3 aplicativos e estratégias para aumentar seu foco e produtividade

Esse artigo foi feito exatamente para você que está cansado de não alcançar seus resultados desejados por conta da falta de foco.

Como mencionado em artigos anteriores sobre o foco, vemos casos de 5 ícones atuais que possuem foco implacável e são aquelas que conseguem ter maior concentração e foco em seus objetivos.

Aqui vamos apresentar várias estratégias e aplicativos que são utilizados atualmente para melhorar seu desempenho e te ajudar com a concentração.

Vamos começar aqui com as estratégias mais adequadas para cada área da sua vida em que você deseja aprimorar seu foco.

Melhore seu foco nos estudos e trabalho

Pomodoro

É um método popular de gerenciamento de tempo que ajuda a melhorar o foco e a produtividade durante os estudos.

A técnica é baseada em dividir o tempo em intervalos de trabalho focado, chamados de “pomodoros”, seguidos por pausas regulares. Um resumo da seguinte maneira:

     

      1. Escolha uma tarefa de estudo específica que você deseja realizar.

      1. Defina um cronômetro para 25 minutos, que é a duração padrão de um pomodoro.

      1. Concentre-se exclusivamente na tarefa durante esses 25 minutos, evitando distrações e interrupções.

      1. Quando o cronômetro tocar, faça uma pausa curta de 5 minutos.

      1. Após cada quatro pomodoros concluídos, faça uma pausa mais longa de 15 a 30 minutos.

      1. Repita esse ciclo de pomodoros e pausas até completar suas tarefas de estudo.

    Você também pode ajustar o tempo dedicado às tarefas e ao descanso. Só tenha em mente de evitar todo tipo de distração próximo de você e dedique totalmente em sua tarefa.

    Melhore seu foco no presente

    Mindfulness

    A estratégia de mindfulness envolve cultivar uma consciência plena e intencional do momento presente, sem julgamentos ou distrações. Resumidamente, pode ser descrita da seguinte forma:

       

        1. Encontre um local tranquilo e confortável para se sentar ou deitar.

        1. Feche os olhos e concentre-se na sua respiração, observando o fluxo natural de inspirar e expirar.

        1. Traga sua atenção para as sensações físicas do seu corpo, notando qualquer tensão, desconforto ou relaxamento.

        1. Esteja consciente dos seus pensamentos, sentimentos e emoções, sem se envolver neles ou julgá-los.

        1. À medida que sua mente divagar, gentilmente traga sua atenção de volta para o momento presente, focando na respiração.

        1. Expanda sua consciência para incluir os sons, cheiros e sensações ao seu redor, abraçando o presente com todos os seus sentidos.

        1. Pratique esse estado de atenção plena por alguns minutos, gradualmente aumentando a duração à medida que se torna mais confortável.

        1. Ao final, reflita sobre como você se sente e leve essa atenção plena para as atividades do seu dia a dia.

      A estratégia de mindfulness pode trazer diversos benefícios, incluindo redução do estresse, melhoria da concentração, aumento da autoconsciência e desenvolvimento da resiliência emocional.

      É uma prática que pode ser incorporada em várias áreas da vida para promover o bem-estar e o equilíbrio mental. Dedique alguns minutos todos os dias para cultivar o mindfulness e experimente os efeitos positivos que isso pode ter em sua vida.

      Temos um artigo neste site que fala somente sobre o melhor aplicativo para te ajudar com a prática de mindfulness. O aplicativo é o Headspace, ideal para quem é iniciante em meditação ou até mesmo quem procura se aprofundar mais na prática.

      Melhore seu foco em resultados

      Organizadores e agendas

      De nada adianta ter ferramentas para te ajudar com o foco se você não for uma pessoa organizada, com metas e objetivos claramente definidos.

      Existem vários aplicativos úteis para ajudar na organização e no gerenciamento do tempo. Aqui estão alguns exemplos mais baixados:

         

          1. Todoist: Aplicativo de gerenciamento de tarefas que permite criar listas de tarefas, definir prazos, estabelecer prioridades e acompanhar o progresso. Ele sincroniza em várias plataformas e oferece recursos como lembretes e integração com outros aplicativos.

          1. Trello: Ferramenta ideal para gestão de projetos e organização baseada em quadros. Ele permite criar listas de tarefas, adicionar cartões com detalhes e mover os cartões entre colunas para indicar o status atual.

          1. Evernote: Aplicativo de anotações que ajuda a capturar e organizar suas ideias, listas de tarefas e informações importantes. Ele permite criar notas, adicionar imagens, gravar áudios e sincronizar em vários dispositivos.

          1. Forest: Aplicativo que utiliza a técnica Pomodoro mencionada neste artigo para ajudar na concentração e evitar distrações. Você planta uma árvore virtual e, à medida que se concentra em uma tarefa, a árvore cresce. Se você sair do aplicativo, a árvore morre. É uma maneira divertida e motivadora de manter o foco e evitar o uso excessivo do telefone.

        Utilize todo conhecimento e ferramentas adquiridas nesse artigo para realmente estar mais próximo de seus objetivos.

        Só pelo fato de estar aqui procurando ferramentas para melhorar seu desempenho e possuir mais foco, acredito que também vai se interessar em descobrir seu nível de QI. 

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