Ինչպես հավասարակշռել ուսումնասիրությունը և հեշտ աշխատելը

ՇԱՐՈՒՆԱԿՎՈՒՄ Է ԳՈՎԱԶԴԻՑ ՀԵՏՈ

Ինչպես հավասարակշռել ուսումնասիրությունը և աշխատել ժամանակի կառավարման հետ Դա էական թեմա է նրանց համար, ովքեր պայքարում են առօրյա կյանքի պահանջները հաշտեցնելու համար:

Այս հոդվածը կուսումնասիրի ժամանակի պլանավորման խորհուրդներ, արդյունավետ ուսումնասիրության տեխնիկա և արտադրողականությունը պահպանելու ռազմավարություններ.

Բացի այդ, մենք կանդրադառնանք ինչպես խուսափել հետաձգումից և կանոնավոր ընդմիջումների կարևորությունը.

Պատրաստ է բացահայտել ամեն ինչ մեկի մասին առողջ հավասարակշռություն անձնական և մասնագիտական կյանքի միջև. Եկեք մեզ հետ:

Ժամանակի պլանավորման խորհուրդներ

Ինչպես առաջնահերթություն տալ ամենօրյա առաջադրանքներին

Երբ խոսքը վերաբերում է առաջնահերթություն տալ առօրյա գործերին, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես կարելի է առանձնացնել ցորենը ցորենից։ Սկսելու համար, գործնական մոտեցումը հայտնի է Էյզենհաուերի մատրիցա, որն օգնում է առաջադրանքները դասակարգել չորս քառորդների.

Շտապ և ԿարևորԿարևոր է, բայց ոչ հրատապ
Շտապ, բայց ոչ կարևորՈչ հրատապ և ոչ կարևոր

Այս մատրիցը թույլ է տալիս նրան հստակ տեսնել, թե ինչն է անհապաղ ուշադրության կարիք ունի, և ինչ կարելի է հետագայում պլանավորել: Ահա մի քանի գործնական խորհուրդներ.

    • Նշեք բոլոր առաջադրանքներըԱյն ամենը, ինչ պետք է արվի, գրի առնելն օգնում է ձեզ ավելի լավ պատկերացնել այն:
    • Դասավորել առաջադրանքներըՕգտագործեք մատրիցը յուրաքանչյուր առաջադրանքը դասակարգելու համար:
    • Հնարավորության դեպքում պատվիրեքԵթե ինչ-որ բան այնքան էլ կարևոր չէ և կարող է անել մեկ ուրիշը, պատվիրեք այն:

Ժամանակի կառավարման գործիքներ

Ժամանակի կառավարման գործիքները նման են կախարդական փայտիկների, որոնք օգնում են քաոսային օրը վերածել արդյունավետ օրվա: Առկա լավագույն գործիքներից մի քանիսն են.

    • ՏրելլոՔարտի վրա հիմնված նախագծի կառավարման հավելված, որը հեշտացնում է առաջադրանքների կազմակերպումը:
    • ԹոդոիստԱնելիքների ցանկի հավելված, որը թույլ է տալիս առաջնահերթություն տալ և դասակարգել առաջադրանքները:
    • RescueTimeԳործիք, որը հետևում է, թե որքան ժամանակ է ծախսվում տարբեր հավելվածների և կայքերի վրա:

Ավելին, ի տեխնոլոգիա Այն կարող է հիանալի դաշնակից լինել ժամանակի կառավարման հարցում: Trello-ի և Todoist-ի նման հավելվածները հեշտությամբ հասանելի են սմարթֆոններում և պլանշետներում, ինչը թույլ է տալիս կառավարել առաջադրանքները ցանկացած վայրում:

Ժամանակացույցի առավելությունները

Հստակ սահմանված ժամանակացույցի պահպանումը կարող է խաղը փոխել արտադրողականության որոնման մեջ: Ահա որոշ առավելություններ.

