Болезнь Альцгеймера — это нейродегенеративное заболевание, которое поражает нейроны головного мозга, вызывая их ухудшение с течением времени.
Это заболевание, на долю которого приходится от 60 до 80% случаев деменции и является седьмой по значимости причиной смерти во всем мире, приводит к трудностям с памятью, мышлением, поведением и способностью выполнять повседневные задачи.
Симптомы обычно начинаются медленно и со временем ухудшаются.
Поначалу могут быть трудности с запоминанием недавней информации. Со временем болезнь может повлиять на способность выполнять повседневные задачи, такие как приготовление пищи или уборка дома.
Наиболее распространенные симптомы включают трудности с запоминанием недавних событий, быстрое забывание информации, дезориентацию во времени и пространстве, трудности в общении и потерю способности выполнять повседневные задачи или заботиться о себе.
Заболевание характеризуется наличием внеклеточных бета-амилоидных бляшек и внутриклеточных нейрофибриллярных клубков гиперфосфорилированного тау-белка в головном мозге.
Точная причина этих патологических изменений неизвестна, но было предложено несколько гипотез, в том числе амилоидный каскад, гиперфосфорилирование тау-белка, глутаминергическая, холинергическая и адренергическая нейротрансмиссия, нейровоспаление, митохондриальная дисфункция, окислительный стресс и сосудистая гипотеза.
Болезнь Альцгеймера считается многофакторной и связана с несколькими факторами риска, такими как возраст, генетические факторы и такие состояния, как гиперхолестеринемия, высокое кровяное давление и диабет 2 типа.
Вмешательство в отношении модифицируемых факторов риска может предотвратить осложнения, которые способствуют когнитивным нарушениям, или улучшить качество жизни пациентов.
В настоящее время варианты лечения лишь облегчают симптомы, а эффективного лекарства от этой болезни до сих пор не существует.
Поэтому крайне важно разработать стратегии первичной и вторичной профилактики для предотвращения заболеваемости или прогрессирования заболевания.
Если вы подозреваете, что у вас болезнь Альцгеймера, важно обратиться к неврологу.
Он может провести тесты для оценки памяти и мышления, а также порекомендовать анализы крови, чтобы исключить другие заболевания, вызывающие изменения памяти.
Хотя болезнь Альцгеймера чаще встречается у людей старше 65 лет и в случае семейного анамнеза заболевания, депрессии, глухоты и курения, лечение проводится препаратами, которые могут облегчить симптомы и замедлить прогрессирование заболевания.
Индекс:
Узнайте о некоторых стратегиях профилактики болезни Альцгеймера:
1. Когнитивный резерв
«Когнитивный резерв» — это теория, объясняющая, почему некоторые люди способны сохранять свои когнитивные способности даже при повреждении мозга.
У мозга словно есть «резерв» связей между нейронами, который он может использовать для компенсации этого повреждения.
Люди с высоким уровнем образования или те, кто занимается профессиональной, физической, социальной и досуговой деятельностью, как правило, имеют больший когнитивный резерв.
Это означает, что у них больше возможностей справляться с повреждениями головного мозга, не проявляя признаков снижения когнитивных функций.
С другой стороны, исследования показывают, что у людей с низким уровнем образования или профессиональных достижений риск развития деменции примерно в два раза выше.
Люди, которые хорошо справляются с досугом, имеют меньший риск развития деменции.
Итак, поддержание активности и активности мозга может помочь создать этот «резерв» и защитить от снижения когнитивных функций.
2. Средиземноморская диета
Средиземноморская диета может стать отличным союзником для здоровья вашего мозга.
Он богат фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и орехами, включает умеренное потребление рыбы, птицы и алкоголя.
Кроме того, эта диета отдает приоритет использованию оливкового масла как основного источника жира и рекомендует низкое потребление красного и обработанного мяса.
Эта диета полезна, поскольку содержит продукты, богатые полифенолами, ненасыщенными жирами и витаминами. антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалением в мозге.
С другой стороны, насыщенные жиры, способствующие воспалению, потребляются в меньших количествах.
Исследования показывают, что средиземноморская диета может защитить от снижения когнитивных функций и прогрессирования болезни Альцгеймера.
Он может увеличить толщину коры головного мозга, снизить скорость атрофии гиппокампа (области мозга, важной для памяти), улучшить структурную связность мозга и уменьшить накопление бета-амилоидных бляшек, которые являются характерными для мозга. болезни Альцгеймера. .
Кроме того, антиоксиданты во фруктах и овощах, такие как витамины С и Е, а также флавоноиды растительного происхождения, могут уменьшить воспаление и выработку свободных радикалов в мозге, что может снизить риск развития болезни Альцгеймера. Омега-3, содержащиеся в рыбе, также очень полезны, поскольку уменьшают воспаление, оптимизируют передачу сигналов между нейронами и улучшают память и обучение.
Таким образом, следование средиземноморской диете может быть эффективной стратегией предотвращения и задержки возникновения или прогрессирования болезни Альцгеймера.
3. Физические упражнения
Физические упражнения очень важны для здоровья мозга.
Исследования показывают, что люди, ведущие физически активный образ жизни, имеют меньший риск возникновения проблем с памятью и другими когнитивными функциями.
Например, начало занятий аэробными упражнениями может привести к значительному улучшению памяти и других функций мозга даже у людей, уже страдающих некоторой степенью деменции.
В экспериментах на грызунах было показано, что физические упражнения способны уменьшить размер бляшек, образующихся в мозге при болезни Альцгеймера, а также уменьшить потерю нейронов и улучшить пространственную память.
Кроме того, физическая активность у пожилых людей может уменьшить маркеры воспаления в организме, увеличить приток крови к мозгу, улучшить оксигенацию и повысить уровень веществ, которые стимулируют образование новых нейронов и связи между ними.
Таким образом, физические упражнения защищают мозг несколькими способами: от снижения артериального давления и ожирения до улучшения жирового профиля крови. Таким образом, поддержание физической активности — отличная стратегия предотвращения снижения когнитивных функций.
Заключительные соображения
Болезнь Альцгеймера, хотя и является разрушительным и в настоящее время неизлечимым заболеванием, не является неизбежным. Стратегии профилактики, которые мы обсуждали, — когнитивный резерв, средиземноморская диета и физические упражнения — доступны и могут существенно изменить ситуацию.
Когнитивный резерв, усиленный деятельностью, бросающей вызов разуму, может стать надежной защитой от возникновения болезни Альцгеймера.
Средиземноморская диета с ее богатством антиоксидантов и жирных кислот омега-3 питает и защищает мозг.
Физические упражнения, особенно аэробные упражнения, могут улучшить здоровье мозга и замедлить снижение когнитивных функций.
Хотя эти стратегии не гарантируют предотвращение болезни Альцгеймера, они все же дают надежду и активный способ улучшить здоровье мозга. Принятие такого образа жизни может помочь предотвратить или отсрочить начало заболевания. Главное – начать рано и быть последовательным. В конце концов, здоровый мозг имеет основополагающее значение для здоровой и полноценной жизни. Так что берегите свой мозг — он у вас только один.
Источник: СИЛЬВА, Лилиана София да. Стратегии первичной и вторичной профилактики болезни Альцгеймера. 2022. Докторская диссертация.
