3 applications et stratégies pour augmenter votre concentration et votre productivité

Cet article a été fait exactement pour vous qui en avez assez de ne pas obtenir les résultats souhaités en raison d’un manque de concentration.

Comme mentionné dans les articles précédents sur Focus, nous voyons des cas de 5 icônes actuelles qui se concentrent sans relâche et ce sont ceux qui sont capables d’avoir une plus grande concentration et de se concentrer sur leurs objectifs.

Nous présenterons ici plusieurs stratégies et applications actuellement utilisées pour améliorer vos performances et vous aider à vous concentrer.

Commençons ici par les stratégies les plus appropriées pour chaque domaine de votre vie sur lequel vous souhaitez vous concentrer.

Améliorez votre concentration sur les études et le travail

Pomodoro

Il s'agit d'une méthode de gestion du temps populaire qui permet d'améliorer la concentration et la productivité pendant les études.

La technique est basée sur la division du temps en intervalles de travail ciblé, appelés « pomodoros », suivis de pauses régulières. Un résumé comme suit :

1. 1. Choisissez une tâche d'étude spécifique que vous souhaitez accomplir.

1. 1. Réglez une minuterie sur 25 minutes, ce qui correspond à la durée standard d'un pomodoro.

1. 1. Concentrez-vous exclusivement sur la tâche pendant ces 25 minutes, en évitant les distractions et les interruptions.

1. 1. Lorsque le minuteur sonne, faites une courte pause de 5 minutes.

1. 1. Tous les quatre pomodoros terminés, faites une pause plus longue de 15 à 30 minutes.

1. 1. Répétez ce cycle de pomodoros et de pauses jusqu'à ce que vous ayez terminé vos tâches d'étude.

Vous pouvez également ajuster le temps dédié aux tâches et au repos. Gardez simplement à l’esprit d’éviter tout type de distraction autour de vous et de vous consacrer entièrement à votre tâche.

Améliorez votre concentration sur le présent

pleine conscience

La stratégie de pleine conscience consiste à cultiver une conscience pleine et intentionnelle du moment présent, sans jugement ni distractions. En bref, il peut être décrit comme suit :

1. 1. Trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir ou vous allonger.

1. 1. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration, en observant le flux naturel de l’inspiration et de l’expiration.

1. 1. Portez votre attention sur les sensations physiques de votre corps, en remarquant toute tension, inconfort ou relaxation.

1. 1. Soyez conscient de vos pensées, de vos sentiments et de vos émotions sans vous y impliquer ni les juger.

1. 1. Pendant que votre esprit vagabonde, ramenez doucement votre attention sur le moment présent en vous concentrant sur votre respiration.

1. 1. Élargissez votre conscience pour inclure les sons, les odeurs et les sensations qui vous entourent, en embrassant le présent avec tous vos sens.

1. 1. Pratiquez cet état de pleine conscience pendant quelques minutes, en augmentant progressivement la durée à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.

1. 1. À la fin, réfléchissez à ce que vous ressentez et intégrez cette pleine conscience à vos activités quotidiennes.

La stratégie de pleine conscience peut apporter plusieurs avantages, notamment la réduction du stress, l’amélioration de la concentration, l’augmentation de la conscience de soi et le développement de la résilience émotionnelle.

C'est une pratique qui peut être intégrée dans divers domaines de la vie pour favoriser le bien-être et l'équilibre mental. Prenez quelques minutes chaque jour pour cultiver la pleine conscience et découvrir les effets positifs qu’elle peut avoir sur votre vie.

Nous avons un article sur ce site qui parle uniquement de la meilleure application pour vous aider à pratiquer la pleine conscience. L'application est la Espace de tête, idéal pour ceux qui débutent dans la méditation ou même pour ceux qui cherchent à approfondir la pratique.

Améliorez votre concentration sur les résultats

Organisateurs et ordres du jour

Cela ne sert à rien d'avoir des outils pour vous aider à vous concentrer si vous n'êtes pas une personne organisée, avec des buts et des objectifs clairement définis.

Il existe plusieurs applications utiles pour vous aider à vous organiser et à gérer votre temps. Voici quelques exemples les plus téléchargés :

1. 1. À faire : Application de gestion de tâches qui vous permet de créer des listes de tâches, de définir des délais, d'établir des priorités et de suivre les progrès. Il se synchronise sur toutes les plates-formes et offre des fonctionnalités telles que des rappels et l'intégration avec d'autres applications.

1. 1. Trello : Outil idéal pour la gestion de projet et l’organisation basée sur un conseil d’administration. Il vous permet de créer des listes de tâches, d'ajouter des cartes avec des détails et de déplacer des cartes entre les colonnes pour indiquer l'état actuel.

1. 1. Evernote : Application de prise de notes qui vous aide à capturer et à organiser vos idées, vos listes de tâches et vos informations importantes. Il vous permet de créer des notes, d'ajouter des images, d'enregistrer de l'audio et de synchroniser sur plusieurs appareils.

1. 1. Forêt: Application qui utilise la technique Pomodoro mentionnée dans cet article pour aider à la concentration et éviter les distractions. Vous plantez un arbre virtuel et, à mesure que vous vous concentrez sur une tâche, l'arbre grandit. Si vous quittez l'application, l'arbre meurt. C'est une façon amusante et motivante de rester concentré et d'éviter une utilisation excessive du téléphone.

Utilisez toutes les connaissances et outils acquis dans cet article pour vraiment vous rapprocher de vos objectifs.

Juste parce que vous êtes ici à la recherche d'outils pour améliorer vos performances et vous concentrer davantage, je pense que vous serez également intéressé par la découverte de votre niveau de QI. 

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