    • Պարզություն և կենտրոնացումԺամանակացույցն օգնում է ձեզ կենտրոնացած մնալ այն ամենի վրա, ինչ իսկապես կարևոր է:
    • Սթրեսի նվազեցումՀստակ իմանալը, թե ինչ է պետք անել և երբ, նվազեցնում է անհանգստությունը:
    • Ժամանակի ավելի լավ կառավարումԺամանակացույցով ավելի հեշտ է յուրաքանչյուր առաջադրանքի համար բավարար ժամանակ հատկացնել:

Ինչպես հավասարակշռել ուսումնասիրությունը և աշխատել ժամանակի կառավարման հետ

Ուսումն ու աշխատանքը հավասարակշռելը կարող է նմանվել պտտվող թիթեղները հավասարակշռելու փորձին, բայց մի քանի ռազմավարություններով դուք կարող եք դա արդյունավետորեն անել: Ահա մի քանի խորհուրդ.

    • Սահմանել առաջնահերթություններՈրոշեք, թե որոնք են ձեր ամենօրյա և շաբաթական առաջնահերթությունները:
    • Օգտագործեք արտադրողականության գործիքներՀավելվածներ, ինչպիսիք են Ակումբի տուն կարող է օգտակար լինել իրական ժամանակում հաղորդակցության պահպանման և առաջադրանքների կազմակերպման համար:
    • Պլանի ընդմիջումներՄի մոռացեք ընդմիջումներ ներառել ձեր ժամանակացույցում: Նրանք կարևոր են արտադրողականությունը պահպանելու համար:
    • Սահմանել սահմաններըՍահմանեք հստակ սահմաններ ուսման ժամանակի և աշխատանքի ժամանակի միջև:
    • Պարբերաբար վերանայելՇաբաթական վերանայեք ձեր ժամանակացույցը՝ չաշխատելու համար հարմարեցնելու համար:

Նրանց համար, ովքեր միշտ շարժման մեջ են, արտադրողականության հավելվածները կարող են մեծ օգնություն լինել: Ստուգեք այն 10 կարևոր հավելված՝ աշխատանքի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար գտնել գործիքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր ժամանակը:

Արդյունավետ ուսումնասիրության տեխնիկա

Արագ վերանայման մեթոդներ

Երբ խոսքը վերաբերում է ուսումնասիրված բովանդակության վերանայմանը, արագությունն ու արդյունավետությունը կարևոր են: Արագ վերանայման մեթոդները կարող են խաղը փոխել նրանց համար, ովքեր կարճ ժամանակում պետք է համախմբեն տեղեկատվությունը: Ահա մի քանի տեխնիկա, որոնք կարող են օգնել.

    • Ուսումնական թերթիկներՕգտագործեք ինդեքսային քարտեր՝ հիմնական կետերն ամփոփելու համար: Նրանք շարժական են և կարող են վերանայվել ցանկացած վայրում:
    • Անկյունագծային ընթերցումԱյս տեխնիկան թույլ է տալիս ընկալել տեքստի հիմնական գաղափարները՝ առանց յուրաքանչյուր բառ կարդալու:
    • ԱմփոփումներԱմփոփումներ գրելը հիանալի միջոց է բովանդակությունը շտկելու համար: Փորձեք կարճ և օբյեկտիվ ամփոփումներ անել։
ՏեխնիկաԱռավելությունները
Ուսումնական թերթիկներԴյուրակիրություն, վերանայման արագություն
Անկյունագծային ընթերցումԱրդյունավետություն, ժամանակի խնայողություն
ԱմփոփումներԲովանդակության ամրագրում, մտքերի հստակություն

Մտքի քարտեզների օգտագործումը

Մտքի քարտեզները տեղեկատվության կազմակերպման և պատկերացման հզոր գործիքներ են: Նրանք օգնում են գաղափարները տրամաբանորեն և տեսողականորեն կապել: Տեսեք, թե ինչպես արդյունավետ օգտագործել մտքի քարտեզները.

