알츠하이머병은 뇌의 뉴런에 영향을 주어 시간이 지남에 따라 악화되는 신경퇴행성 질환입니다.
치매 사례의 60~80%를 차지하고 전 세계적으로 7번째 사망 원인인 이 질병은 기억력, 사고력, 행동 및 일상 업무 수행 능력에 어려움을 초래합니다.
증상은 대개 천천히 시작되어 시간이 지남에 따라 악화됩니다.
처음에는 최근 정보를 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 질병은 요리나 집 청소와 같은 일상 업무 수행 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
가장 흔한 증상으로는 최근 사건 기억의 어려움, 정보의 급속한 망각, 시간과 공간의 방향 감각 상실, 의사소통의 어려움, 일상 업무 수행 능력 상실, 자신을 돌보는 능력 상실 등이 있습니다.
이 질병은 뇌에 세포외 베타 아밀로이드 플라크와 과인산화된 타우 단백질의 세포내 신경원섬유 엉킴이 존재하는 것이 특징입니다.
이러한 병리학적 변화의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 아밀로이드 캐스케이드, 타우 단백질 과인산화, 글루타민성, 콜린성 및 아드레날린성 신경전달, 신경염증, 미토콘드리아 기능 장애, 산화 스트레스 및 혈관 가설을 포함한 여러 가지 가설이 제안되었습니다.
알츠하이머병은 다인성 질환으로 간주되며 연령, 유전적 요인, 고콜레스테롤혈증, 고혈압, 제2형 당뇨병 등의 상태 등 여러 위험 요인과 관련이 있습니다.
수정 가능한 위험 요인에 개입하면 인지 장애를 초래하는 합병증을 예방하거나 환자의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
현재 치료 옵션은 증상을 완화시킬 뿐이며 질병에 대한 효과적인 치료법은 아직 없습니다.
따라서 질병의 발생이나 진행을 예방하기 위해서는 1차 및 2차 예방 전략을 개발하는 것이 중요합니다.
알츠하이머병이 의심된다면 신경과 전문의를 만나는 것이 중요합니다.
그는 기억력과 추론을 평가하기 위한 테스트를 수행할 수 있을 뿐만 아니라 기억 변화를 일으키는 다른 질병을 배제하기 위해 혈액 검사를 권장할 수도 있습니다.
알츠하이머병은 65세 이상의 사람들에게 더 흔하고, 가족력, 우울증, 청각 장애, 흡연 등의 병력이 있는 경우에는 증상을 완화하고 질병의 진행을 늦출 수 있는 약물을 사용하여 치료합니다.
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알츠하이머병 예방 전략에 대해 알아보세요:
1. 인지 예비
'인지 예비력'은 일부 사람들이 뇌 손상을 입어도 인지 능력을 유지할 수 있는 이유를 설명하는 이론입니다.
이는 마치 뇌가 이러한 손상을 보상하는 데 사용할 수 있는 뉴런 사이의 연결을 "예비"하는 것과 같습니다.
교육 수준이 높거나 직업적, 신체적, 사회적 및 여가 활동에 참여하는 사람들은 인지적 예비력이 더 큰 경향이 있습니다.
이는 인지 저하의 징후를 보이지 않고 뇌 손상을 처리할 수 있는 능력이 더 뛰어나다는 것을 의미합니다.
반면, 교육 수준이 낮거나 전문적 성취도가 낮은 사람은 치매 발병 위험이 약 2배 높다는 연구 결과가 있습니다.
여가 활동을 잘하는 사람은 치매 발병 위험이 낮습니다.
요약하자면, 두뇌를 활동적으로 유지하는 것은 이러한 "예비력"을 구축하고 인지 저하를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 지중해식 식단
지중해식 식단은 뇌 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
과일, 야채, 통곡물, 견과류가 풍부하고 생선, 가금류 및 알코올을 적당량 섭취합니다.
또한 이 다이어트는 올리브 오일을 주요 지방 공급원으로 사용하는 것을 우선시하고 붉은 고기와 가공육의 섭취를 줄일 것을 권장합니다.
