আল্জ্হেইমের রোগ একটি নিউরোডিজেনারেটিভ ডিসঅর্ডার যা মস্তিষ্কের নিউরনকে প্রভাবিত করে, সময়ের সাথে সাথে তাদের অবনতি ঘটায়।
এই রোগটি, যা ডিমেনশিয়ার ক্ষেত্রে 60 থেকে 80% এর জন্য দায়ী এবং এটি বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর সপ্তম প্রধান কারণ, এর ফলে স্মৃতিশক্তি, চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন করার ক্ষমতার সমস্যা হয়।
লক্ষণগুলি সাধারণত ধীরে ধীরে শুরু হয় এবং সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হয়।
প্রথমে, সাম্প্রতিক তথ্য মনে রাখতে অসুবিধা হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, রোগটি দৈনন্দিন কাজগুলি যেমন রান্না বা ঘর পরিষ্কার করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে সাম্প্রতিক ঘটনাগুলি মনে রাখতে অসুবিধা, তথ্য দ্রুত ভুলে যাওয়া, সময় এবং স্থানের মধ্যে বিভ্রান্তি, যোগাযোগে অসুবিধা এবং দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পাদন করার বা নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা হারানো।
এই রোগটি মস্তিষ্কে হাইপারফসফোরাইলেড টাউ প্রোটিনের এক্সট্রা সেলুলার বিটা অ্যামাইলয়েড প্লেক এবং আন্তঃকোষীয় নিউরোফাইব্রিলারি ট্যাঙ্গলের উপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
এই রোগগত পরিবর্তনের সঠিক কারণ অজানা, তবে অ্যামাইলয়েড ক্যাসকেড, টাউ প্রোটিন হাইপারফসফোরিলেশন, গ্লুটামিনার্জিক, কোলিনার্জিক এবং অ্যাড্রেনার্জিক নিউরোট্রান্সমিশন, নিউরোইনফ্লেমেশন, মাইটোকন্ড্রিয়াল ডিসফাংশন, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং হাইপোথেসিস ভ্যাসিস সহ বেশ কয়েকটি অনুমান প্রস্তাব করা হয়েছে।
আল্জ্হেইমের রোগকে বহুমুখী হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এটি বিভিন্ন ঝুঁকির কারণের সাথে যুক্ত, যেমন বয়স, জেনেটিক কারণ এবং অবস্থা যেমন হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া, উচ্চ রক্তচাপ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস।
পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণগুলির উপর হস্তক্ষেপ করা জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে পারে যা জ্ঞানীয় দুর্বলতায় অবদান রাখে বা রোগীদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করে।
বর্তমানে, চিকিত্সার বিকল্পগুলি শুধুমাত্র উপসর্গগুলি উপশম করে এবং এখনও এই রোগের জন্য কোন কার্যকর প্রতিকার নেই।
অতএব, রোগের ঘটনা বা অগ্রগতি রোধ করার জন্য প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক প্রতিরোধের কৌশলগুলি বিকাশ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার আল্জ্হেইমার আছে, তাহলে একজন নিউরোলজিস্টের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।
তিনি স্মৃতিশক্তি এবং যুক্তির মূল্যায়নের জন্য পরীক্ষাগুলি সম্পাদন করতে পারেন, সেইসাথে স্মৃতির পরিবর্তন ঘটায় এমন অন্যান্য রোগগুলিকে বাতিল করার জন্য রক্ত পরীক্ষার সুপারিশ করতে পারেন।
যদিও আলঝেইমার 65 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা যায় এবং রোগের পারিবারিক ইতিহাস, বিষণ্নতা, বধিরতা এবং ধূমপানের ক্ষেত্রে, চিকিত্সা হল ওষুধের মাধ্যমে যা উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে এবং রোগের অগ্রগতি মন্থর করতে পারে।
সূচক:
আলঝেইমার প্রতিরোধের কিছু কৌশল আবিষ্কার করুন:
1. জ্ঞানীয় রিজার্ভ
"কগনিটিভ রিজার্ভ" এমন একটি তত্ত্ব যা ব্যাখ্যা করে যে কেন কিছু লোক তাদের মস্তিষ্কের ক্ষতি হলেও তাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা বজায় রাখতে সক্ষম হয়।
মনে হয় যে মস্তিষ্কের নিউরনের মধ্যে সংযোগের একটি "সংরক্ষণ" রয়েছে যা এটি এই ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ করতে ব্যবহার করতে পারে।
উচ্চ স্তরের শিক্ষার অধিকারী বা যারা পেশাগত, শারীরিক, সামাজিক এবং অবসর ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত, তাদের জ্ঞানীয় সংরক্ষণের প্রবণতা বেশি থাকে।
এর মানে তাদের জ্ঞানীয় পতনের লক্ষণ ছাড়াই মস্তিষ্কের ক্ষতি মোকাবেলা করার ক্ষমতা বেশি।
অন্যদিকে, অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে নিম্ন স্তরের শিক্ষা বা পেশাগত কৃতিত্বের লোকদের ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ থাকে।
যারা অবসর ক্রিয়াকলাপ ভাল করে তাদের ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
সুতরাং, সংক্ষেপে, মস্তিষ্ককে সক্রিয় এবং নিযুক্ত রাখা এই "রিজার্ভ" তৈরি করতে এবং জ্ঞানীয় পতন থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
2. ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য একটি মহান সহযোগী হতে পারে।
এটি ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং বাদাম সমৃদ্ধ এবং মাছ, মুরগি এবং অ্যালকোহলের মাঝারি খরচ অন্তর্ভুক্ত করে।
তদ্ব্যতীত, এই খাদ্যটি চর্বির প্রধান উত্স হিসাবে জলপাই তেলের ব্যবহারকে অগ্রাধিকার দেয় এবং লাল এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস কম খাওয়ার পরামর্শ দেয়।
এই খাদ্যটি উপকারী কারণ এতে পলিফেনল, অসম্পৃক্ত চর্বি এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা মস্তিষ্কে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
অন্যদিকে, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা প্রদাহ বাড়ায়, অল্প পরিমাণে খাওয়া হয়।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য জ্ঞানীয় হ্রাস এবং আলঝেইমার রোগের অগ্রগতি থেকে রক্ষা করতে পারে।
এটি সেরিব্রাল কর্টেক্সের পুরুত্ব বাড়াতে পারে, হিপ্পোক্যাম্পাসের অ্যাট্রোফির হার কমাতে পারে (স্মৃতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ মস্তিষ্কের একটি অঞ্চল), মস্তিষ্কের কাঠামোগত সংযোগ উন্নত করতে পারে এবং বিটা-অ্যামাইলয়েড প্লেকগুলির জমে থাকা হ্রাস করতে পারে, যা বৈশিষ্ট্যযুক্ত। আলঝেইমার রোগের..
