Alzheimers sygdom er en neurodegenerativ lidelse, der påvirker neuroner i hjernen, hvilket får dem til at forværres over tid.
Denne sygdom, der tegner sig for 60 til 80% af demenstilfælde og er den syvende hyppigste dødsårsag på verdensplan, resulterer i vanskeligheder med hukommelse, tænkning, adfærd og evnen til at udføre daglige opgaver.
Symptomerne starter normalt langsomt og bliver værre over tid.
I starten kan der være svært ved at huske de seneste oplysninger. Over tid kan sygdommen påvirke evnen til at udføre daglige opgaver, såsom madlavning eller rengøring af huset.
De mest almindelige symptomer omfatter vanskeligheder med at huske nylige begivenheder, hurtig glemsel af information, desorientering i tid og rum, vanskeligheder med at kommunikere og tab af evnen til at udføre daglige opgaver eller drage omsorg for sig selv.
Sygdommen er karakteriseret ved tilstedeværelsen af ekstracellulære beta-amyloid plaques og intracellulære neurofibrillære sammenfiltringer af hyperphosphoryleret Tau-protein i hjernen.
Den nøjagtige årsag til disse patologiske ændringer er ukendt, men flere hypoteser er blevet foreslået, herunder amyloidkaskaden, Tau-proteinhyperfosforylering, glutaminerg, cholinerg og adrenerg neurotransmission, neuroinflammation, mitokondriel dysfunktion, oxidativ stress og den vaskulære hypotese.
Alzheimers sygdom betragtes som multifaktoriel og er forbundet med flere risikofaktorer, såsom alder, genetiske faktorer og tilstande såsom hyperkolesterolæmi, forhøjet blodtryk og type 2-diabetes.
At gribe ind over for modificerbare risikofaktorer kan forhindre komplikationer, der bidrager til kognitiv svækkelse eller forbedrer patienters livskvalitet.
I øjeblikket lindrer behandlingsmuligheder kun symptomer, og der er stadig ingen effektiv kur mod sygdommen.
Derfor er det afgørende at udvikle primære og sekundære forebyggelsesstrategier for at forhindre forekomst eller progression af sygdommen.
Hvis du har mistanke om, at du kan have Alzheimers, er det vigtigt at se en neurolog.
Han kan udføre tests for at vurdere hukommelse og ræsonnement, samt anbefale blodprøver for at udelukke andre sygdomme, der forårsager hukommelsesændringer.
Selvom Alzheimers er mere almindelig hos personer over 65 år og i tilfælde af en familiehistorie med sygdommen, depression, døvhed og rygning, er behandlingen med medicin, der kan lindre symptomer og bremse udviklingen af sygdommen.
Indeks:
Oplev nogle af forebyggelsesstrategierne for Alzheimers:
1. Kognitiv reserve
"Kognitiv reserve" er en teori, der forklarer, hvorfor nogle mennesker er i stand til at bevare deres kognitive evner, selv når de har hjerneskade.
Det er, som om hjernen har en "reserve" af forbindelser mellem neuroner, som den kan bruge til at kompensere for denne skade.
Personer med et højt uddannelsesniveau, eller som er involveret i erhvervsmæssige, fysiske, sociale og fritidsaktiviteter, har en tendens til at have en større kognitiv reserve.
Det betyder, at de har en større evne til at håndtere hjerneskade uden at vise tegn på kognitiv tilbagegang.
På den anden side peger undersøgelser på, at personer med lavt uddannelsesniveau eller faglige præstationer har omkring dobbelt så stor risiko for at udvikle demens.
Mennesker, der klarer sig godt i fritidsaktiviteter, har en lavere risiko for at udvikle demens.
Så sammenfattende kan det at holde hjernen aktiv og engageret hjælpe med at opbygge denne "reserve" og beskytte mod kognitiv tilbagegang.
2. Middelhavskost
Middelhavsdiæten kan være en god allieret for din hjernesundhed.
Den er rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og nødder, og inkluderer moderat forbrug af fisk, fjerkræ og alkohol.
