Alzheimerio liga: sužinokite, kas tai yra, ir 3 būdai, kaip to išvengti

Alzheimerio liga yra neurodegeneracinis sutrikimas, kuris pažeidžia smegenų neuronus, todėl laikui bėgant jie blogėja.

Ši liga, kuri sudaro 60–801 TP3T demencijos atvejų ir yra septintoji pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje, sukelia atminties, mąstymo, elgesio ir gebėjimo atlikti kasdienes užduotis sunkumus.

Simptomai paprastai prasideda lėtai ir laikui bėgant blogėja.

Iš pradžių gali būti sunku prisiminti naujausią informaciją. Laikui bėgant liga gali turėti įtakos gebėjimui atlikti kasdienes užduotis, pavyzdžiui, gaminti maistą ar valyti namus.

Dažniausi simptomai yra sunkumas prisiminti naujausius įvykius, greitas informacijos pamiršimas, dezorientacija laike ir erdvėje, bendravimo sunkumai, gebėjimo atlikti kasdienes užduotis ar pasirūpinti savimi praradimas.

Šiai ligai būdingas ekstraląstelinių beta amiloido plokštelių ir tarpląstelinių neurofibrilinių hiperfosforilinto Tau baltymo raizgynių buvimas smegenyse.

Tiksli šių patologinių pokyčių priežastis nežinoma, tačiau buvo pasiūlytos kelios hipotezės, įskaitant amiloido kaskadą, Tau baltymų hiperfosforilinimą, glutaminerginį, cholinerginį ir adrenerginį neurotransmisiją, neurouždegimą, mitochondrijų disfunkciją, oksidacinį stresą ir kraujagyslių hipotezę.

Alzheimerio liga laikoma daugiafaktorine ir yra susijusi su keliais rizikos veiksniais, tokiais kaip amžius, genetiniai veiksniai ir sąlygos, tokios kaip hipercholesterolemija, aukštas kraujospūdis ir 2 tipo diabetas.

Keičiant rizikos veiksnius galima išvengti komplikacijų, kurios prisideda prie pažinimo sutrikimų arba pagerina pacientų gyvenimo kokybę.

Šiuo metu gydymo galimybės tik palengvina simptomus, o veiksmingų vaistų nuo ligos vis dar nėra.

Todėl labai svarbu sukurti pirminės ir antrinės prevencijos strategijas, kad būtų išvengta ligos atsiradimo ar progresavimo.

Jei įtariate, kad sergate Alzheimerio liga, svarbu apsilankyti pas neurologą.

Jis gali atlikti tyrimus, kad įvertintų atmintį ir samprotavimus, taip pat rekomenduotų kraujo tyrimus, kad būtų išvengta kitų ligų, sukeliančių atminties pokyčius.

Nors Alzheimerio liga dažniau serga vyresni nei 65 metų žmonės, o jei šeimoje yra sirgusių šia liga, depresija, kurtumas ir rūkymas, gydymas atliekamas vaistais, kurie gali palengvinti simptomus ir sulėtinti ligos progresavimą.

Atraskite kai kurias Alzheimerio ligos prevencijos strategijas:

1. Kognityvinis rezervas

„Kognityvinis rezervas“ yra teorija, paaiškinanti, kodėl kai kurie žmonės sugeba išlaikyti savo pažintinius gebėjimus net ir patyrę smegenų pažeidimą.

Atrodo, kad smegenys turi jungčių tarp neuronų „rezervą“, kurį gali panaudoti šiai žalai kompensuoti.

Žmonės, turintys aukštą išsilavinimo lygį arba užsiimantys profesine, fizine, socialine ir laisvalaikio veikla, paprastai turi didesnį pažintinį rezervą.

Tai reiškia, kad jie turi didesnį gebėjimą susidoroti su smegenų pažeidimu, neparodydami pažinimo nuosmukio požymių.

Kita vertus, tyrimai rodo, kad žemo išsilavinimo ar profesinių pasiekimų žmonės turi maždaug dvigubai didesnę riziką susirgti demencija.

Žmonės, kurie gerai dirba laisvalaikio veikloje, turi mažesnę riziką susirgti demencija.

Taigi apibendrinant galima teigti, kad smegenų aktyvumas ir aktyvumas gali padėti sukurti šį „rezervą“ ir apsaugoti nuo pažinimo nuosmukio.

2. Viduržemio jūros dieta

Viduržemio jūros dieta gali būti puikus jūsų smegenų sveikatos sąjungininkas.

Jame gausu vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir riešutų, taip pat saikingai vartojama žuvis, paukštiena ir alkoholis.

