মিথ এবং সত্য সম্পর্কে: ক্রিয়েটাইন। ডাঃ ব্রুনো বোনালদির সাথে

ক্রিয়েটাইন একটি জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক যা ক্রীড়াবিদ এবং তীব্র শারীরিক প্রশিক্ষণে জড়িত ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। ক্রিয়েটাইন ব্যবহারের সাথে কিছু মিথ এবং সত্য জড়িত। আমি সাধারণ পৌরাণিক কাহিনী সম্পর্কে তথ্য প্রদান করব এবং ক্রিয়েটাইন সম্পর্কে সত্য কী তা স্পষ্ট করব।

মিথ 1: ক্রিয়েটাইন একটি অ্যানাবলিক স্টেরয়েড।

সত্য: ক্রিয়েটাইন একটি অ্যানাবলিক স্টেরয়েড নয়।

এটি একটি প্রাকৃতিক যৌগ যা পেশী টিস্যুতে পাওয়া যায় এবং এটি মাংস এবং মাছের মতো খাদ্য উত্স থেকেও পাওয়া যেতে পারে।

ক্রিয়েটিন উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামের সময় পেশীগুলিতে দ্রুত শক্তি সরবরাহ করতে শরীর দ্বারা ব্যবহৃত হয়।

মিথ 2: ক্রিয়েটাইন কিডনির ক্ষতি করে।

সত্য: ক্রিয়েটাইন পর্যাপ্ত মাত্রায় এবং পর্যাপ্ত তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করলে সুস্থ মানুষের কিডনির ক্ষতি হয় না।

বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণায় কিডনিতে ক্রিয়েটাইনের প্রভাবের তদন্ত করা হয়েছে এবং সুস্থ ব্যক্তিদের কিডনির ক্ষতির কোনো প্রমাণ পাওয়া যায়নি।

মিথ 3: ক্রিয়েটাইন ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করে।

সত্য: ক্রিয়েটাইন ইন্ট্রামাসকুলার জল ধারণে সামান্য বৃদ্ধি ঘটাতে পারে, কিন্তু ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে না।

ক্রিয়েটাইন ব্যবহার করার সময় হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ, সম্ভাব্য জল ধরে রাখার জন্য ক্ষতিপূরণের জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা।

মিথ 4: ক্রিয়েটাইন শুধুমাত্র পেশী তৈরির জন্য কার্যকর।

সত্য: যদিও ক্রিয়েটাইন অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং পেশী ভর বৃদ্ধিতে এর সুবিধার জন্য ব্যাপকভাবে পরিচিত, তবে এমনও প্রমাণ রয়েছে যে এটি স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠীর মধ্যে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করা।

মিথ 5: ক্রিয়েটাইন বিপজ্জনক এবং উল্লেখযোগ্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।

সত্য: ক্রিয়েটিনকে সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয় যখন পর্যাপ্ত মাত্রায় এবং সুস্থ ব্যক্তিরা ব্যবহার করেন।

হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যেমন সাময়িক ওজন বৃদ্ধি, পেশীর ক্র্যাম্প এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিপর্যয়, কিছু লোকের মধ্যে ঘটতে পারে, কিন্তু বিরল এবং সাধারণত ডোজ হ্রাস করা হলে অদৃশ্য হয়ে যায়।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে, যে কোনও সম্পূরকের মতো, ক্রিয়েটাইন নেওয়া শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যদি আপনার কোনও পূর্ব-বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা অন্যান্য ওষুধ সেবন করেন।

উপরন্তু, ক্রিয়েটাইন ব্যবহার করার সময় সঠিক ডোজ নির্দেশাবলী এবং নির্দেশিকা অনুসরণ করা অপরিহার্য।

চমৎকার স্বাস্থ্যের পথ আবিষ্কার করুন! এখন বিখ্যাত ওয়েবসাইট অ্যাক্সেস করুন ডাঃ ব্রুনো বোনালদি এইটা আপনার জীবন পরিবর্তন!