이 식단에는 폴리페놀, 불포화 지방, 비타민이 풍부한 식품이 포함되어 있기 때문에 유익합니다. 항산화제, 뇌의 산화 스트레스 및 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다.
반면, 염증을 촉진하는 포화지방은 소량 섭취됩니다.
연구에 따르면 지중해식 식단은 인지력 저하와 알츠하이머병의 진행을 예방할 수 있습니다.
대뇌 피질의 두께를 증가시키고, 해마(기억에 중요한 뇌 영역)의 위축 속도를 감소시키며, 뇌의 구조적 연결성을 개선하고, 특징적인 베타-아밀로이드 플라크의 축적을 감소시킬 수 있습니다. 알츠하이머병.
또한 비타민 C, E와 같은 과일과 채소의 항산화제, 식물 유래 플라보노이드가 뇌의 염증과 자유 라디칼 생성을 줄여 38%에서 알츠하이머병 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 물고기에서 발견되는 오메가 3는 염증을 줄이고, 뉴런 사이의 신호 전달을 최적화하며, 기억력과 학습을 향상시키기 때문에 매우 유익합니다.
따라서 지중해식 식단을 따르는 것이 알츠하이머병의 발병이나 진행을 예방하고 지연시키는 효과적인 전략이 될 수 있습니다.
3. 신체운동
신체 운동은 뇌 건강에 매우 중요합니다.
연구에 따르면 신체적으로 활동적인 생활 방식을 선도하는 사람들은 기억력 및 기타 인지 기능에 문제가 발생할 위험이 더 낮습니다.
예를 들어, 유산소 운동을 시작하면 이미 어느 정도 치매가 있는 사람이라도 기억력과 기타 뇌 기능이 크게 향상될 수 있습니다.
설치류를 대상으로 한 실험에서 운동은 알츠하이머병의 뇌에 형성되는 플라크의 크기를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 뉴런의 손실을 줄이고 공간 기억을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
또한, 노인의 신체 활동은 신체의 염증 표지를 감소시키고, 뇌로의 혈류를 증가시키며, 산소 공급을 개선하고, 새로운 뉴런의 형성과 이들 사이의 연결을 자극하는 물질의 수준을 증가시킬 수 있습니다.
따라서 신체 운동은 혈압 및 비만 감소에서부터 혈액 지방 프로필 개선에 이르기까지 여러 가지 방법으로 뇌를 보호합니다. 따라서 신체적으로 활동적인 상태를 유지하는 것은 인지 저하를 예방하는 훌륭한 전략입니다.
최종 고려사항
알츠하이머병은 파괴적이고 현재 치료가 불가능한 질병이지만 피할 수 없는 것은 아닙니다. 우리가 논의한 예방 전략(인지 비축, 지중해식 식단, 운동)은 모두 접근 가능하며 상당한 차이를 만들 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.
정신에 도전하는 활동을 통해 강화된 인지 예비력은 알츠하이머 발병에 대한 강력한 방어를 제공할 수 있습니다.
풍부한 항산화제와 오메가-3 지방산을 함유한 지중해식 식단은 뇌에 영양을 공급하고 뇌를 보호할 수 있습니다.
신체 운동, 특히 유산소 운동은 뇌 건강을 개선하고 인지 저하를 늦출 수 있습니다.
이러한 전략이 알츠하이머병 예방을 보장하지는 않지만 뇌 건강을 해결할 수 있는 희망과 적극적인 방법을 제공합니다. 이러한 생활방식을 채택하면 질병의 발병을 예방하거나 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 일찍 시작하고 일관성을 유지하는 것입니다. 결국, 건강한 두뇌는 건강하고 만족스러운 삶의 기본입니다. 그러니 당신의 두뇌를 잘 관리하세요. 당신에게는 두뇌가 하나만 있습니다.
원천: 실바, 릴리아나 소피아 다. 알츠하이머병의 1차 및 2차 예방 전략. 2022. 박사논문.