3 app e strategie per aumentare la concentrazione e la produttività

Questo articolo è stato realizzato proprio per te che sei stanco di non ottenere i risultati desiderati a causa della mancanza di concentrazione.

Come accennato nei precedenti articoli sul focus, vediamo casi di 5 icone attuali che hanno una concentrazione incessante e sono coloro che riescono ad avere maggiore concentrazione e focalizzarsi sui propri obiettivi.

Qui presenteremo diverse strategie e applicazioni attualmente utilizzate per migliorare le tue prestazioni e aiutarti con la concentrazione.

Cominciamo da qui con le strategie più appropriate per ogni area della tua vita in cui desideri affinare la tua concentrazione.

Migliora la tua concentrazione sugli studi e sul lavoro

Pomodoro

È un popolare metodo di gestione del tempo che aiuta a migliorare la concentrazione e la produttività durante lo studio.

La tecnica si basa sulla suddivisione del tempo in intervalli di lavoro mirato, chiamati “pomodori”, seguiti da pause regolari. Un riepilogo come segue:

 

1. 1. Scegli un compito di studio specifico che desideri portare a termine.

1. 1. Imposta un timer su 25 minuti, che è la durata standard di un pomodoro.

1. 1. Concentrati esclusivamente sul compito durante questi 25 minuti, evitando distrazioni e interruzioni.

1. 1. Quando il timer suona, fai una breve pausa di 5 minuti.

1. 1. Dopo ogni quattro pomodori completati, fai una pausa più lunga da 15 a 30 minuti.

1. 1. Ripeti questo ciclo di pomodori e pause finché non completi i tuoi compiti di studio.

Puoi anche regolare il tempo dedicato alle attività e al riposo. Ricorda solo di evitare tutti i tipi di distrazioni intorno a te e di dedicarti completamente al tuo compito.

Migliora la tua concentrazione sul presente

Consapevolezza

La strategia della consapevolezza implica coltivare una consapevolezza piena e intenzionale del momento presente, senza giudizi o distrazioni. In breve, può essere descritto come segue:

 

1. 1. Trova un posto tranquillo e confortevole dove sederti o sdraiarti.

1. 1. Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro, osservando il flusso naturale di inspirazione ed espirazione.

1. 1. Porta la tua attenzione alle sensazioni fisiche del tuo corpo, notando qualsiasi tensione, disagio o rilassamento.

1. 1. Sii consapevole dei tuoi pensieri, sentimenti ed emozioni senza lasciarti coinvolgere o giudicarli.

1. 1. Mentre la tua mente vaga, riporta delicatamente la tua attenzione al momento presente concentrandoti sul respiro.

1. 1. Espandi la tua consapevolezza per includere suoni, odori e sensazioni intorno a te, abbracciando il presente con tutti i tuoi sensi.

1. 1. Pratica questo stato di consapevolezza per alcuni minuti, aumentando gradualmente la durata man mano che ti senti più a tuo agio.

1. 1. Alla fine, rifletti su come ti senti e porta questa consapevolezza nelle tue attività quotidiane.

La strategia della consapevolezza può portare numerosi benefici, tra cui la riduzione dello stress, il miglioramento della concentrazione, l’aumento della consapevolezza di sé e lo sviluppo della resilienza emotiva.

È una pratica che può essere incorporata in vari ambiti della vita per promuovere il benessere e l’equilibrio mentale. Prenditi qualche minuto ogni giorno per coltivare la consapevolezza e sperimentare gli effetti positivi che può avere sulla tua vita.

Abbiamo un articolo su questo sito che parla solo della migliore app per aiutarti a praticare la consapevolezza. L'applicazione è la Spazio di testa, ideale per coloro che sono nuovi alla meditazione o anche per coloro che desiderano approfondire la pratica.

Migliora la tua attenzione ai risultati

Organizzatori e ordini del giorno

Non ha senso avere strumenti che ti aiutino a concentrarti se non sei una persona organizzata, con scopi e obiettivi chiaramente definiti.

Esistono diverse app utili per aiutare con l'organizzazione e la gestione del tempo. Ecco alcuni esempi più scaricati:

 

1. 1. Todoista: App di gestione delle attività che ti consente di creare elenchi di cose da fare, impostare scadenze, stabilire priorità e monitorare i progressi. Si sincronizza su tutte le piattaforme e offre funzionalità come promemoria e integrazione con altre app.

1. 1. Trello: Strumento ideale per la gestione dei progetti e l'organizzazione basata su consigli di amministrazione. Ti consente di creare elenchi di cose da fare, aggiungere schede con dettagli e spostare schede tra colonne per indicare lo stato corrente.

1. 1. Evernote: App per prendere appunti che ti aiuta a catturare e organizzare idee, elenchi di cose da fare e informazioni importanti. Ti consente di creare note, aggiungere immagini, registrare audio e sincronizzare su più dispositivi.

1. 1. Foresta: Applicazione che utilizza la tecnica del Pomodoro menzionata in questo articolo per aiutare la concentrazione ed evitare distrazioni. Pianti un albero virtuale e mentre ti concentri su un compito, l'albero cresce. Se esci dall'app, l'albero muore. È un modo divertente e motivante per rimanere concentrati ed evitare un uso eccessivo del telefono.

Utilizza tutte le conoscenze e gli strumenti acquisiti in questo articolo per avvicinarti davvero ai tuoi obiettivi.

Solo perché sei qui alla ricerca di strumenti per migliorare le tue prestazioni e avere più concentrazione, credo che ti interesserà anche scoprire il tuo livello di QI. 

Abbiamo un test completamente gratuito qui sul nostro sito web per farti vedere quanto sei intelligente, fare un test del QI e confrontarti con il più intelligente della storia.