Alzheimer: zbuloni se çfarë është dhe 3 mënyra për ta parandaluar atë

Sëmundja e Alzheimerit është një çrregullim neurodegjenerativ që prek neuronet në tru, duke i bërë ato të përkeqësohen me kalimin e kohës.

Kjo sëmundje, e cila përbën 60 deri në 801 TP3T të rasteve të demencës dhe është shkaku i shtatë kryesor i vdekjeve në mbarë botën, rezulton në vështirësi me kujtesën, të menduarit, sjelljen dhe aftësinë për të kryer detyrat e përditshme.

Simptomat zakonisht fillojnë ngadalë dhe përkeqësohen me kalimin e kohës.

Në fillim, mund të ketë vështirësi në kujtimin e informacionit të fundit. Me kalimin e kohës, sëmundja mund të ndikojë në aftësinë për të kryer detyrat e përditshme, si gatimi ose pastrimi i shtëpisë.

Simptomat më të zakonshme përfshijnë vështirësi në kujtimin e ngjarjeve të fundit, harrim të shpejtë të informacionit, çorientim në kohë dhe hapësirë, vështirësi në komunikim dhe humbje të aftësisë për të kryer detyrat e përditshme ose për t'u kujdesur për veten.

Sëmundja karakterizohet nga prania e pllakave beta amiloide jashtëqelizore dhe ngatërresa neurofibrilare ndërqelizore të proteinës Tau të hiperfosforiluar në tru.

Shkaku i saktë i këtyre ndryshimeve patologjike është i panjohur, por disa hipoteza janë propozuar, duke përfshirë kaskadën e amiloidit, hiperfosforilimin e proteinës Tau, neurotransmetimin glutaminergjik, kolinergjik dhe adrenergjik, neuroinflamacionin, mosfunksionimin mitokondrial, stresin oksidativ dhe hipotezën vaskulare.

Sëmundja e Alzheimerit konsiderohet multifaktoriale dhe shoqërohet me disa faktorë rreziku, si mosha, faktorët gjenetikë dhe gjendjet si hiperkolesterolemia, presioni i lartë i gjakut dhe diabeti i tipit 2.

Ndërhyrja në faktorët e rrezikut të modifikueshëm mund të parandalojë komplikimet që kontribuojnë në dëmtimin kognitiv ose përmirësojnë cilësinë e jetës së pacientëve.

Aktualisht, opsionet e trajtimit vetëm lehtësojnë simptomat dhe ende nuk ka një kurë efektive për sëmundjen.

Prandaj, është thelbësore të zhvillohen strategji parandaluese parësore dhe dytësore për të parandaluar incidencën ose përparimin e sëmundjes.

Nëse dyshoni se mund të keni Alzheimer, është e rëndësishme të shihni një neurolog.

Ai mund të kryejë teste për të vlerësuar kujtesën dhe arsyetimin, si dhe të rekomandojë analiza gjaku për të përjashtuar sëmundje të tjera që shkaktojnë ndryshime në kujtesë.

Edhe pse Alzheimeri është më i zakonshëm tek njerëzit mbi 65 vjeç dhe në rast të një historie familjare të sëmundjes, depresionit, shurdhimit dhe pirjes së duhanit, trajtimi bëhet me medikamente që mund të lehtësojnë simptomat dhe të ngadalësojnë përparimin e sëmundjes.

Zbuloni disa nga strategjitë e parandalimit të Alzheimerit:

1. Rezerva njohëse

"Rezerva njohëse" është një teori që shpjegon pse disa njerëz janë në gjendje të ruajnë aftësitë e tyre njohëse edhe kur kanë dëmtim të trurit.

Është sikur truri të ketë një “rezervë” lidhjesh midis neuroneve që mund të përdorë për të kompensuar këtë dëm.

Njerëzit me një nivel të lartë arsimor, ose që janë të përfshirë në aktivitete profesionale, fizike, sociale dhe të kohës së lirë, priren të kenë një rezervë më të madhe njohëse.

Kjo do të thotë se ata kanë një aftësi më të madhe për t'u marrë me dëmtimin e trurit pa shfaqur shenja të rënies njohëse.

Nga ana tjetër, studimet tregojnë se njerëzit me nivel të ulët arsimor ose arritje profesionale kanë rreth dyfishin e rrezikut të zhvillimit të demencës.

Njerëzit që performojnë mirë në aktivitetet e kohës së lirë kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të demencës.

Pra, në përmbledhje, mbajtja e trurit aktiv dhe të angazhuar mund të ndihmojë në ndërtimin e kësaj "rezervë" dhe të mbrojë kundër rënies njohëse.

2. Dieta mesdhetare

Dieta mesdhetare mund të jetë një aleat i madh për shëndetin e trurit tuaj.

Është i pasur me fruta, perime, drithëra dhe arra, dhe përfshin konsum të moderuar të peshkut, shpendëve dhe alkoolit.

