Alzheimer: Ne olduğunu ve önlemenin 3 yolunu öğrenin

Alzheimer hastalığı, beyindeki nöronları etkileyerek bunların zamanla bozulmasına neden olan nörodejeneratif bir hastalıktır.

60 ila 80% demans vakasından sorumlu olan ve dünya çapında yedinci önde gelen ölüm nedeni olan bu hastalık, hafıza, düşünme, davranış ve günlük görevleri yerine getirme yeteneğinde zorluklarla sonuçlanmaktadır.

Belirtiler genellikle yavaş yavaş başlar ve zamanla kötüleşir.

İlk başta güncel bilgileri hatırlamakta zorluk yaşanabilir. Zamanla hastalık, yemek pişirme veya ev temizliği gibi günlük görevleri yerine getirme yeteneğini etkileyebilir.

En yaygın semptomlar arasında son olayları hatırlamada zorluk, bilgilerin hızla unutulması, zaman ve mekanda yönelim bozukluğu, iletişimde zorluklar ve günlük görevleri yerine getirme veya kendine bakma becerisinin kaybı yer alır.

Hastalık, beyinde hücre dışı beta amiloid plakların ve hiperfosforile Tau proteininin hücre içi nörofibriler yumaklarının varlığı ile karakterize edilir.

Bu patolojik değişikliklerin kesin nedeni bilinmemektedir, ancak amiloid kaskadı, Tau protein hiperfosforilasyonu, glutaminerjik, kolinerjik ve adrenerjik nörotransmisyon, nöroinflamasyon, mitokondriyal fonksiyon bozukluğu, oksidatif stres ve vasküler hipotez dahil olmak üzere çeşitli hipotezler öne sürülmüştür.

Alzheimer hastalığı çok faktörlü olarak kabul edilir ve yaş, genetik faktörler ve hiperkolesterolemi, yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet gibi durumlar gibi çeşitli risk faktörleriyle ilişkilidir.

Değiştirilebilir risk faktörlerine müdahale etmek, bilişsel bozukluğa katkıda bulunan komplikasyonları önleyebilir veya hastaların yaşam kalitesini iyileştirebilir.

Şu anda tedavi seçenekleri yalnızca semptomları hafifletiyor ve hastalığın hala etkili bir tedavisi yok.

Bu nedenle hastalığın görülme sıklığını veya ilerlemesini önlemek için birincil ve ikincil önleme stratejilerinin geliştirilmesi büyük önem taşımaktadır.

Alzheimer hastası olabileceğinizden şüpheleniyorsanız bir nöroloğa görünmeniz önemlidir.

Hafızayı ve muhakemeyi değerlendirmek için testler yapabilir, ayrıca hafıza değişikliklerine neden olan diğer hastalıkları dışlamak için kan testleri önerebilir.

Her ne kadar Alzheimer 65 yaş üstü kişilerde ve ailede hastalık, depresyon, sağırlık ve sigara kullanımı öyküsü varsa daha sık görülse de tedavi, semptomları hafifleten ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatan ilaçlarla yapılır.

Alzheimer'a yönelik önleme stratejilerinden bazılarını keşfedin:

1. Bilişsel rezerv

“Bilişsel rezerv”, bazı insanların beyin hasarı olduğunda bile neden bilişsel yeteneklerini koruyabildiklerini açıklayan bir teoridir.

Sanki beyinde, bu hasarı telafi etmek için kullanabileceği nöronlar arasında bir "yedek bağlantı" varmış gibi.

Yüksek eğitim düzeyine sahip veya mesleki, fiziksel, sosyal ve boş zaman etkinlikleriyle uğraşan kişilerin bilişsel rezervleri daha fazla olma eğilimindedir.

Bu, bilişsel gerileme belirtileri göstermeden beyin hasarıyla baş etme konusunda daha büyük bir yeteneğe sahip oldukları anlamına gelir.

Öte yandan araştırmalar, eğitim düzeyi veya mesleki başarısı düşük olan kişilerin demans hastalığına yakalanma riskinin yaklaşık iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor.

Boş zaman aktivitelerinde iyi performans gösteren kişilerde demans gelişme riski daha düşüktür.

Yani özetle, beyni aktif ve meşgul tutmak bu "rezervin" oluşturulmasına ve bilişsel gerilemeye karşı korunmaya yardımcı olabilir.

2. Akdeniz diyeti

Akdeniz diyeti beyin sağlığınız için harika bir müttefik olabilir.

Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve sert kabuklu yemişler açısından zengindir ve orta düzeyde balık, kümes hayvanları ve alkol tüketimini içerir.

