دليل MyFitnessPal الكامل: حقق أهدافك المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية

- دعاية -

MyFitnessPal هو تطبيق معروف على نطاق واسع يستخدمه الأشخاص حول العالم لمساعدتهم على تحقيق أهدافهم المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية.

سواء كنت رياضيًا متمرسًا أو شخصًا بدأ للتو في رحلة العافية، يمكن أن يكون هذا التطبيق حليفًا قويًا.

في هذه المقالة، سنستكشف MyFitnessPal بالتفصيل، وكيفية عمله، وكيف يمكنك تحسين استخدامه لتحقيق أفضل النتائج.

ما هو ماي فيتنس بال؟

MyFitnessPal هو تطبيق لتتبع الصحة واللياقة البدنية يساعدك على مراقبة السعرات الحرارية التي تتناولها، وتسجيل تمرينك، وتحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن واللياقة البدنية.

فهو يوفر منصة بديهية وسهلة الاستخدام لمساعدتك على البقاء على اطلاع بنظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية.

بالإضافة إلى ذلك، فإنه يوفر قاعدة بيانات غذائية واسعة النطاق، مما يسمح لك بالعثور على معلومات غذائية دقيقة لمجموعة واسعة من المواد الغذائية.

كيفية استخدام MyFitnessPal؟

1. التسجيل والتكوين

الخطوة الأولى هي تنزيل تطبيق MyFitnessPal على جهازك المحمول أو الوصول إليه عبر الموقع الإلكتروني. بعد التثبيت، سوف تحتاج إلى إنشاء حساب مجاني.

عند إعداد حسابك، ستقدم معلومات شخصية مثل عمرك ووزنك وطولك وأهدافك في اللياقة البدنية. بناءً على هذه المعلومات، سيقوم التطبيق بحساب هدفك اليومي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية.

2. سجل الغذاء

الوظيفة الرئيسية لـ MyFitnessPal هي تسجيل الطعام.

يمكنك البحث عن الأطعمة في قاعدة بيانات التطبيق أو مسح الباركود لإضافة عناصر إلى قائمة استهلاكك اليومي.

يقوم التطبيق تلقائيًا بتتبع السعرات الحرارية والمواد المغذية بناءً على المعلومات التي تقدمها.

3. سجل التمرين

بالإضافة إلى تسجيل الطعام، يمكنك إدخال معلومات حول تمرينك اليومي.

يحتوي MyFitnessPal على قائمة واسعة من الأنشطة البدنية، بدءًا من المشي وحتى التمارين عالية الكثافة.

يساعدك تسجيل التدريبات الخاصة بك على حساب السعرات الحرارية التي حرقتها أثناء التمرين.

4. تتبع التقدم

يقدم التطبيق رسومًا بيانية وتقارير حتى تتمكن من تتبع تقدمك بمرور الوقت.

ويشمل ذلك مراقبة الوزن وقياسات الجسم وتتبع الأهداف التي تم تحقيقها.

5. المجتمع والتحفيز

إحدى الميزات الفريدة لـ MyFitnessPal هي مجتمع المستخدمين النشط.

يمكنك التواصل مع الأصدقاء ومشاركة إنجازاتك والحصول على الدعم من الأعضاء الآخرين.

يعد التحفيز والدعم الاجتماعي عنصرين مهمين لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

نصائح لتحسين استخدام MyFitnessPal

فيما يلي بعض النصائح لتحقيق أقصى استفادة من MyFitnessPal:

كن متسقا: يساعدك تسجيل طعامك وممارسة التمارين الرياضية يوميًا على الحفاظ على التحكم والاتساق في عاداتك.
تخصيص أهدافك: قم بإعادة النظر في أهدافك من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية بشكل دوري للتأكد من أنها تتماشى مع أهدافك الحالية.
استمتع بالمجتمع: تفاعل مع المستخدمين الآخرين وشارك انتصاراتك وابحث عن التحفيز عند الحاجة.
استخدم ماسح الباركود: جعل تسجيل المواد الغذائية أسهل عن طريق مسح الباركود المنتج.
اكتشف الميزات المتميزة: يقدم MyFitnessPal إصدارًا مجانيًا وإصدارًا متميزًا مع ميزات إضافية مثل إعداد التقارير المتقدمة وتخطيط الوجبات.

نصائح إضافية للنجاح مع MyFitnessPal

الآن بعد أن تعرفت على أساسيات MyFitnessPal، دعنا نستكشف بعض النصائح الإضافية لضمان نجاحك مع التطبيق:

6. سجل جميع الأطعمة

للحصول على صورة دقيقة عن السعرات الحرارية والاستهلاك الغذائي، تذكر تسجيل جميع الأطعمة التي تستهلكها، بما في ذلك الوجبات الخفيفة والأطعمة الصغيرة.

غالبًا ما تؤدي السعرات الحرارية غير المخطط لها إلى عرقلة أهدافك.

7. تخطيط الوجبات

يمنحك MyFitnessPal خيار التخطيط لوجباتك مسبقًا.

يمكن أن يساعدك ذلك على تتبع السعرات الحرارية والمواد المغذية وتجنب قرارات الأكل المتهورة.

8. اكتشف الوصفات

يحتوي التطبيق على مجموعة واسعة من الوصفات الصحية.

يمكنك استخدامها لإعداد وجبات لذيذة ومتوازنة تناسب أهدافك الغذائية.

9. مراقبة رطوبة جسمك

لا تنس أن تسجل كمية المياه التي تتناولها.

يلعب الترطيب الكافي دورًا حاسمًا في صحتك العامة ويمكن أن يؤثر على أداء تمرينك.

10. المزامنة مع أجهزة التتبع

إذا كان لديك جهاز تتبع اللياقة البدنية مثل الساعة الذكية، فيمكنك مزامنته مع MyFitnessPal للحصول على رؤية أكثر شمولاً لنشاطك البدني وصحتك.

11. تعلم من البيانات

استخدم التقارير والرسوم البيانية التي أنشأها MyFitnessPal لتحديد الاتجاهات والأنماط في سلوكك في تناول الطعام وممارسة الرياضة. يمكن أن يساعدك هذا على تعديل أهدافك واستراتيجياتك.

12. لا تكن صارمًا جدًا

تذكر أن التوازن ضروري. لا تصبح عبدا للسعرات الحرارية. MyFitnessPal هي أداة تساعدك على اتخاذ خيارات مستنيرة، ولكن من المهم أيضًا السماح بالتسامح بين الحين والآخر.