Desuden prioriterer denne diæt brugen af olivenolie som hovedkilden til fedt og anbefaler et lavt forbrug af rødt og forarbejdet kød.
Denne diæt er gavnlig, fordi den indeholder fødevarer rige på polyfenoler, umættede fedtstoffer og vitaminer antioxidanter, som hjælper med at bekæmpe oxidativt stress og betændelse i hjernen.
På den anden side indtages mættet fedt, som fremmer betændelse, i mindre mængder.
Undersøgelser viser, at middelhavskosten kan beskytte mod kognitiv tilbagegang og udviklingen af Alzheimers sygdom.
Det kan øge tykkelsen af hjernebarken, reducere hastigheden af atrofi af hippocampus (et område af hjernen, der er vigtigt for hukommelsen), forbedre hjernens strukturelle forbindelse og mindske ophobningen af beta-amyloid plaques, som er karakteristiske. af Alzheimers sygdom..
Derudover kan antioxidanter i frugt og grøntsager, såsom vitamin C og E, og planteafledte flavonoider, reducere inflammation og produktionen af frie radikaler i hjernen, hvilket kan sænke risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom i 38%. Omega 3, som findes i fisk, er også meget gavnligt, da det reducerer inflammation, optimerer transmissionen af signaler mellem neuroner og forbedrer hukommelse og indlæring.
Derfor kan det at følge middelhavsdiæten være en effektiv strategi til at forebygge og forsinke debut eller progression af Alzheimers sygdom.
3. Fysisk træning
Fysisk træning er meget vigtig for hjernens sundhed.
Undersøgelser viser, at mennesker, der fører en fysisk aktiv livsstil, har en lavere risiko for at få problemer med hukommelsen og andre kognitive funktioner.
For eksempel kan det at begynde at dyrke aerob træning medføre betydelige forbedringer i hukommelsen og andre hjernefunktioner, selv for mennesker, der allerede har en vis grad af demens.
I forsøg med gnavere har motion vist sig at kunne reducere størrelsen af plaques, der dannes i hjernen ved Alzheimers sygdom, udover at reducere tabet af neuroner og forbedre den rumlige hukommelse.
Ydermere kan fysisk aktivitet hos ældre mennesker reducere inflammatoriske markører i kroppen, øge blodgennemstrømningen til hjernen, forbedre iltningen og øge niveauet af stoffer, der stimulerer dannelsen af nye neuroner og forbindelsen mellem dem.
Derfor beskytter fysisk træning hjernen på flere måder, lige fra at reducere blodtrykket og fedme til at forbedre blodets fedtprofil. Så at forblive fysisk aktiv er en fantastisk strategi til at forhindre kognitiv tilbagegang.
Afsluttende overvejelser
Alzheimers sygdom er, selvom den er en ødelæggende og i øjeblikket uhelbredelig tilstand, ikke uundgåelig. De forebyggelsesstrategier, vi har diskuteret - kognitiv reserve, middelhavsdiæten og motion - er alle tilgængelige og har potentialet til at gøre en væsentlig forskel.
Kognitiv reserve, styrket af aktiviteter, der udfordrer sindet, kan tilbyde et robust forsvar mod debut af Alzheimers.
Middelhavskosten kan med sin rigdom af antioxidanter og omega-3 fedtsyrer nære og beskytte hjernen.
Fysisk træning, især aerob træning, kan forbedre hjernens sundhed og bremse kognitiv tilbagegang.
Selvom disse strategier ikke garanterer forebyggelsen af Alzheimers, tilbyder de håb og en proaktiv måde at behandle hjernens sundhed på. Vedtagelse af disse livsstile kan hjælpe med at forhindre eller forsinke sygdommens begyndelse. Nøglen er at starte tidligt og være konsekvent. En sund hjerne er jo grundlæggende for et sundt og tilfredsstillende liv. Så pas godt på din hjerne – du har kun én.
Kilde: SILVA, Liliana Sofia da. Primære og sekundære forebyggelsesstrategier for Alzheimers sygdom. 2022. Doktorafhandling.
