Мифы и правда о: креатине. С Др. Бруно Бональди

Креатин – популярная пищевая добавка, используемая спортсменами и людьми, занимающимися интенсивными физическими тренировками. Есть некоторые мифы и правда, связанные с использованием креатина. Я предоставлю информацию о распространенных мифах и поясню, что правда о креатине.

Миф 1: Креатин — анаболический стероид.

Истинный: Креатин не является анаболическим стероидом.

Это природное соединение, содержащееся в мышечных тканях, а также его можно получить из таких источников пищи, как мясо и рыба.

Креатин используется организмом для быстрого снабжения мышц энергией во время высокоинтенсивных упражнений.

Миф 2: Креатин вызывает повреждение почек.

Истинный: Креатин не вызывает повреждения почек у здоровых людей при использовании в адекватных дозах и под надлежащим наблюдением.

Несколько научных исследований изучали влияние креатина на почки и не обнаружили никаких доказательств повреждения почек у здоровых людей.

Миф 3: Креатин вызывает обезвоживание.

Истинный: Креатин может вызывать небольшое увеличение внутримышечной задержки воды, но не приводит к обезвоживанию.

При использовании креатина важно избегать обезвоживания и пить достаточно воды, чтобы компенсировать возможную задержку воды.

Миф 4: Креатин эффективен только для наращивания мышечной массы.

Истинный: Хотя креатин широко известен своими преимуществами в улучшении спортивных результатов и увеличении мышечной массы, есть также свидетельства того, что он может оказывать положительное влияние на другие аспекты здоровья, например, на улучшение функции мозга у определенных групп населения.

Миф 5: Креатин опасен и имеет серьезные побочные эффекты.

Истинный: Креатин обычно считается безопасным при использовании его в адекватных дозах здоровыми людьми.

У некоторых людей могут возникать легкие побочные эффекты, такие как временное увеличение веса, мышечные судороги и желудочно-кишечные расстройства, но они встречаются редко и обычно исчезают при уменьшении дозировки.

Важно отметить, что, как и в случае с любой добавкой, перед началом приема креатина рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете другие лекарства.

Кроме того, при использовании креатина важно следовать инструкциям и рекомендациям по правильной дозировке.

Откройте для себя путь к отличному здоровью! Получите доступ к известному веб-сайту прямо сейчас Др. Бруно Бональди Это преобразите свою жизнь!