    • Կենտրոնացեք թեմանՏեղադրեք հիմնական թեման քարտեզի կենտրոնում:
    • Մասնաճյուղեր և ենթաճյուղերՍտեղծեք մասնաճյուղեր յուրաքանչյուր ենթաթեմայի համար և ավելացրեք մանրամասներ ենթաճյուղերում:
    • Օգտագործեք գույներ և պատկերներՍա քարտեզն ավելի գրավիչ է դարձնում և հեշտացնում է հիշելը:
ՔայլՆկարագրություն
Կենտրոնացեք թեմանՀիմնական թեման կենտրոնում
Մասնաճյուղեր և ենթաճյուղերԲաժանեք ենթաթեմայի և մանրամասների
Գույներ և պատկերներՀեշտացնում է մտապահումը և գրավչությունը

Ակտիվ ուսումնասիրության առավելությունները

Ակտիվ ուսումը ներառում է ուսուցման գործընթացին ակտիվ մասնակցություն, այլ ոչ թե պարզապես պասիվ կարդալ կամ լսել: Ակտիվ ուսումնասիրության առավելությունները ներառում են.

    • Ավելի մեծ պահպանումԱկտիվ մասնակցությունն օգնում է ձեզ ավելի լավ պահպանել տեղեկատվությունը:
    • ՆշանադրությունՊահում է ուսանողին ներգրավված և հետաքրքրված նյութով:
    • Գործնական կիրառությունՆպաստում է ձեռք բերված գիտելիքների գործնական կիրառմանը:
ԱռավելությունՆկարագրություն
Ավելի մեծ պահպանումՏեղեկատվության ավելի լավ պահպանում
ՆշանադրությունՇարունակական հետաքրքրություն նյութի նկատմամբ
Գործնական կիրառությունՀեշտացնում է գիտելիքների կիրառումը գործնականում

Ինչպես հավասարակշռել ուսումնասիրությունը և աշխատել ժամանակի կառավարման հետ

Ուսումն ու աշխատանքը հավասարակշռելը կարող է անհնարին առաքելություն թվալ, սակայն ժամանակի լավ կառավարման դեպքում հնարավոր է հավասարակշռել այս երկու պարտականությունները: Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ այս ճանապարհորդության ժամանակ.

    • Շաբաթական պլանավորումՇաբաթվա սկզբին ժամանակ հատկացրեք ձեր գործունեությունը պլանավորելու համար: Սա օգնում է ձեզ խուսափել անակնկալներից և կենտրոնանալ:
    • Առաջնահերթ առաջադրանքներԲացահայտեք, թե որ առաջադրանքն է առավել կարևոր և հրատապ և կատարեք դրանք առաջին հերթին:
    • Սահմանեք իրատեսական նպատակներՍահմանեք նպատակներ, որոնք հասանելի են՝ հաշվի առնելով ձեր հասանելի ժամանակը և էներգիան:
    • Կանոնավոր ընդմիջումներԸնդմիջումներ արեք՝ այրվելուց խուսափելու համար: 5-10 րոպե ընդմիջումը կարող է հրաշքներ գործել ձեր արտադրողականության համար:
ՀուշումՆկարագրություն
Շաբաթական պլանավորումԿազմակերպեք ձեր գործունեությունը շաբաթվա սկզբին
Առաջնահերթ առաջադրանքներՆախ կատարեք ամենակարևոր և հրատապ գործերը
Արտադրողականության հավելվածներՕգտագործեք գործիքներ՝ կազմակերպությունը բարելավելու համար
Իրատեսական նպատակներՍահմանեք հասանելի նպատակներ
Կանոնավոր ընդմիջումներՎերցրեք ընդմիջումներ՝ այրումից խուսափելու համար

Ժամանակի կառավարման ռազմավարություններ

Ժամանակի արդյունավետ կառավարումը չափազանց կարևոր է ուսումնառության և աշխատանքի հավասարակշռման համար: Ահա մի քանի ռազմավարություններ.

