अल्जाइमर रोग एक न्यूरोडीजेनेरेटिव विकार है जो मस्तिष्क में न्यूरॉन्स को प्रभावित करता है, जिससे वे समय के साथ खराब हो जाते हैं।
यह बीमारी, जो मनोभ्रंश के 60 से 801टीपी3टी मामलों के लिए जिम्मेदार है और दुनिया भर में मृत्यु का सातवां प्रमुख कारण है, इसके परिणामस्वरूप स्मृति, सोच, व्यवहार और दैनिक कार्य करने की क्षमता में कठिनाई होती है।
लक्षण आमतौर पर धीरे-धीरे शुरू होते हैं और समय के साथ बदतर होते जाते हैं।
सबसे पहले, हाल की जानकारी को याद रखने में कठिनाई हो सकती है। समय के साथ, यह बीमारी खाना पकाने या घर की सफाई जैसे दैनिक कार्यों को करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
सबसे आम लक्षणों में हाल की घटनाओं को याद रखने में कठिनाई, जानकारी को तेजी से भूलना, समय और स्थान में भटकाव, संचार करने में कठिनाई और दैनिक कार्य करने या स्वयं की देखभाल करने की क्षमता का नुकसान शामिल है।
इस बीमारी की विशेषता मस्तिष्क में बाह्यकोशिकीय बीटा अमाइलॉइड प्लाक और हाइपरफॉस्फोराइलेटेड ताऊ प्रोटीन के इंट्रासेल्युलर न्यूरोफाइब्रिलरी टेंगल्स की उपस्थिति है।
इन पैथोलॉजिकल परिवर्तनों का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन कई परिकल्पनाएं प्रस्तावित की गई हैं, जिनमें अमाइलॉइड कैस्केड, ताऊ प्रोटीन हाइपरफॉस्फोराइलेशन, ग्लूटामिनर्जिक, कोलीनर्जिक और एड्रीनर्जिक न्यूरोट्रांसमिशन, न्यूरोइन्फ्लेमेशन, माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन, ऑक्सीडेटिव तनाव और संवहनी परिकल्पना शामिल हैं।
अल्जाइमर रोग को बहुक्रियात्मक माना जाता है और यह कई जोखिम कारकों से जुड़ा होता है, जैसे उम्र, आनुवंशिक कारक और हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह जैसी स्थितियाँ।
परिवर्तनीय जोखिम कारकों पर हस्तक्षेप करने से उन जटिलताओं को रोका जा सकता है जो संज्ञानात्मक हानि में योगदान करती हैं या रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती हैं।
वर्तमान में, उपचार के विकल्प केवल लक्षणों को कम करते हैं और बीमारी का अभी भी कोई प्रभावी इलाज नहीं है।
इसलिए, बीमारी की घटना या प्रगति को रोकने के लिए प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम रणनीतियों को विकसित करना महत्वपूर्ण है।
यदि आपको संदेह है कि आपको अल्जाइमर हो सकता है, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट को दिखाना महत्वपूर्ण है।
वह स्मृति और तर्क का आकलन करने के लिए परीक्षण कर सकता है, साथ ही स्मृति परिवर्तन का कारण बनने वाली अन्य बीमारियों का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण की सिफारिश भी कर सकता है।
हालाँकि अल्जाइमर 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में अधिक आम है और यदि परिवार में इस बीमारी, अवसाद, बहरापन और धूम्रपान का इतिहास है, तो उपचार दवाओं के साथ किया जाता है जो लक्षणों को कम कर सकते हैं और बीमारी की प्रगति को धीमा कर सकते हैं।
अनुक्रमणिका:
अल्जाइमर की रोकथाम की कुछ रणनीतियों की खोज करें:
1. संज्ञानात्मक आरक्षित
"संज्ञानात्मक आरक्षित" एक सिद्धांत है जो बताता है कि क्यों कुछ लोग मस्तिष्क क्षति होने पर भी अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बनाए रखने में सक्षम होते हैं।
यह ऐसा है मानो मस्तिष्क के पास न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन का "रिजर्व" है जिसका उपयोग वह इस क्षति की भरपाई के लिए कर सकता है।
उच्च स्तर की शिक्षा वाले लोग, या जो व्यावसायिक, शारीरिक, सामाजिक और अवकाश गतिविधियों में शामिल होते हैं, उनके पास अधिक संज्ञानात्मक रिजर्व होता है।
इसका मतलब यह है कि उनमें संज्ञानात्मक गिरावट के लक्षण दिखाए बिना मस्तिष्क क्षति से निपटने की अधिक क्षमता होती है।
दूसरी ओर, अध्ययनों से पता चलता है कि निम्न स्तर की शिक्षा या व्यावसायिक उपलब्धि वाले लोगों में मनोभ्रंश विकसित होने का जोखिम लगभग दोगुना होता है।
जो लोग अवकाश गतिविधियों में अच्छा प्रदर्शन करते हैं उनमें मनोभ्रंश विकसित होने का जोखिम कम होता है।
तो, संक्षेप में, मस्तिष्क को सक्रिय और व्यस्त रखने से इस "रिजर्व" को बनाने और संज्ञानात्मक गिरावट से बचाने में मदद मिल सकती है।
2. भूमध्य आहार
भूमध्यसागरीय आहार आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन सहयोगी हो सकता है।
यह फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और नट्स से भरपूर है और इसमें मछली, मुर्गी पालन और शराब का मध्यम सेवन शामिल है।
इसके अलावा, यह आहार वसा के मुख्य स्रोत के रूप में जैतून के तेल के उपयोग को प्राथमिकता देता है और लाल और प्रसंस्कृत मांस की कम खपत की सिफारिश करता है।
यह आहार फायदेमंद है क्योंकि इसमें पॉलीफेनोल्स, असंतृप्त वसा और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं एंटीऑक्सीडेंट, जो मस्तिष्क में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।
दूसरी ओर, संतृप्त वसा, जो सूजन को बढ़ावा देती है, कम मात्रा में खाई जाती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि भूमध्यसागरीय आहार संज्ञानात्मक गिरावट और अल्जाइमर रोग की प्रगति से बचा सकता है।
यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स की मोटाई बढ़ा सकता है, हिप्पोकैम्पस (स्मृति के लिए महत्वपूर्ण मस्तिष्क का एक क्षेत्र) के शोष की दर को कम कर सकता है, मस्तिष्क की संरचनात्मक कनेक्टिविटी में सुधार कर सकता है, और बीटा-एमिलॉइड प्लाक के संचय को कम कर सकता है, जो कि विशेषता है अल्जाइमर रोग के...
