3 apper og strategier for å øke fokus og produktivitet

Denne artikkelen er laget akkurat for deg som er lei av å ikke oppnå ønsket resultat på grunn av manglende fokus.

Som nevnt i tidligere artikler om fokus ser vi tilfeller av 5 aktuelle ikoner som har ubøyelig fokus og de er de som er i stand til å ha større konsentrasjon og fokusere på sine mål.

Her vil vi presentere flere strategier og applikasjoner som for tiden brukes for å forbedre ytelsen din og hjelpe deg med konsentrasjon.

La oss starte her med de mest passende strategiene for hvert område av livet ditt der du ønsker å skjerpe fokuset ditt.

Forbedre fokuset på studier og arbeid

Pomodoro

Det er en populær tidsstyringsmetode som bidrar til å forbedre fokus og produktivitet mens du studerer.

Teknikken er basert på å dele tiden inn i intervaller med fokusert arbeid, kalt "pomodoros", etterfulgt av regelmessige pauser. En oppsummering som følger:

 

1. 1. Velg en spesifikk studieoppgave du ønsker å gjennomføre.

1. 1. Still inn en timer på 25 minutter, som er standardlengden på en pomodoro.

1. 1. Fokuser utelukkende på oppgaven i løpet av disse 25 minuttene, unngå distraksjoner og avbrudd.

1. 1. Når timeren ringer, ta en kort 5-minutters pause.

1. 1. Etter hver fjerde pomodoro fullført, ta en lengre pause på 15 til 30 minutter.

1. 1. Gjenta denne syklusen med pomodoros og pauser til du fullfører studieoppgavene dine.

Du kan også justere tiden dedikert til oppgaver og hvile. Bare husk å unngå alle typer distraksjoner rundt deg og dediker deg helt til oppgaven din.

Forbedre fokuset på nåtiden

Mindfulness

Mindfulness-strategien innebærer å dyrke en full og intensjonell bevissthet om det nåværende øyeblikket, uten dømmekraft eller distraksjoner. Kort fortalt kan det beskrives som følger:

 

1. 1. Finn et rolig og behagelig sted å sitte eller ligge.

1. 1. Lukk øynene og fokuser på pusten din, observer den naturlige flyten av inn- og utpust.

1. 1. Bring oppmerksomheten din til de fysiske følelsene i kroppen din, legg merke til spenninger, ubehag eller avslapning.

1. 1. Vær oppmerksom på dine tanker, følelser og følelser uten å bli involvert i dem eller dømme dem.

1. 1. Mens tankene dine vandrer, bring forsiktig oppmerksomheten tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på pusten din.

1. 1. Utvid bevisstheten din til å inkludere lydene, luktene og følelsene rundt deg, og omfavn nåtiden med alle sansene dine.

1. 1. Øv denne tilstanden av oppmerksomhet i noen minutter, og øk varigheten gradvis etter hvert som du blir mer komfortabel.

1. 1. Til slutt, reflekter over hvordan du føler deg og ta denne oppmerksomheten inn i dine daglige aktiviteter.

Mindfulness-strategien kan gi flere fordeler, inkludert å redusere stress, forbedre konsentrasjonen, øke selvbevisstheten og utvikle emosjonell motstandskraft.

Det er en praksis som kan innlemmes i ulike livsområder for å fremme velvære og mental balanse. Bruk noen minutter hver dag til å dyrke oppmerksomhet og oppleve de positive effektene det kan ha på livet ditt.

Vi har en artikkel på dette nettstedet som bare snakker om den beste appen for å hjelpe deg med å øve oppmerksomhet. Søknaden er Headspace, ideell for de som er nye innen meditasjon eller til og med de som ønsker å fordype seg dypere i praksisen.

Forbedre fokuset på resultater

Arrangører og agendaer

Det er ingen vits i å ha verktøy for å hjelpe deg med å fokusere hvis du ikke er en organisert person, med klart definerte mål og mål.

Det finnes flere nyttige apper som hjelper deg med organisering og tidsstyring. Her er noen mest nedlastede eksempler:

 

1. 1. Todoist: Oppgavebehandlingsapp som lar deg lage gjøremålslister, sette tidsfrister, sette prioriteringer og spore fremgang. Den synkroniserer på tvers av plattformer og tilbyr funksjoner som påminnelser og integrasjon med andre apper.

1. 1. Trello: Ideelt verktøy for prosjektledelse og styrebasert organisasjon. Den lar deg lage gjøremålslister, legge til kort med detaljer og flytte kort mellom kolonner for å indikere gjeldende status.

1. 1. Evernote: Notatapp som hjelper deg med å fange og organisere ideene dine, gjøremålslistene og viktig informasjon. Den lar deg lage notater, legge til bilder, ta opp lyd og synkronisere på tvers av flere enheter.

1. 1. Skog: Applikasjon som bruker Pomodoro-teknikken nevnt i denne artikkelen for å hjelpe med konsentrasjon og unngå distraksjoner. Du planter et virtuelt tre, og mens du fokuserer på en oppgave, vokser treet. Går du ut av appen, dør treet. Det er en morsom og motiverende måte å holde fokus og unngå overdreven telefonbruk.

Bruk all kunnskapen og verktøyene som er tilegnet i denne artikkelen for å virkelig komme nærmere målene dine.

Bare fordi du er her på utkikk etter verktøy for å forbedre ytelsen og ha mer fokus, tror jeg at du også vil være interessert i å oppdage IQ-nivået ditt. 

Vi har en helt gratis test her på nettsiden vår for at du skal se hvor intelligent du er, ta en IQ-test og sammenligne deg med de mest intelligente i historien.