উপরন্তু, ফল ও শাকসবজিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যেমন ভিটামিন সি এবং ই, এবং উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত ফ্ল্যাভোনয়েড, মস্তিষ্কে প্রদাহ এবং ফ্রি র্যাডিক্যালের উৎপাদন কমাতে পারে, যা আলঝেইমার রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। 38%-তে ওমেগা 3, মাছে পাওয়া যায়, এটিও খুব উপকারী, কারণ এটি প্রদাহ কমায়, নিউরনের মধ্যে সংকেত প্রেরণকে অনুকূল করে এবং স্মৃতিশক্তি এবং শেখার উন্নতি করে।
অতএব, ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য অনুসরণ করা আল্জ্হেইমের রোগের সূত্রপাত বা অগ্রগতি প্রতিরোধ এবং বিলম্বিত করার জন্য একটি কার্যকর কৌশল হতে পারে।
3. শারীরিক ব্যায়াম
শারীরিক ব্যায়াম মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
অধ্যয়ন দেখায় যে যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় জীবনযাপনের নেতৃত্ব দেন তাদের স্মৃতি এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় ফাংশনগুলির সাথে সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
উদাহরণস্বরূপ, বায়বীয় ব্যায়াম করা শুরু করলে স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের অন্যান্য কার্যকারিতায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি হতে পারে, এমনকি যাদের ইতিমধ্যেই কিছুটা ডিমেনশিয়া আছে তাদের জন্যও।
ইঁদুরের সাথে পরীক্ষায়, ব্যায়াম স্নায়ুর ক্ষয় হ্রাস এবং স্থানিক স্মৃতিশক্তি উন্নত করার পাশাপাশি আলঝেইমার রোগে মস্তিষ্কে তৈরি প্লেকের আকার কমাতে সক্ষম বলে দেখানো হয়েছে।
অধিকন্তু, বয়স্ক ব্যক্তিদের শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের প্রদাহজনক চিহ্নিতকারী কমাতে পারে, মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে, অক্সিজেনেশন উন্নত করতে পারে এবং নতুন নিউরন গঠন এবং তাদের মধ্যে সংযোগকে উদ্দীপিত করে এমন পদার্থের মাত্রা বাড়াতে পারে।
অতএব, শারীরিক ব্যায়াম বিভিন্ন উপায়ে মস্তিষ্ককে রক্ষা করে, রক্তচাপ এবং স্থূলতা কমানো থেকে রক্তের চর্বি প্রোফাইল উন্নত করা পর্যন্ত। সুতরাং, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা জ্ঞানীয় হ্রাস রোধ করার জন্য একটি দুর্দান্ত কৌশল।
চূড়ান্ত বিবেচনা
আল্জ্হেইমার রোগ, যদিও একটি ধ্বংসাত্মক এবং বর্তমানে নিরাময়যোগ্য অবস্থা, অনিবার্য নয়। আমরা যে প্রতিরোধের কৌশল নিয়ে আলোচনা করেছি- জ্ঞানীয় সংরক্ষণ, ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য এবং ব্যায়াম- সবই অ্যাক্সেসযোগ্য এবং উল্লেখযোগ্য পার্থক্য করার সম্ভাবনা রয়েছে।
কগনিটিভ রিজার্ভ, মনকে চ্যালেঞ্জ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির দ্বারা শক্তিশালী, আলঝেইমারের সূত্রপাতের বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী প্রতিরক্ষা প্রদান করতে পারে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য মস্তিষ্ককে পুষ্ট ও রক্ষা করতে পারে।
শারীরিক ব্যায়াম, বিশেষ করে বায়বীয় ব্যায়াম, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে এবং জ্ঞানীয় পতনকে ধীর করে দিতে পারে।
যদিও এই কৌশলগুলি আল্জ্হেইমার প্রতিরোধের গ্যারান্টি দেয় না, তবে তারা আশা এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য মোকাবেলার একটি সক্রিয় উপায় প্রদান করে। এই জীবনধারা অবলম্বন করা রোগের সূত্রপাত প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে সাহায্য করতে পারে। মূল বিষয় হল তাড়াতাড়ি শুরু করা এবং ধারাবাহিক হওয়া। সর্বোপরি, একটি সুস্থ মস্তিষ্ক একটি সুস্থ ও পরিপূর্ণ জীবনের জন্য মৌলিক। তাই আপনার মস্তিষ্কের ভাল যত্ন নিন - আপনার শুধুমাত্র একটি আছে.
উৎস: সিলভা, লিলিয়ানা সোফিয়া দা। আল্জ্হেইমের রোগের জন্য প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক প্রতিরোধের কৌশল. 2022. ডক্টরাল থিসিস।