इसके अतिरिक्त, फलों और सब्जियों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, जैसे कि विटामिन सी और ई, और पौधे से प्राप्त फ्लेवोनोइड, मस्तिष्क में सूजन और मुक्त कणों के उत्पादन को कम कर सकते हैं, जिससे अल्जाइमर रोग विकसित होने का खतरा कम हो सकता है। 38% में। मछली में पाया जाने वाला ओमेगा 3 भी बहुत फायदेमंद है, क्योंकि यह सूजन को कम करता है, न्यूरॉन्स के बीच संकेतों के संचरण को अनुकूलित करता है और स्मृति और सीखने में सुधार करता है।
इसलिए, अल्जाइमर रोग की शुरुआत या प्रगति को रोकने और विलंबित करने के लिए भूमध्यसागरीय आहार का पालन एक प्रभावी रणनीति हो सकती है।
3. शारीरिक व्यायाम
मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए शारीरिक व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है।
अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली जीते हैं, उनमें याददाश्त और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में समस्या होने का जोखिम कम होता है।
उदाहरण के लिए, एरोबिक व्यायाम शुरू करने से स्मृति और मस्तिष्क के अन्य कार्यों में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जिन्हें पहले से ही कुछ हद तक मनोभ्रंश है।
कृंतकों के साथ प्रयोगों में, व्यायाम को अल्जाइमर रोग में मस्तिष्क में बनने वाले प्लाक के आकार को कम करने में सक्षम दिखाया गया है, इसके अलावा न्यूरॉन्स की हानि को कम करने और स्थानिक स्मृति में सुधार किया गया है।
इसके अलावा, वृद्ध लोगों में शारीरिक गतिविधि शरीर में सूजन के निशानों को कम कर सकती है, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकती है, ऑक्सीजन में सुधार कर सकती है और उन पदार्थों के स्तर को बढ़ा सकती है जो नए न्यूरॉन्स के निर्माण और उनके बीच संबंध को उत्तेजित करते हैं।
इसलिए, शारीरिक व्यायाम रक्तचाप और मोटापे को कम करने से लेकर रक्त वसा प्रोफाइल में सुधार करने तक कई तरह से मस्तिष्क की रक्षा करता है। इसलिए, संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना एक बेहतरीन रणनीति है।
अंतिम विचार
अल्जाइमर रोग, हालांकि एक विनाशकारी और वर्तमान में लाइलाज स्थिति है, अपरिहार्य नहीं है। जिन रोकथाम रणनीतियों पर हमने चर्चा की है - संज्ञानात्मक आरक्षित, भूमध्यसागरीय आहार और व्यायाम - सभी सुलभ हैं और महत्वपूर्ण अंतर लाने की क्षमता रखते हैं।
मस्तिष्क को चुनौती देने वाली गतिविधियों से मजबूत संज्ञानात्मक आरक्षित अल्जाइमर की शुरुआत के खिलाफ एक मजबूत बचाव प्रदान कर सकता है।
एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भूमध्यसागरीय आहार मस्तिष्क को पोषण और सुरक्षा प्रदान कर सकता है।
शारीरिक व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम, मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा कर सकता है।
हालाँकि ये रणनीतियाँ अल्जाइमर की रोकथाम की गारंटी नहीं देती हैं, लेकिन वे मस्तिष्क स्वास्थ्य को संबोधित करने के लिए आशा और एक सक्रिय तरीका प्रदान करती हैं। इन जीवनशैली को अपनाने से बीमारी की शुरुआत को रोकने या देरी करने में मदद मिल सकती है। मुख्य बात यह है कि जल्दी शुरुआत करें और लगातार बने रहें। आख़िरकार, एक स्वस्थ मस्तिष्क एक स्वस्थ और पूर्ण जीवन के लिए मौलिक है। इसलिए अपने मस्तिष्क की अच्छी देखभाल करें - आपके पास केवल एक ही है।
स्रोत: सिल्वा, लिलियाना सोफिया दा। अल्जाइमर रोग के लिए प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम रणनीतियाँ. 2022. डॉक्टरेट थीसिस।
