Mythen und Wahrheiten über: Kreatin. Mit Dr. Bruno Bonaldi

Kreatin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler und Menschen, die intensiv körperlich trainieren. Es gibt einige Mythen und Wahrheiten, die mit der Verwendung von Kreatin verbunden sind. Ich werde über gängige Mythen aufklären und klären, was an Kreatin wahr ist.

Mythos 1: Kreatin ist ein anaboles Steroid.

WAHR: Kreatin ist kein anaboles Steroid.

Es ist eine natürliche Verbindung, die im Muskelgewebe vorkommt und auch aus Nahrungsquellen wie Fleisch und Fisch gewonnen werden kann.

Kreatin wird vom Körper verwendet, um die Muskeln bei hochintensivem Training schnell mit Energie zu versorgen.

Mythos 2: Kreatin verursacht Nierenschäden.

WAHR: Bei ausreichender Dosierung und unter ausreichender Aufsicht verursacht Kreatin bei gesunden Menschen keine Nierenschäden.

Mehrere wissenschaftliche Studien haben die Auswirkungen von Kreatin auf die Nieren untersucht und keine Hinweise auf Nierenschäden bei gesunden Personen gefunden.

Mythos 3: Kreatin führt zu Dehydrierung.

WAHR: Kreatin kann zu einer leichten Erhöhung der intramuskulären Wassereinlagerungen führen, führt jedoch nicht zu einer Dehydrierung.

Bei der Verwendung von Kreatin ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und ausreichend Wasser zu trinken, um mögliche Wassereinlagerungen auszugleichen.

Mythos 4: Kreatin ist nur für den Muskelaufbau wirksam.

WAHR: Während Kreatin weithin für seine Vorteile bei der Verbesserung der sportlichen Leistung und der Steigerung der Muskelmasse bekannt ist, gibt es auch Hinweise darauf, dass es positive Auswirkungen auf andere Aspekte der Gesundheit haben kann, beispielsweise auf die Verbesserung der Gehirnfunktion in bestimmten Bevölkerungsgruppen.

Mythos 5: Kreatin ist gefährlich und hat erhebliche Nebenwirkungen.

WAHR: Kreatin gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es in ausreichender Dosierung und von gesunden Menschen verwendet wird.

Leichte Nebenwirkungen wie vorübergehende Gewichtszunahme, Muskelkrämpfe und Magen-Darm-Beschwerden können bei manchen Menschen auftreten, sind jedoch selten und verschwinden normalerweise, wenn die Dosierung reduziert wird.

Es ist wichtig zu beachten, dass wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel empfohlen wird, vor Beginn der Einnahme von Kreatin einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben oder andere Medikamente einnehmen.

Darüber hinaus ist es wichtig, bei der Verwendung von Kreatin die richtigen Dosierungsanweisungen und Richtlinien zu befolgen.

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