Be to, laikantis šios dietos pirmenybė teikiama alyvuogių aliejaus, kaip pagrindinio riebalų šaltinio, naudojimui ir rekomenduojama vartoti mažai raudonos ir perdirbtos mėsos.

Ši dieta naudinga, nes joje yra maisto produktų, kuriuose gausu polifenolių, nesočiųjų riebalų ir vitaminų. antioksidantai, kurie padeda kovoti su oksidaciniu stresu ir smegenų uždegimu.

Kita vertus, sočiųjų riebalų, skatinančių uždegimą, suvartojama mažesniais kiekiais.

Tyrimai rodo, kad Viduržemio jūros dieta gali apsaugoti nuo pažinimo nuosmukio ir Alzheimerio ligos progresavimo.

Jis gali padidinti smegenų žievės storį, sumažinti hipokampo (atminčiai svarbios smegenų srities) atrofijos greitį, pagerinti smegenų struktūrinį ryšį ir sumažinti būdingų beta amiloidinių plokštelių kaupimąsi. nuo Alzheimerio ligos..

Be to, vaisiuose ir daržovėse esantys antioksidantai, tokie kaip vitaminai C ir E, bei augalinės kilmės flavonoidai gali sumažinti uždegimą ir laisvųjų radikalų gamybą smegenyse, o tai gali sumažinti Alzheimerio ligos išsivystymo riziką. Omega 3, esančios žuvyje, taip pat labai naudingos, nes mažina uždegimą, optimizuoja signalų perdavimą tarp neuronų ir gerina atmintį bei mokymąsi.

Todėl Viduržemio jūros dietos laikymasis gali būti veiksminga strategija Alzheimerio ligos atsiradimo ar progresavimo prevencijai ir jos progresavimui atitolinti.

3. Fiziniai pratimai

Fiziniai pratimai yra labai svarbūs smegenų sveikatai.

Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie gyvena fiziškai aktyvų gyvenimo būdą, turi mažesnę riziką turėti atminties ir kitų pažinimo funkcijų problemų.

Pavyzdžiui, pradėjus daryti aerobinius pratimus, gali žymiai pagerėti atmintis ir kitos smegenų funkcijos, net ir tiems žmonėms, kurie jau turi tam tikro laipsnio demenciją.

Atliekant eksperimentus su graužikais, buvo įrodyta, kad mankšta gali sumažinti Alzheimerio ligos smegenyse susidarančių plokštelių dydį, be to, sumažina neuronų praradimą ir pagerina erdvinę atmintį.

Be to, vyresnio amžiaus žmonių fizinis aktyvumas gali sumažinti uždegiminius žymenis organizme, padidinti kraujo tekėjimą į smegenis, pagerinti deguonies tiekimą ir padidinti medžiagų, kurios skatina naujų neuronų susidarymą ir ryšį tarp jų, kiekį.

Todėl fiziniai pratimai apsaugo smegenis keliais būdais: nuo kraujospūdžio mažinimo ir nutukimo iki riebalų kiekio kraujyje gerinimo. Taigi, išlikti fiziškai aktyviam yra puiki strategija siekiant išvengti pažinimo nuosmukio.

Baigiamieji svarstymai

Alzheimerio liga, nors ir pražūtinga ir šiuo metu nepagydoma būklė, nėra neišvengiama. Visos mūsų aptartos prevencijos strategijos – pažinimo rezervas, Viduržemio jūros dieta ir mankšta – yra prieinamos ir gali turėti reikšmingų pokyčių.

Kognityvinis rezervas, sustiprintas veikla, kuri iššaukia protą, gali pasiūlyti tvirtą apsaugą nuo Alzheimerio ligos atsiradimo.

Viduržemio jūros dieta, turinti daug antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių, gali maitinti ir apsaugoti smegenis.

Fiziniai pratimai, ypač aerobiniai pratimai, gali pagerinti smegenų sveikatą ir sulėtinti pažinimo nuosmukį.

Nors šios strategijos negarantuoja Alzheimerio ligos prevencijos, jos suteikia vilties ir aktyvų būdą spręsti smegenų sveikatos problemas. Tokio gyvenimo būdo pritaikymas gali padėti užkirsti kelią ligai arba ją atitolinti. Svarbiausia pradėti anksti ir būti nuosekliems. Juk sveikos smegenys yra sveiko ir visaverčio gyvenimo pagrindas. Taigi rūpinkitės savo smegenimis – turite tik vieną.

Šaltinis: SILVA, Liliana Sofia da. Pirminės ir antrinės Alzheimerio ligos prevencijos strategijos. 2022. Daktaro darbas.