3 apps en strategieën om uw focus en productiviteit te vergroten

Dit artikel is precies gemaakt voor jou die het beu bent om niet het gewenste resultaat te bereiken vanwege een gebrek aan focus.

Zoals vermeld in eerdere artikelen over focus, zien we gevallen van 5 huidige iconen met een meedogenloze focus en zij zijn degenen die een grotere concentratie kunnen hebben en zich kunnen concentreren op hun doelen.

Hier presenteren we verschillende strategieën en toepassingen die momenteel worden gebruikt om uw prestaties te verbeteren en u te helpen met concentratie.

Laten we hier beginnen met de meest geschikte strategieën voor elk gebied van uw leven waarop u uw focus wilt aanscherpen.

Verbeter uw focus op studie en werk

Pomodoro

Het is een populaire tijdmanagementmethode die de focus en productiviteit tijdens het studeren helpt verbeteren.

De techniek is gebaseerd op het verdelen van de tijd in intervallen van geconcentreerd werk, “pomodoros” genoemd, gevolgd door regelmatige pauzes. Een samenvatting als volgt:

 

1. 1. Kies een specifieke studietaak die je wilt volbrengen.

1. 1. Stel een timer in op 25 minuten, de standaardlengte van een pomodoro.

1. 1. Concentreer u gedurende deze 25 minuten uitsluitend op de taak en vermijd afleiding en onderbrekingen.

1. 1. Als de timer afgaat, neem dan een korte pauze van 5 minuten.

1. 1. Neem na elke vier voltooide pomodoro's een langere pauze van 15 tot 30 minuten.

1. 1. Herhaal deze cyclus van pomodoro's en pauzes totdat je je studietaken hebt voltooid.

U kunt ook de tijd aanpassen die aan taken en rust wordt besteed. Houd er rekening mee dat u alle soorten afleidingen om u heen moet vermijden en dat u zich volledig aan uw taak wijdt.

Verbeter uw focus op het heden

Mindfulness

De mindfulness-strategie omvat het cultiveren van een volledig en opzettelijk bewustzijn van het huidige moment, zonder oordeel of afleiding. In het kort kan het als volgt worden omschreven:

 

1. 1. Zoek een rustige, comfortabele plek om te zitten of liggen.

1. 1. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling, waarbij je de natuurlijke stroom van in- en uitademen observeert.

1. 1. Breng uw aandacht naar de fysieke sensaties in uw lichaam en merk eventuele spanning, ongemak of ontspanning op.

1. 1. Wees je bewust van je gedachten, gevoelens en emoties zonder je erin te verdiepen of er een oordeel over te vellen.

1. 1. Terwijl je gedachten afdwalen, breng je je aandacht zachtjes terug naar het huidige moment door je te concentreren op je ademhaling.

1. 1. Vergroot je bewustzijn door de geluiden, geuren en sensaties om je heen op te nemen, en omarm het heden met al je zintuigen.

1. 1. Oefen deze staat van mindfulness een paar minuten en verleng de duur geleidelijk naarmate u zich meer op uw gemak voelt.

1. 1. Denk aan het einde na over hoe u zich voelt en neem deze mindfulness mee in uw dagelijkse activiteiten.

De mindfulnessstrategie kan verschillende voordelen opleveren, waaronder het verminderen van stress, het verbeteren van de concentratie, het vergroten van het zelfbewustzijn en het ontwikkelen van emotionele veerkracht.

Het is een praktijk die in verschillende gebieden van het leven kan worden geïntegreerd om het welzijn en het mentale evenwicht te bevorderen. Neem elke dag een paar minuten de tijd om mindfulness te cultiveren en ervaar de positieve effecten die het op je leven kan hebben.

We hebben een artikel op deze site dat alleen gaat over de beste app om je te helpen mindfulness te beoefenen. De applicatie is de Hoofdruimte, ideaal voor degenen die nieuw zijn bij meditatie of zelfs voor degenen die dieper in de beoefening willen duiken.

Verbeter uw focus op resultaten

Organisatoren en agenda's

Het heeft geen zin om tools te hebben die je helpen focussen als je geen georganiseerd persoon bent, met duidelijk gedefinieerde doelen en doelstellingen.

Er zijn verschillende handige apps om te helpen met organisatie en tijdmanagement. Hier zijn enkele meest gedownloade voorbeelden:

 

1. 1. Todoist: App voor taakbeheer waarmee u takenlijsten kunt maken, deadlines kunt stellen, prioriteiten kunt stellen en de voortgang kunt volgen. Het synchroniseert op verschillende platforms en biedt functies zoals herinneringen en integratie met andere apps.

1. 1. Trello: Ideaal hulpmiddel voor projectmanagement en bestuursorganisatie. Hiermee kunt u takenlijsten maken, kaarten met details toevoegen en kaarten tussen kolommen verplaatsen om de huidige status aan te geven.

1. 1. Evernote: App voor het maken van aantekeningen waarmee u uw ideeën, takenlijsten en belangrijke informatie kunt vastleggen en ordenen. Hiermee kunt u notities maken, afbeeldingen toevoegen, audio opnemen en synchroniseren op meerdere apparaten.

1. 1. Woud: Applicatie die gebruik maakt van de Pomodoro-techniek die in dit artikel wordt genoemd om te helpen bij de concentratie en om afleiding te voorkomen. Je plant een virtuele boom, en terwijl je je op een taak concentreert, groeit de boom. Als je de app afsluit, sterft de boom. Het is een leuke en motiverende manier om gefocust te blijven en overmatig telefoongebruik te voorkomen.

Gebruik alle kennis en tools die je in dit artikel hebt opgedaan om echt dichter bij je doelen te komen.

Omdat u hier op zoek bent naar hulpmiddelen om uw prestaties te verbeteren en meer focus te hebben, denk ik dat u ook geïnteresseerd zult zijn in het ontdekken van uw IQ-niveau. 

We hebben hier op onze website een volledig gratis test waarmee je kunt zien hoe intelligent je bent, een IQ-test kunt doen en jezelf kunt vergelijken met de intelligentste uit de geschiedenis.