Առասպելներ և ճշմարտություններ կրեատինի մասին. Հետ դոկտ. Բրունո Բոնալդի

Կրեատինը հանրաճանաչ սննդային հավելում է, որն օգտագործվում է մարզիկների և ինտենսիվ ֆիզիկական պատրաստվածության մեջ ներգրավված մարդկանց կողմից: Կան որոշ առասպելներ և ճշմարտություններ, որոնք կապված են կրեատինի օգտագործման հետ: Ես տեղեկատվություն կտրամադրեմ ընդհանուր առասպելների մասին և կպարզաբանեմ, թե ինչն է ճիշտ կրեատինի մասին:

Առասպել 1. Կրեատինը անաբոլիկ ստերոիդ է:

Ճիշտ: Կրեատինը անաբոլիկ ստերոիդ չէ:

Այն բնական միացություն է, որը հայտնաբերված է մկանային հյուսվածքներում և կարող է ստացվել նաև սննդի աղբյուրներից, ինչպիսիք են միսը և ձուկը:

Կրեատինն օգտագործվում է մարմնի կողմից՝ բարձր ինտենսիվությամբ մարզվելու ժամանակ մկաններին արագ էներգիա ապահովելու համար:

Առասպել 2. Կրեատինը երիկամների վնաս է պատճառում:

Ճիշտ: Կրեատինը չի առաջացնում երիկամների վնաս առողջ մարդկանց մոտ, երբ օգտագործվում է համապատասխան չափաբաժիններով և համապատասխան հսկողության ներքո:

Մի քանի գիտական հետազոտություններ ուսումնասիրել են կրեատինի ազդեցությունը երիկամների վրա և առողջ անհատների մոտ երիկամների վնասման ապացույցներ չեն գտել:

Առասպել 3. Կրեատինը առաջացնում է ջրազրկում:

Ճիշտ: Կրեատինը կարող է առաջացնել միջմկանային ջրի պահպանման մի փոքր ավելացում, բայց չի հանգեցնում ջրազրկման:

Կրեատին օգտագործելիս կարևոր է հիդրատացված մնալ՝ բավականաչափ ջուր խմելով՝ ջրի հնարավոր պահպանումը փոխհատուցելու համար:

Առասպել 4. Կրեատինը արդյունավետ է միայն մկաններ կառուցելու համար:

Ճիշտ: Թեև կրեատինը լայնորեն հայտնի է մարզական կատարողականությունը բարելավելու և մկանային զանգվածի ավելացման իր օգուտներով, կան նաև ապացույցներ, որ այն կարող է դրական ազդեցություն ունենալ առողջության այլ ասպեկտների վրա, օրինակ՝ բարելավելով ուղեղի աշխատանքը որոշակի բնակչության խմբերում:

Առասպել 5. Կրեատինը վտանգավոր է և ունի զգալի կողմնակի ազդեցություններ:

Ճիշտ: Կրեատինը, ընդհանուր առմամբ, համարվում է անվտանգ, երբ օգտագործվում է համապատասխան չափաբաժիններով և առողջ մարդկանց կողմից:

Թեթև կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են ժամանակավոր քաշի ավելացումը, մկանային սպազմերը և ստամոքս-աղիքային խանգարումները, կարող են առաջանալ որոշ մարդկանց մոտ, բայց հազվադեպ են լինում և սովորաբար անհետանում են, երբ դեղաչափը կրճատվում է:

Կարևոր է նշել, որ, ինչպես ցանկացած հավելում, խորհուրդ է տրվում նախքան կրեատին ընդունելը սկսելը խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ, հատկապես, եթե նախկինում առկա առողջական խնդիրներ ունեք կամ այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում:

Բացի այդ, կրեատին օգտագործելիս անհրաժեշտ է հետևել համապատասխան դեղաչափերի ցուցումներին և ուղեցույցներին:

Բացահայտեք գերազանց առողջության ուղին: Մուտք գործեք հայտնի կայք հենց հիմա բժիշկ Բրունո Բոնալդի Դա է փոխեք ձեր կյանքը!