Les 12 millors aplicacions de salut i benestar per mantenir un estil de vida saludable

En un món cada cop més ocupat, mantenir un estil de vida saludable pot semblar un repte.

Tanmateix, la tecnologia pot ser un poderós aliat en aquest viatge.

Amb la proliferació de telèfons intel·ligents i dispositius mòbils, una sèrie de aplicacions salut i el benestar va sorgir per ajudar les persones a cuidar-se salut físic És mental.

En aquest article, destacarem les millors aplicacions per a salut centrat en la vida física, la meditació, el seguiment dormir És menjar que us poden ajudar a promoure el benestar en la vostra vida quotidiana.

Aplicacions de salut destinades a la vida física

1. MyFitnessPal:
   O MyFitnessPal és una aplicació de seguiment d'aliments que us permet registrar el vostre dieta diàriament i fes un seguiment de la teva ingesta de calories. A més, té una àmplia biblioteca d'exercicis per registrar els vostres entrenaments i calcular la crema de calories.
2. Club d'entrenament Nike:
   Aquesta aplicació ofereix una varietat d'entrenaments dissenyats per entrenadors professionals de Nike. Pots triar entre diferents nivells de dificultat i centrar-te en la força, la resistència, la mobilitat o el cardio.
3. Strava:
   Per als amants del running i el ciclisme, el Strava és una excel·lent elecció. Et permet fer un seguiment del teu rendiment en activitats a l'aire lliure, comparar les teves estadístiques amb altres usuaris i establir objectius personals.

Aplicacions de salut centrades en la meditació

1. Espai de capçalera:
   O Espai de capçalera és una aplicació de meditació àmpliament reconeguda que ofereix cursos de meditació guiada per reduir l'estrès i millorar dormir i promoure la consciència plena. És perfecte per a qualsevol persona que vulgui començar a meditar.
2. Tranquil·la:
   Amb música relaxant, contes per dormir i meditacions guiades, Calm ajuda a reduir l'ansietat i millorar la qualitat del son. També ofereix exercicis de respiració per alleujar l'estrès.
3. Temporitzador Insight:
   Insight Timer ofereix una gran varietat de meditacions guiades, incloses pràctiques de diferents tradicions espirituals. Podeu trobar meditacions curtes per al temps d'inactivitat o sessions més llargues per a una experiència més profunda.

Aplicacions de salut dirigides a la monitorització del son

1. Cicle del son:
   Aquesta aplicació utilitza els sensors de moviment i el micròfon del vostre telèfon per controlar els vostres patrons de son. Proporciona una anàlisi detallada i et desperta en el moment més adequat dins del teu cicle de son, de manera que et despertes refrescat.
2. Coixí:
   El coixí és una opció fantàstica per a qualsevol persona que vulgui informació detallada sobre la seva qualitat de vida. dormir. Controla el moviment, els roncs i us ofereix un resum complet del vostre son.
3. Melodies de relaxació:
   Encara que no és estrictament una aplicació de seguiment del son, Relax Melodies ofereix una varietat de sons relaxants, inclosos sons blancs i música relaxant per ajudar a crear un entorn agradable per dormir.

Aplicacions de salut destinades a una alimentació saludable

1. Yazio:
   Yazio és una aplicació que t'ajuda a controlar el teu menjar i objectius nutricionals. Ofereix informació detallada sobre calories, macronutrients i permet crear plans d'àpats saludables.
2. MyPlate de Livestrong:
   Aquesta aplicació ofereix un seguiment de calories i una àmplia biblioteca d'aliments per ajudar-vos a controlar-vos dieta. A més, ofereix receptes saludables i articles informatius sobre nutrició.
3. Nutrino:
   Nutrino crea plans d'àpats personalitzats basats en el teu preferències alimentàries i objectius de salut. També ofereix receptes i llistes de la compra per facilitar la planificació d'àpats saludables.

Adoptar aplicacions salut i el benestar a la vostra rutina diària pot ser una manera eficaç de mantenir un estil de vida saludable. vida sana.

Aquestes aplicacions poden ajudar-vos a controlar el vostre dieta, millora els teus hàbits de son, fes exercici regularment i cuida't salut mental mitjançant la meditació.

Recorda triar les aplicacions que millor s'adapten a la teva vida i que et motivin a assolir els teus objectius. salut i benestar.

Amb la tecnologia al teu costat, pots estar en el camí cap a una vida més saludable. saludable i equilibrada.