    • Պոմոդորոյի տեխնիկաԱշխատեք 25 րոպե և վերցրեք 5 րոպե ընդմիջում: Չորս ցիկլից հետո ավելի երկար ընդմիջում կատարեք:
    • Ժամանակի բլոկներԲաժանեք ձեր օրը տարբեր գործողություններին նվիրված ժամանակի բլոկների:
    • Խուսափեք բազմաբնույթ առաջադրանքներիցԿենտրոնացեք միաժամանակ մեկ առաջադրանքի վրա՝ արդյունավետությունը բարձրացնելու համար:
ՌազմավարությունՆկարագրություն
Պոմոդորոյի տեխնիկա25 րոպե աշխատանք, 5 րոպե ընդմիջում
Ժամանակի բլոկներՕրը բաժանեք ժամանակային հատվածների
Խուսափեք բազմաբնույթ առաջադրանքներիցԿենտրոնացեք մեկ առաջադրանքի վրա

Թվային գործիքներ՝ օգնելու ժամանակի կառավարմանը

Տեխնոլոգիան կարող է հիանալի դաշնակից լինել ժամանակի կառավարման գործում: Ահա մի քանի թվային գործիքներ, որոնք կարող են օգնել.

    • Թվային օրացույցներՕգտագործեք Google Calendar-ի նման օրացույցներ՝ ձեր առաջադրանքները կազմակերպելու համար:
    • Անելիքների ցանկի հավելվածներTodoist-ի նման հավելվածները կարող են օգնել ձեր առաջադրանքները կարգի բերել:
    • Հաղորդակցման հավելվածներԳործիքներ, ինչպիսիք են Ակումբի տուն կարող է օգնել արդյունավետ հաղորդակցությանը:
ԳործիքՆկարագրություն
Թվային օրացույցներԿազմակերպեք ձեր առաջադրանքները և նշանակումները
Անելիքների ցանկի հավելվածներՊահպանեք ձեր առաջադրանքները կարգի մեջ
Հաղորդակցման հավելվածներՀեշտացնել արդյունավետ հաղորդակցությունը

Արտադրողականության պահպանման ռազմավարություններ

Ինչպես խուսափել հետաձգումից

Ձգձգումը արտադրողականության ամենամեծ թշնամիներից մեկն է: Բոլորն այնտեղ են եղել. այն պահը, երբ դու նայում ես քո անելիքների ցանկին և սկսելու փոխարեն որոշում ես այլ բան անել: Լավ նորությունն այն է, որ այս պահվածքից խուսափելու արդյունավետ ռազմավարություններ կան:

    • Բաժանեք առաջադրանքներըՄեծ առաջադրանքները փոքր մասերի բաժանելը դրանք ավելի քիչ վախեցնում է:
    • Սահմանել ժամկետներՆույնիսկ եթե դրանք ինքնակամ դրված ժամկետներ են, դրանք օգնում են ձեզ կենտրոնացած մնալ:
    • Վերացրեք շեղումներըԲջջային հեռախոսի ծանուցումներն անջատելը կամ կայքերն արգելափակող հավելվածների օգտագործումը կարող է մեծ օգնություն լինել:
    • Օգտագործեք արտադրողականության տեխնիկաՊոմոդորոյի նման մեթոդները, որտեղ դուք աշխատում եք 25 րոպե և հանգստանում՝ 5, կարող են շատ արդյունավետ լինել:

Կանոնավոր ընդմիջումների կարևորությունը

Կանոնավոր ընդմիջումները շատ կարևոր են երկարաժամկետ արտադրողականությունը պահպանելու համար: Անդադար աշխատելը կարող է հանգեցնել այրման և արդյունավետության նվազմանը: Եկեք ուսումնասիրենք ընդմիջումներ կատարելու որոշ պատճառներ.

    • Սթրեսի նվազեցումԸնդմիջումները օգնում են նվազեցնել աշխատանքի ընթացքում կուտակված սթրեսը:
    • Ստեղծագործության բարձրացումՀանգստի պահերը թույլ են տալիս ուղեղին այլ կերպ մշակել տեղեկատվությունը` խթանելով ստեղծագործական պատկերացումները:
    • Բարելավված ֆիզիկական առողջությունՕրվա ընթացքում վեր կենալն ու շարժվելը կանխում են առողջական խնդիրները՝ կապված նստակյաց ապրելակերպի հետ։

Համակենտրոնացումը բարձրացնելու խորհուրդներ

Կոնցենտրացիան պահպանելը կարող է մարտահրավեր լինել, հատկապես շեղումներով լի միջավայրում: Ահա մի քանի խորհուրդ՝ կենտրոնացումը բարելավելու համար.