Ayrıca bu diyet, ana yağ kaynağı olarak zeytinyağının kullanılmasına öncelik verir ve kırmızı ve işlenmiş etin az tüketilmesini önerir.

Bu diyet faydalıdır çünkü polifenoller, doymamış yağlar ve vitaminler açısından zengin besinler içerir. antioksidanlarbeyindeki oksidatif stres ve iltihaplanmayla savaşmaya yardımcı olur.

Öte yandan inflamasyonu teşvik eden doymuş yağlar ise daha az miktarda tüketilir.

Araştırmalar, Akdeniz diyetinin bilişsel gerilemeye ve Alzheimer hastalığının ilerlemesine karşı koruma sağlayabileceğini gösteriyor.

Serebral korteksin kalınlığını artırabilir, hipokampusun (beynin hafıza için önemli bir bölgesi) atrofi oranını azaltabilir, beynin yapısal bağlantısını geliştirebilir ve karakteristik olan beta-amiloid plaklarının birikimini azaltabilir. Alzheimer hastalığının..

Ayrıca 38%'de meyve ve sebzelerde bulunan C ve E vitaminleri ile bitki kaynaklı flavonoidler gibi antioksidanlar beyindeki inflamasyonu ve serbest radikal üretimini azaltabilir, bu da Alzheimer hastalığının gelişme riskini azaltabilir. Balıklarda bulunan Omega 3 de çok faydalıdır çünkü iltihabı azaltır, nöronlar arasındaki sinyal iletimini optimize eder, hafızayı ve öğrenmeyi geliştirir.

Bu nedenle Akdeniz diyetini takip etmek Alzheimer hastalığının başlangıcını veya ilerlemesini önlemek ve geciktirmek için etkili bir strateji olabilir.

3. Fiziksel egzersiz

Fiziksel egzersiz beyin sağlığı için çok önemlidir.

Araştırmalar, fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı sürdüren kişilerin hafıza ve diğer bilişsel işlevlerle ilgili sorun yaşama riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor.

Örneğin, aerobik egzersiz yapmaya başlamak, halihazırda bir dereceye kadar demans hastası olan kişilerde bile hafıza ve diğer beyin fonksiyonlarında önemli gelişmeler sağlayabilir.

Kemirgenlerle yapılan deneylerde, egzersizin Alzheimer hastalığında beyinde oluşan plakların boyutunu azaltabildiği, ayrıca nöron kaybını azaltabildiği ve mekansal hafızayı iyileştirebildiği gösterildi.

Ayrıca yaşlı insanlarda fiziksel aktivite vücuttaki inflamatuar belirteçleri azaltabilir, beyne giden kan akışını artırabilir, oksijenlenmeyi iyileştirebilir ve yeni nöronların oluşumunu ve aralarındaki bağlantıyı uyaran maddelerin düzeylerini artırabilir.

Bu nedenle fiziksel egzersiz beyni, kan basıncını ve obeziteyi azaltmaktan kan yağ profilini iyileştirmeye kadar çeşitli şekillerde korur. Dolayısıyla fiziksel olarak aktif kalmak bilişsel gerilemeyi önlemek için harika bir stratejidir.

Son düşünceler

Alzheimer hastalığı, yıkıcı ve şu anda tedavisi mümkün olmayan bir durum olmasına rağmen kaçınılmaz değildir. Tartıştığımız önleme stratejilerinin (bilişsel rezerv, Akdeniz diyeti ve egzersiz) tümü erişilebilirdir ve önemli bir fark yaratma potansiyeline sahiptir.

Zihne meydan okuyan faaliyetlerle güçlendirilen bilişsel rezerv, Alzheimer başlangıcına karşı güçlü bir savunma sunabilir.

Antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan Akdeniz diyeti beyni besleyebilir ve koruyabilir.

Fiziksel egzersiz, özellikle aerobik egzersiz, beyin sağlığını iyileştirebilir ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir.

Bu stratejiler Alzheimer'ın önlenmesini garanti etmese de, beyin sağlığına yönelik umut ve proaktif bir yol sunuyor. Bu yaşam tarzlarını benimsemek hastalığın başlamasını önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olabilir. Önemli olan erken başlamak ve tutarlı olmaktır. Sonuçta sağlıklı bir beyin, sağlıklı ve tatmin edici bir yaşamın temelidir. Bu yüzden beyninize iyi bakın; yalnızca bir tane var.

Kaynak: SILVA, Liliana Sofia da. Alzheimer hastalığına yönelik birincil ve ikincil önleme stratejileri. 2022. Doktora Tezi.