Për më tepër, kjo dietë i jep përparësi përdorimit të vajit të ullirit si burim kryesor i yndyrës dhe rekomandon një konsum të ulët të mishit të kuq dhe të përpunuar.

Kjo dietë është e dobishme sepse përmban ushqime të pasura me polifenole, yndyrna të pangopura dhe vitamina. antioksidantë, të cilat ndihmojnë në luftimin e stresit oksidativ dhe inflamacionit në tru.

Nga ana tjetër, yndyrnat e ngopura, të cilat nxisin inflamacionin, konsumohen në sasi më të vogla.

Studimet tregojnë se dieta mesdhetare mund të mbrojë kundër rënies njohëse dhe përparimit të sëmundjes Alzheimer.

Mund të rrisë trashësinë e korteksit cerebral, të zvogëlojë shkallën e atrofisë së hipokampusit (një rajon i trurit i rëndësishëm për kujtesën), të përmirësojë lidhjen strukturore të trurit dhe të zvogëlojë akumulimin e pllakave beta-amiloide, të cilat janë karakteristike. të sëmundjes së Alzheimerit..

Përveç kësaj, antioksidantët në fruta dhe perime, të tilla si vitaminat C dhe E, dhe flavonoidet me origjinë bimore, mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe prodhimin e radikaleve të lira në tru, të cilat mund të ulin rrezikun e zhvillimit të sëmundjes Alzheimer. në 38%. Omega 3, që gjendet tek peshqit, është gjithashtu shumë e dobishme, pasi redukton inflamacionin, optimizon transmetimin e sinjaleve midis neuroneve dhe përmirëson kujtesën dhe të mësuarit.

Prandaj, ndjekja e dietës mesdhetare mund të jetë një strategji efektive për parandalimin dhe vonimin e fillimit ose përparimit të sëmundjes Alzheimer.

3. Ushtrime fizike

Ushtrimet fizike janë shumë të rëndësishme për shëndetin e trurit.

Studimet tregojnë se njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese fizikisht aktive kanë një rrezik më të ulët për të pasur probleme me kujtesën dhe funksionet e tjera njohëse.

Për shembull, fillimi i ushtrimeve aerobike mund të sjellë përmirësime të konsiderueshme në kujtesë dhe funksione të tjera të trurit, madje edhe për njerëzit që tashmë kanë një shkallë të caktuar të demencës.

Në eksperimentet me brejtësit, ushtrimi u tregua se mund të zvogëlojë madhësinë e pllakave që formohen në tru në sëmundjen e Alzheimerit, përveç reduktimit të humbjes së neuroneve dhe përmirësimit të kujtesës hapësinore.

Për më tepër, aktiviteti fizik tek të moshuarit mund të zvogëlojë shënuesit inflamatorë në trup, të rrisë rrjedhjen e gjakut në tru, duke përmirësuar oksigjenimin dhe rritjen e niveleve të substancave që stimulojnë formimin e neuroneve të reja dhe lidhjen ndërmjet tyre.

Prandaj, stërvitja fizike e mbron trurin në disa mënyra, nga ulja e presionit të gjakut dhe obeziteti deri te përmirësimi i profilit të yndyrës në gjak. Pra, qëndrimi fizikisht aktiv është një strategji e shkëlqyer për parandalimin e rënies njohëse.

Konsideratat përfundimtare

Sëmundja e Alzheimerit, edhe pse një gjendje shkatërruese dhe aktualisht e pashërueshme, nuk është e pashmangshme. Strategjitë e parandalimit që kemi diskutuar - rezerva njohëse, dieta mesdhetare dhe ushtrimet - janë të gjitha të arritshme dhe kanë potencialin të bëjnë një ndryshim të rëndësishëm.

Rezerva njohëse, e forcuar nga aktivitetet që sfidojnë mendjen, mund të ofrojë një mbrojtje të fortë kundër fillimit të Alzheimerit.

Dieta mesdhetare, me pasurinë e saj të antioksidantëve dhe acideve yndyrore omega-3, mund të ushqejë dhe mbrojë trurin.

Ushtrimet fizike, veçanërisht ushtrimet aerobike, mund të përmirësojnë shëndetin e trurit dhe të ngadalësojnë rënien njohëse.

Ndërsa këto strategji nuk garantojnë parandalimin e Alzheimerit, ato ofrojnë shpresë dhe një mënyrë proaktive për të trajtuar shëndetin e trurit. Adoptimi i këtyre stileve të jetesës mund të ndihmojë në parandalimin ose vonimin e shfaqjes së sëmundjes. Gjëja kryesore është të filloni herët dhe të jeni të qëndrueshëm. Në fund të fundit, një tru i shëndetshëm është thelbësor për një jetë të shëndetshme dhe përmbushëse. Pra, kujdesuni mirë për trurin tuaj - ju keni vetëm një.

Burimi: SILVA, Liliana Sofia da. Strategjitë e parandalimit parësor dhe dytësor për sëmundjen e Alzheimerit. 2022. Punim doktorature.