    • Աշխատանքային միջավայրՍտեղծեք կազմակերպված, առանց շեղումների աշխատանքային տարածք:
    • Մտածողության տեխնիկաՄեդիտացիայի նման պրակտիկաները կարող են օգնել բարելավել կենտրոնացումը:
    • Սահմանեք հստակ նպատակներՀստակ իմանալը, թե ինչ է պետք անել, կարող է օգնել ձեր միտքը կենտրոնացած պահել:

Ինչպես հավասարակշռել ուսումնասիրությունը և աշխատել ժամանակի կառավարման հետ

Ուսումն ու աշխատանքը հավասարակշռելը հեշտ գործ չէ, բայց ժամանակի լավ կառավարմամբ դա հնարավոր է։ Ահա այդ հավասարակշռությունը գտնելու մի քանի ռազմավարություն.

Պլանավորում

Լավ պլանավորումը հիմք է ուսումնառության և աշխատանքի հավասարակշռման համար: Օգտագործեք այնպիսի գործիքներ, ինչպիսիք են օրացույցները, արտադրողականության հավելվածները և անելիքների ցուցակները՝ ձեր ժամանակը կազմակերպելու համար:

ԳործիքՆկարագրություն
Ֆիզիկական օրագիրԻդեալական է նրանց համար, ովքեր սիրում են գրել ձեռքով:
ԴիմումներԿան մի քանիսը, ինչպիսիք են Trello-ն և Todoist-ը, որոնք օգնում են թվային կազմակերպմանը:
Անելիքների ցուցակներՊարզ և արդյունավետ պատկերացնելու համար, թե ինչ է պետք անել:

Առաջնահերթություններ

Առաջնահերթություններ սահմանելը կարևոր է: Ոչ բոլոր առաջադրանքները հավասարապես կարևոր են: Իմանալով, թե ինչն է հրատապ և ինչ կարելի է սպասել, օգնում է ձեզ կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչն իսկապես կարևոր է:

    • Շտապ և ԿարևորԱռաջադրանքներ, որոնք պետք է կատարվեն անմիջապես:
    • Կարևոր է, բայց ոչ շտապՊլանավորեք կատարել այս առաջադրանքները:
    • Շտապ, բայց ոչ ԿարևորԵթե հնարավոր է, հանձնարարեք այս առաջադրանքները:
    • Ոչ հրատապ, ոչ էլ կարևորԽուսափեք ժամանակ ծախսել այս խնդիրների վրա:

Ճկունություն

Կյանքն անկանխատեսելի է. Ծրագիր ունենալը հիանալի է, բայց կարևոր է լինել ճկուն և հարմարվել փոփոխություններին: Սա խուսափում է հիասթափությունից և պահպանում արտադրողականությունը:

Արտադրողականության գործիքներ

Կան մի քանի գործիքներ, որոնք կարող են օգնել բարձրացնել արտադրողականությունը: Ոմանք հատուկ են աշխատանքային միջավայրին, իսկ մյուսները՝ ավելի ընդհանուր: Ահա մի քանի առաջարկներ.

    • Լուսանկարների խմբագրման հավելվածներՕգտակար է նրանց համար, ովքեր աշխատում են դիզայնի կամ սոցիալական ցանցերի հետ: Տես ավելին այս մասին այստեղ.
    • Հաղորդակցման հավելվածներClubhouse-ի նման գործիքները կարող են հեղափոխական լինել իրական ժամանակի հաղորդակցության համար: Իմացեք ավելին այստեղ.
    • Արտադրողականության հավելվածներԿան բազմաթիվ հավելվածներ, որոնք օգնում են բարձրացնել աշխատանքի արտադրողականությունը: Ստուգեք ցուցակը այստեղ.

