3 apps and strategies to increase your focus and productivity

Esse artigo foi feito exatamente para você que está cansado de não alcançar seus resultados desejados por conta da falta de foco.

Como mencionado em artigos anteriores sobre o foco, vemos casos de 5 ícones atuais que possuem foco implacável e são aquelas que conseguem ter maior concentração e foco em seus objetivos.

Aqui vamos apresentar várias estratégias e aplicativos que são utilizados atualmente para melhorar seu desempenho e te ajudar com a concentração.

Vamos começar aqui com as estratégias mais adequadas para cada área da sua vida em que você deseja aprimorar seu foco.

Melhore seu foco nos estudos e trabalho

Pomodoro

É um método popular de gerenciamento de tempo que ajuda a melhorar o foco e a produtividade durante os estudos.

A técnica é baseada em dividir o tempo em intervalos de trabalho focado, chamados de “pomodoros”, seguidos por pausas regulares. Um resumo da seguinte maneira:

 

1. 1. Escolha uma tarefa de estudo específica que você deseja realizar.

1. 1. Defina um cronômetro para 25 minutos, que é a duração padrão de um pomodoro.

1. 1. Concentre-se exclusivamente na tarefa durante esses 25 minutos, evitando distrações e interrupções.

1. 1. Quando o cronômetro tocar, faça uma pausa curta de 5 minutos.

1. 1. Após cada quatro pomodoros concluídos, faça uma pausa mais longa de 15 a 30 minutos.

1. 1. Repita esse ciclo de pomodoros e pausas até completar suas tarefas de estudo.

Você também pode ajustar o tempo dedicado às tarefas e ao descanso. Só tenha em mente de evitar todo tipo de distração próximo de você e dedique totalmente em sua tarefa.

Melhore seu foco no presente

Mindfulness

A estratégia de mindfulness envolve cultivar uma consciência plena e intencional do momento presente, sem julgamentos ou distrações. Resumidamente, pode ser descrita da seguinte forma:

 

1. 1. Encontre um local tranquilo e confortável para se sentar ou deitar.

1. 1. Feche os olhos e concentre-se na sua respiração, observando o fluxo natural de inspirar e expirar.

1. 1. Traga sua atenção para as sensações físicas do seu corpo, notando qualquer tensão, desconforto ou relaxamento.

1. 1. Esteja consciente dos seus pensamentos, sentimentos e emoções, sem se envolver neles ou julgá-los.

1. 1. À medida que sua mente divagar, gentilmente traga sua atenção de volta para o momento presente, focando na respiração.

1. 1. Expanda sua consciência para incluir os sons, cheiros e sensações ao seu redor, abraçando o presente com todos os seus sentidos.

1. 1. Pratique esse estado de atenção plena por alguns minutos, gradualmente aumentando a duração à medida que se torna mais confortável.

1. 1. Ao final, reflita sobre como você se sente e leve essa atenção plena para as atividades do seu dia a dia.

A estratégia de mindfulness pode trazer diversos benefícios, incluindo redução do estresse, melhoria da concentração, aumento da autoconsciência e desenvolvimento da resiliência emocional.

É uma prática que pode ser incorporada em várias áreas da vida para promover o bem-estar e o equilíbrio mental. Dedique alguns minutos todos os dias para cultivar o mindfulness e experimente os efeitos positivos que isso pode ter em sua vida.

Temos um artigo neste site que fala somente sobre o melhor aplicativo para te ajudar com a prática de mindfulness. O aplicativo é o Headspace, ideal para quem é iniciante em meditação ou até mesmo quem procura se aprofundar mais na prática.

Melhore seu foco em resultados

Organizadores e agendas

De nada adianta ter ferramentas para te ajudar com o foco se você não for uma pessoa organizada, com metas e objetivos claramente definidos.

Existem vários aplicativos úteis para ajudar na organização e no gerenciamento do tempo. Aqui estão alguns exemplos mais baixados:

 

1. 1. Todoist: Aplicativo de gerenciamento de tarefas que permite criar listas de tarefas, definir prazos, estabelecer prioridades e acompanhar o progresso. Ele sincroniza em várias plataformas e oferece recursos como lembretes e integração com outros aplicativos.

1. 1. Trello: Ferramenta ideal para gestão de projetos e organização baseada em quadros. Ele permite criar listas de tarefas, adicionar cartões com detalhes e mover os cartões entre colunas para indicar o status atual.

1. 1. Evernote: Aplicativo de anotações que ajuda a capturar e organizar suas ideias, listas de tarefas e informações importantes. Ele permite criar notas, adicionar imagens, gravar áudios e sincronizar em vários dispositivos.

1. 1. Forest: Aplicativo que utiliza a técnica Pomodoro mencionada neste artigo para ajudar na concentração e evitar distrações. Você planta uma árvore virtual e, à medida que se concentra em uma tarefa, a árvore cresce. Se você sair do aplicativo, a árvore morre. É uma maneira divertida e motivadora de manter o foco e evitar o uso excessivo do telefone.

Utilize todo conhecimento e ferramentas adquiridas nesse artigo para realmente estar mais próximo de seus objetivos.

Só pelo fato de estar aqui procurando ferramentas para melhorar seu desempenho e possuir mais foco, acredito que também vai se interessar em descobrir seu nível de QI. 

Temos aqui em nosso site um teste totalmente gratuito para você ver o quão inteligente é, fazer um teste de QI e se comparar com os mais inteligentes da história.