ب) نعم، أحيانًا ج) نادرًا د) لم أشعر أبدًا بالسوء حيال ذلك
- هل تعتقدين أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تؤثر على تكوين الصور النمطية ومعايير الجمال غير الواقعية؟ أ) نعم، بالتأكيد ب) ربما ج) أعتقد أنه غير محتمل د) ليس لدي رأي في هذا الشأن
- هل تعتقد أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية بطريقة إيجابية؟ أ) نعم، إلى حد كبير ب) ربما، اعتماداً على الاستخدام ج) لا أعتقد أنه سيكون له تأثير إيجابي د) ليس لدي رأي حول هذا الموضوع
- هل سبق لك أن شعرت بأنك "متصل" باستمرار بوسائل التواصل الاجتماعي، حتى عندما لا تستخدمها بشكل نشط؟ أ) نعم، غالباً ب) نعم، أحياناً ج) نادراً د) لم يسبق لي أن شعرت بهذا الشعور
- هل تعتقد أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤثر على قدرتك على التركيز على المهام المهمة؟ أ) نعم، بالتأكيد ب) ربما ج) لا أعتقد أنه سيكون له تأثير د) ليس لدي رأي حول هذا الموضوع
- هل سبق لك أن طلبت الدعم أو المعلومات المتعلقة بالصحة العقلية على وسائل التواصل الاجتماعي؟ أ) نعم، غالبا ب) نعم، أحيانا ج) نادرا د) لم أسعى أبدا
- هل تعتقد أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تزيد من التعرض للمحتوى الضار، مثل خطاب الكراهية أو العنف؟ أ) نعم، بالتأكيد ب) ربما ج) لا أعتقد أنه سيكون له تأثير د) ليس لدي رأي حول هذا الموضوع
- هل شعرت يومًا بالإرهاق أو التوتر أثناء محاولتك مواكبة التدفق المستمر للمعلومات على وسائل التواصل الاجتماعي؟ أ) نعم، غالباً ب) نعم، أحياناً ج) نادراً د) لم أشعر أبداً بالإرهاق
- هل تعتقد أنه من المهم وضع حدود زمنية واستخدام لوسائل التواصل الاجتماعي بهدف الصحة العقلية؟ أ) نعم، بالتأكيد ب) ربما ج) لا أعتقد أنه ضروري د) ليس لدي رأي حول هذا الموضوع
تفسير الاختبار:
لكل إجابة تضاف النقاط حسب المرجع أدناه:
أ) 4 نقاط – التأثير الأقصى
ب) 3 نقاط – تأثير كبير
ج) 2 نقطة – تأثير معتدل
د) 0 نقطة - لا يوجد تأثير ملحوظ
نتيجة:
بناءً على الدرجات المعطاة لكل مشارك، يمكننا تقسيم التحليل إلى أربع درجات لتأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية. لنتأمل التقسيم التالي:
الصف 0 –
لا يوجد تأثير ملحوظ (النتيجة من 0 إلى 10) يشير المشاركون الذين حصلوا على درجات في هذا النطاق إلى أنهم لا يدركون أي تأثير كبير لوسائل التواصل الاجتماعي على صحتهم العقلية.
ويشيرون إلى انخفاض وتيرة الاستخدام، وقلة المقارنة، وانخفاض مستوى الوحدة والتوتر المرتبط بالشبكات الاجتماعية، بالإضافة إلى عدم الشعور بالضغط أو الإقصاء. يبدو أن هؤلاء الأفراد لديهم علاقة صحية ومتوازنة مع وسائل التواصل الاجتماعي.
الصف 1 –
تأثير ضئيل (درجة من 11 إلى 20) أبلغ المشاركون في هذا الصف عن تأثير ضئيل لوسائل التواصل الاجتماعي على صحتهم العقلية.
وعلى الرغم من أنهم قد يستخدمون الشبكات الاجتماعية ببعض التردد، إلا أنهم لا يشعرون بتأثر كبير بالمقارنات أو الوحدة أو القلق أو الضغط الاجتماعي. كما أبلغوا أيضًا عن انخفاض مستوى التعرض للمحتوى الضار ولديهم نهج متوازن في استخدام هذه المنصات.
الصف 2 –
تأثير متوسط (النتيجة من 21 إلى 30) أبلغ المشاركون في هذا الصف عن تأثير معتدل لوسائل التواصل الاجتماعي على صحتهم العقلية. وقد يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بانتظام ويواجهون بعض الآثار السلبية، مثل المقارنة والشعور بالوحدة العرضية والقلق والتوتر.
وقد يشعرون أيضًا ببعض الضغوط الاجتماعية والتعرض لمحتوى ضار. قد يستفيد هؤلاء الأفراد من تحديد حدود الوقت والاستخدام للحفاظ على صحتهم العقلية.
الصف 3 -
تأثير كبير (النتيجة من 31 إلى 40) أبلغ المشاركون في هذا الصف عن تأثير كبير لوسائل التواصل الاجتماعي على صحتهم العقلية.
ويميلون إلى استخدام شبكات التواصل الاجتماعي ذات التردد العالي ويتعرضون لآثار سلبية مثل المقارنة المستمرة والشعور بالوحدة والقلق المتكرر والتوتر، بالإضافة إلى الشعور بالضغط الاجتماعي.
وقد يكونون أيضًا أكثر عرضة لمواجهة محتوى ضار ولديهم حاجة أكبر لطلب الدعم أو المعلومات المتعلقة بالصحة العقلية.