Անձնական և մասնագիտական կյանքի հավասարակշռում

Ինչպես սահմանել հստակ սահմաններ

Ձեր անձնական և մասնագիտական կյանքը հավասարակշռելը նման է լարով քայլելուն: Սահմանեք հստակ սահմաններ վճռորոշ է. Առանց նրանց հեշտ է մոլորվել աշխատանքային խնդիրների և անձնական պարտականությունների միջև:

    • Սահմանեք ֆիքսված ժամանակացույցեր. Աշխատանքը սկսելու և ավարտելու ժամերը սահմանեք: Սա օգնում է ստեղծել մտավոր տարանջատում երկու ոլորտների միջև:
    • Օգտագործեք արտադրողականության գործիքներ. Հավելվածներ, ինչպիսիք են սրանք կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ կառավարել ժամանակը:
    • Ստեղծեք հատուկ աշխատանքային տարածք. Տանը աշխատելու հատուկ վայր ունենալը կօգնի ձեզ կենտրոնացած մնալ և խուսափել շեղումներից:

Հանգստի կարևորությունը

Հանգստի ժամանակը շքեղություն չէ, այլ անհրաժեշտություն։ Այն օգնում է լիցքավորեք ձեր էներգիան և ձեր միտքը առողջ պահեք:

    • Ժամանցային գործունեություն. Սպորտով զբաղվեք, գիրք կարդացեք կամ ֆիլմ դիտեք։ Ցանկացած գործունեություն, որը բերում է հաճույք և հանգստություն, վավեր է:
    • Սոցիալական կապ. Ընկերների և ընտանիքի հետ կապ պահպանելը կարևոր է էմոցիոնալ բարեկեցության համար: Հարթակներ, ինչպիսիք են Ակումբի տուն կարող է լինել ուրիշների հետ կապ հաստատելու հիանալի միջոց:
    • Բացօթյա ժամանակ. Բնության մեջ ժամանակ անցկացնելը կարող է չափազանց օգտակար լինել ձեր հոգեկան առողջության համար:

Առողջ հավասարակշռության առավելությունները

Աշխատանքի և կյանքի առողջ հավասարակշռության պահպանումը բերում է բազմաթիվ առավելությունների.

ԱռավելություններըՆկարագրություն
Սթրեսի նվազեցումԱվելի քիչ մտավոր և հուզական ծանրաբեռնվածություն:
Արտադրողականության բարձրացումՀանգստացած միտքն ավելի լավ է աշխատում:
Առողջության բարելավումԱվելի քիչ սթրեսը հանգեցնում է ավելի լավ ֆիզիկական առողջության:
Ավելի ամուր հարաբերություններԱվելի շատ ժամանակ ընտանիքի և ընկերների համար:

Օգտագործողի հարցեր

Ինչպե՞ս կարող եմ կազմակերպել իմ ժամանակը ուսման և աշխատանքի համար:

– Ստեղծեք շաբաթական գրաֆիկ:\

– Սահմանեք ֆիքսված ժամանակներ յուրաքանչյուր առաջադրանքի համար:\

- Օգտագործեք ժամանակի կառավարման գործիքներ:

Ո՞ր տեխնիկան է օգնում ձեզ կենտրոնացած մնալ:

– Օգտագործեք Պոմոդորոյի տեխնիկան:\

– Պարբերաբար ընդմիջումներ կատարեք:\

- Անջատվեք շեղումներից:

Ինչպե՞ս վարվել մտավոր հոգնածության հետ:

-Լավ քնիր:

– Կատարեք ֆիզիկական վարժություններ:\

- Ազատ ժամանակ անցկացրեք:

Ինչպե՞ս առաջնահերթություն տալ կարևոր գործերին:

– Կազմեք ամենօրյա անելիքների ցուցակներ:\

- Օգտագործեք Էյզենհաուերի մատրիցը:\

– Կենտրոնացեք առավելագույն ազդեցություն ունեցող գործողությունների վրա:

Ո՞րն է ժամանակի կառավարումն օգտագործելու լավագույն միջոցը:

– Նախօրեին պլանավորեք:\

– Հնարավորության դեպքում հանձնարարեք առաջադրանքները:\

– Պարբերաբար վերանայեք և կարգավորեք ձեր պլանը:\

– Ժամանակի կառավարումը կարևոր է «Ինչպես հավասարակշռել ուսումնասիրությունը և աշխատել ժամանակի կառավարման հետ»: