3 appar och strategier för att öka ditt fokus och produktivitet

Den här artikeln gjordes precis för dig som är trött på att inte uppnå dina önskade resultat på grund av bristande fokus.

Som nämnts i tidigare artiklar om fokus ser vi fall av 5 aktuella ikoner som har obevekligt fokus och de är de som kan ha större koncentration och fokusera på sina mål.

Här kommer vi att presentera flera strategier och applikationer som för närvarande används för att förbättra din prestation och hjälpa dig med koncentrationen.

Låt oss börja här med de mest lämpliga strategierna för varje område i ditt liv där du vill skärpa ditt fokus.

Förbättra ditt fokus på studier och arbete

Pomodoro

Det är en populär metod för tidshantering som hjälper till att förbättra fokus och produktivitet medan du studerar.

Tekniken bygger på att dela upp tiden i intervaller av fokuserat arbete, så kallade "pomodoros", följt av regelbundna pauser. En sammanfattning enligt följande:

 

1. 1. Välj en specifik studieuppgift du vill utföra.

1. 1. Ställ in en timer på 25 minuter, vilket är standardlängden på en pomodoro.

1. 1. Fokusera uteslutande på uppgiften under dessa 25 minuter, undvik distraktioner och avbrott.

1. 1. När timern ringer, ta en kort 5-minuters paus.

1. 1. Efter var fjärde pomodoros avslutad, ta en längre paus på 15 till 30 minuter.

1. 1. Upprepa denna cykel av pomodoros och raster tills du slutför dina studieuppgifter.

Du kan också justera tiden för uppgifter och vila. Tänk bara på att undvika alla typer av distraktioner runt omkring dig och ägna dig helt åt din uppgift.

Förbättra ditt fokus på nuet

Mindfulness

Mindfulness-strategin innebär att odla en fullständig och avsiktlig medvetenhet om nuet, utan att döma eller distraktera. Kortfattat kan det beskrivas så här:

 

1. 1. Hitta en lugn och bekväm plats att sitta eller ligga på.

1. 1. Blunda och fokusera på din andning, observera det naturliga flödet av inandning och utandning.

1. 1. Uppmärksamma de fysiska förnimmelserna i din kropp, märk spänningar, obehag eller avslappning.

1. 1. Var medveten om dina tankar, känslor och känslor utan att blanda dig i dem eller döma dem.

1. 1. När ditt sinne vandrar, för försiktigt tillbaka din uppmärksamhet till nuet genom att fokusera på din andning.

1. 1. Utöka din medvetenhet till att inkludera ljuden, lukterna och förnimmelserna omkring dig, omfamna nuet med alla dina sinnen.

1. 1. Öva detta tillstånd av mindfulness i några minuter, öka varaktigheten gradvis allt eftersom du blir mer bekväm.

1. 1. I slutet, reflektera över hur du känner och ta med denna mindfulness i dina dagliga aktiviteter.

Mindfulness-strategin kan ge flera fördelar, inklusive att minska stress, förbättra koncentrationen, öka självmedvetenheten och utveckla emotionell motståndskraft.

Det är en praxis som kan införlivas i olika områden i livet för att främja välbefinnande och mental balans. Ta några minuter varje dag för att odla mindfulness och uppleva de positiva effekter det kan ha på ditt liv.

Vi har en artikel på den här sidan som bara talar om den bästa appen som hjälper dig att träna mindfulness. Ansökan är Headspace, perfekt för dig som är ny på meditation eller till och med de som vill gräva djupare in i praktiken.

Förbättra ditt fokus på resultat

Arrangörer och agendor

Det är ingen idé att ha verktyg som hjälper dig att fokusera om du inte är en organiserad person, med tydligt definierade mål och mål.

Det finns flera användbara appar som hjälper till med organisation och tidshantering. Här är några av de mest nedladdade exemplen:

 

1. 1. Todoist: Uppgiftshanteringsapp som låter dig skapa att-göra-listor, ställa in deadlines, fastställa prioriteringar och spåra framsteg. Den synkroniserar över plattformar och erbjuder funktioner som påminnelser och integration med andra appar.

1. 1. Trello: Idealiskt verktyg för projektledning och styrelsebaserad organisation. Den låter dig skapa att-göra-listor, lägga till kort med detaljer och flytta kort mellan kolumner för att indikera aktuell status.

1. 1. Evernote: Anteckningsapp som hjälper dig att fånga och organisera dina idéer, att göra-listor och viktig information. Det låter dig skapa anteckningar, lägga till bilder, spela in ljud och synkronisera mellan flera enheter.

1. 1. Skog: Applikation som använder Pomodoro-tekniken som nämns i den här artikeln för att hjälpa till med koncentrationen och undvika distraktioner. Du planterar ett virtuellt träd, och när du fokuserar på en uppgift växer trädet. Om du avslutar appen dör trädet. Det är ett roligt och motiverande sätt att hålla fokus och undvika överdriven telefonanvändning.

Använd all kunskap och verktyg som du får i den här artikeln för att verkligen komma närmare dina mål.

Bara för att du är här och letar efter verktyg för att förbättra din prestation och ha mer fokus tror jag att du också kommer att vara intresserad av att upptäcka din IQ-nivå. 

Vi har ett helt gratis test här på vår hemsida för att du ska se hur intelligent du är, göra ett IQ-test och jämföra dig med historiens mest intelligenta.